Vini Campos - Personal Trainer

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Página desenvolvida pelo Profissional de Educação Física Vinícius Campos, para divulgação de trabalhos pessoais e serviços como Personal Trainer, além de dicas e orientações gerais sobre exercícios, condicionamento físico e saúde em geral.

14/02/2026

Hoje a dica de treino conta com a presença da minha aluna de Consultoria

Modelo de Treino para Membros Inferiores Completo para Mulheres que treinam de 4 a 5 vezes na semana com objetivo de Hipertrofia Muscular.

Exercícios utilizados na série:

1- Agachamento belt squat
2- Panturrilha em pé na máquina
3- Elevação Pélvica
4- Levantamento Terra Sumô
5- Abdução de quadril na polia

Gostou? Dá uma curtida ai 💪🏻🙏🏻

31/12/2023

E lá se vai o ano de 2023 ...

Ano de muio trabalho realizado, grandes aprendizados e conquistas individuais e a certeza que contribuímos na melhoria na vida de muitas pessoas...
E as metas do ano? Algumas foram alcançadas, outras nem chegaram perto! E se você também não alcançou todas as suas metas neste ano, tá tudo bem! Seguimos para o próximo ano buscando evoluir e fazer o nosso melhor todos os dias para alcançá-las!
Que o próximo ano possa ser ainda mais grandioso para todos nós em todos os aspectos: pessoais, profissionais, espirituais e familiares...
Um forte abraço a todos e um Feliz 2024! 🥂🍾🎉2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣🎉🍾🥂

17/02/2023

Olá pessoal.
No último post falei um pouco sobre o efeito sanfona (se você não viu dá uma olhadinha antes)!
Vou listar algumas coisas que devem ser feitas para evitar o reganho de peso ao longo do tempo e acabar com o efeito sanfona.
1- Evite procedimentos agressivos/milagrosos para emagrecimento. Tudo que parece ser muito fácil em relação a perda de peso costuma se tornar uma dor de cabeça lá na frente.

2- Realize exercício físico com uma boa frequência semanal e com consistência.

3- Utilize do treinamento combinado (força + cárdio) para a manutenção ou ganho de massa muscular e diminuição de gordura corporal.

4- Tenha um plano alimentar elaborado pra sua individualidade.

5- Depois que você emagrece f**a mais difícil a manutenção do peso. Então não diminua seu ritmo em relação aos exercícios e nem saia com maior frequência da sua dieta.
Se você gostou curta e deixe seu comentário, se conhece alguém que precise dessa informação marque essa pessoa aqui.
E SE VOCÊ TEM MAIS DE 35 ANOS, DESEJA AUMENTAR SEU METABOLISMO PARA QUE SEU CORPO PERCA GORDURA E ACABE DE VEZ COM O EFEITO SANFONA, PRINCIPALMENTE NA REGIÃO ABDOMINAL, ENVIE UM DIRECT AQUI PRA MIM TE AJUDAR AGORA MESMO!

15/02/2023

Olá pessoal, tudo bem com vocês?
Você já ouviu falar sobre Efeito Sanfona?
O efeito sanfona é o termo popularmente utilizado quando a pessoa perde peso, consequentemente diminui medidas, baixa gordura e depois de algum tempo(poucos meses) reganha tudo que havia perdido.
Isso pode acontecer diversas vezes ao longo da vida, principalmente quando se utilizam meios agressivos e duvidosos para emagrecimento, que normalmente não respeitam a fisiologia humana.
Você já passou ou está passando nesse momento por essa situação? Não sabe como resolver esse problema?
Eu posso te ajudar! Envie uma mensagem por direct pra mim contanto seu caso que irei ter o prazer de te auxiliar nessa situação!

Endereço

Tijucas, SC
88200-000

Site

http://www.linktr.ee/vinicamposef

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