Personal Carvalho

13/04/2023

02/05/2022

Se você está lendo essa postagem é porque ainda pode mudar o que precisa ser mudado.

Um passo de cada vez, sem pressa. Seja paciente mas não complacente. O importante é começar e continuar.

Se precisar, vá dormir um pouco mais tarde e/ou acorde um pouco mais cedo mas faça algo que gere alguma mudança, por menor que seja. Faça.

Tamo junto e bora. 👊🏾

24/01/2022

Você conhece o DISC?

Eu sou um cara muito curioso e sempre me questionava como funciona a cabeça do ser humano. Na verdade, eu sou fascinado por entender o ser humano.

Afinal de contas, eu trabalho com pessoas e pessoas são dinâmicas… por que nós agimos como agimos? O ambiente interfere? Qual a intenção por trás daquele ato ou daquela palavra?

São apenas alguns dos questionamentos que eu sempre me fazia.

Diante disso, resolvi estudar Coaching e na minha primeira formação, tive contato com o DISC.

Eu já ouvira falar antes mas de forma muito superficial.

Agora a coisa muda completamente de figura. O acesso que tive é algo muito mais aprofundado. Além da formação em coaching, saio também formado em analista DISC.

Ora, o que é esse tal de DISC, Personal Carvalho? É música? 😂

Não, DISC é uma ferramenta de avaliação de perfil comportamental e o nome é um acrônimo.

D - Dominância;
I - Influência;
S - Estabilidade (em inglês);
C - Conformidade.

Importa dizer que todos nós temos as quatro dimensões no nosso perfil comportamental, mas uma ou duas sobressaem sobre as outras.

O perfil alto D, é aquela pessoa orientada para resultados que não se importa muito com os outros à sua volta. Se há alguma tarefa a ser feita ela deve ser entregue e ponto final.

Já a pessoa alto I, é aquela que atrai os holofotes. Consegue conectar pessoas e normalmente tem traquejo social.

No caso do alto S, se trata daquele que gosta das coisas mais previsíveis possível. Ele(a) precisa de segurança para se sentir confortável e melhor funcionar.

Por último — por questão da disposição de siglas — e não menos importante, temos o perfil alto C. Esse perfil prefere trabalhar com a lógica, com cautela. Normalmente são muito organizados e gostam de ter o controle da situação e são perfeccionistas.

Essa ferramenta tem me ajudado muito a compreender e a me comunicar melhor em todos os níveis de relacionamento e tenho certeza que pode te ajudar também.

E aí, se identificou com algum perfil? Se sim, coloca aqui nos comentários, qual você acha que é o seu.

Tamo junto e bora. 👊🏾

22/12/2021

Nunca é demais lembrar.

Tamo junto e bora. 👊🏾

21/12/2021

Há um surto de gripe no ar, meus amigos.

Certamente, se não te pegou, você sabe de alguém muito próximo que tenha se contaminado.

Só na cidade do Rio de Janeiro, são mais de 20 mil infectados e os sintomas têm se mostrado mais agudos que os da própria c*vid.

Sete dicas para melhorar a sua imunidade e você ter mais chances de não ter ou caso tenha, a coisa não te derrubar.

1. Água: normalmente eu digo pra vocês tomarem entre dois e três litros d’água por dia. Pois é, nessas duas últimas semanas eu tenho tomado entre QUATRO e SEIS litros por dia. Quanto mais água você bebe, mais xixi você faz, isso aumenta a chance de eliminação do agente viral.

2. Vitamina C: Como a situação não está fácil, eu até te recomendo aquelas pastilhas que vendem na farmácia MAS frutas como limão, laranja, abacaxi e acerola por exemplo, são ricas em vitamina C.

3. Alimentação: Evite gorduras trans, gorduras saturadas, gorduras hidrogenadas.Toda vez que você come essas coisas, o seu organismo precisa fazer uma força extra para eliminar as toxinas do que você comeu, fazendo com que a ‘atenção’ seja voltada à digestão, o que faz o sistema imunológico ficar desguarnecido.

4. Sono: O repouso é muito fundamental para a recuperação dos níveis de energia. Se você puder dormir, 20, 30 minutos a mais, já vai fazer bastante diferença.

5. Caminhada: Exercício de baixa intensidade para fazer você suar. O suor é uma das melhores estratégias que seu corpo tem para eliminar toxinas. Além disso, a caminhada estimula a produção de macrófagos e linfócitos pelo sistema linfático. Esses ‘caras’ com nomes estranhos são verdadeiros guerreiros que combatem a inflamação, ajudando a aliviar a sensação de dor.

6. Banho frio: o banho, além de tirar a sujeira, no caso do banho frio, auxilia também na diminuição da temperatura corporal, prevenindo e aliviando os sintomas de febre.

7. Converse com seu corpo: Se você não tem esse hábito, pode parecer loucura mas experimente. Aproveite um momento em que estiver sozinho(a). Diga às suas células que elas são fortes e poderosas. Você vai se sentir revigorado(a), imediatamente.

Tamo junto e bora. 👊🏾

18/12/2021

Conheça a minha metodologia

A metodologia Personal Carvalho, segue alguns princípios que vou compartilhar com vocês:

Exercício físico não precisa ser algo pesaroso:
Eu sei que você não gosta… eu sei. Porém, sendo inteligente como você é, não precisa pensar muito pra saber que exercício faz bem. Então porque você não coloca mais esse item na sua lista de coisas que você não gosta mas faz? O movimento precede a carga.

Sentir dor crônica, não é normal:
Se você convive com dores na coluna, no joelho ou em qualquer parte do seu corpo por mais de seis meses, acredite: você está fazendo isso — vivendo — errado.
Conviver com dor não é normal e nós podemos te ajudar quanto a isso.

Quem controla o exercício e você e não o contrário:
Respira. Tranquilo. Você está no controle da situação. Esqueça o mundo lá fora e se concentre no exercício. Tudo flui melhor.

O movimento precede a carga:
Se você não consegue realizar um movimento corretamente, pare o que está fazendo e diminua a carga. Até o fazer da forma certa.

Esses são alguns dos nossos princípios de trabalho, a nossa metodologia.

Para saber mais, envie um direct.

Tamo junto e bora. 👊🏾

03/12/2021

Hoje é o nosso dia.

É incrível como o simbolismo das bodas de flores e frutas tem total relação com o que passamos até aqui e o que estamos construindo.

Deus tem sido maravilhoso comigo e conosco.

Olho pra trás e vejo o quanto crescemos juntos, hoje percebo quão fortalecida está nossa fé.

Casamento não é sobre si, muito pelo contrário, é muito mais dar do que receber.

Obrigado por me mostrar o caminho.

Você é muito mais do que pedi a Deus.

Amo-te minha Pequena.

Feliz 4 anos de casados.

21/09/2021

Você não faz ideia do que 20 minutos diários de banho de sol representam pra sua saúde.

Hoje vou listar 7 Benefícios do Sol Para a Saúde Humana.

1. Antidepressivo;
2. Melhora o sono;
3. Melhora a queima de gordura;
4. Melhora a pele;
5. Melhora o humor;
6. Alivia dores;
7. Melhora a visão.

“Mas eu não consigo parar pra pegar sol.”

Vá caminhar na rua, pare na frente da janela… eu não sei o que nem como você vai fazer.

Só sei que você precisa pegar sol. Sua saúde agradece.

Tamo junto e bora.

17/09/2021

Nós acreditamos que saúde e qualidade de vida são premissas básicas para todo ser humano.

E a nossa forma de aplicar isso, é através da prática regular de exercícios físicos.

Nós fazemos isso com uma filosofia e uma metodologia de treino que contempla o movimento como a base de tudo.

E o resultado é que pessoas que não gostam de treinar, de fato, melhoram sua saúde e qualidade de vida e passam a adotar o exercício como hábito e até filosofia de vida, impactando não apenas a sua própria, mas também a vida de todos à sua volta.

14/09/2021

Você está pronto para essa conversa?

Depende. A resposta da pergunta é simples assim. Agora vamos contextualizar.

Primeiramente, um processo de emagrecimento é igual à senha de banco: é algo pessoal e intransferível.

Ou seja, trata-se de um processo de autonomia e protagonismo.

Você é o principal agente responsável pela mudança. E a mudança do seu corpo começa pela decisão de emagrecer e sustentar a decisão (plano mental), adotando comportamentos e ações compatíveis com essa decisão.

Assim sendo, um personal trainer vai te apoiar na aceleração do processo, com um planejamento de treino, técnicas e exercícios adaptados às suas realidade e necessidades.

Se precisar de apoio, mande um direct, eu posso te ajudar.

Tamo junto e bora.

07/09/2021

Verás que um filho teu não foge à luta. 🇧🇷🙌🏾