25/09/2020
O catabolismo muscular é o processo que leva o corpo a repor energias a partir das próprias fibras musculares, desgastando tecidos e atrofiando músculos. Em termos simples, catabolismo é perder músculos. 😬
O catabolismo sempre vai existir, porém, ele não pode ser maior que o anabolismo, ou seja, a síntese de proteínas deve ser sempre maior que a de degradação.
Como evitar esse desequilíbrio ?
🍽 Alimentação
A alimentação inapropriada em momentos de treinamento longo e o jejum são fortes catabolizadores. Para atenuar o catabolismo é necessário que a alimentação forneça bons nutrientes , como carboidratos saudáveis e proteínas, por exemplo. Os carboidratos serão convertidos em glicose para produção de energia e as proteínas fornecerão os aminoácidos necessários para o crescimento muscular. Procure um PROFISSIONAL DA NUTRIÇÃO !
🏋♀ Treinar demais também favorece esse desequilíbrio!
O catabolismo também pode aparecer devido aos exageros na academia ou falta de descanso adequado. Ou seja, além do desgaste corporal que há em treinar em demasiado, o catabolismo muscular gera um desgaste excessivo na musculatura.
🛌 Você está dormindo bem?
O ideal é ter uma boa qualidade de sono para que os músculos descansem. A Insônia também agrava o catabolismo, além do estresse que também é gerado pela falta de sono.
🍻 Tomou todas? Seu músculo sente!
Outro fator que pode gerar catabolismo é o álcool, quando ingerido de maneira exagerada, em razão da alteração da absorção de nutrientes. Isso ocasiona um maior catabolismo. O consumo frequente além de gerar uma perda da massa muscular, pode aumentar a gordura corporal.
👉 Gostou das dicas? Não vamos perder o foco! E não esqueçam: Saúde em primeiro lugar!
