Maria Carmen Carvalho

07/01/2022

20/07/2020

Feliz dia do amigo!!

05/06/2020

Se você olhar rapidamente quase não da pra notar diferença. Mas existe sim!!
Eu sou o que dizem ser a falsa magra. Não se enganem com a magreza, até agosto de 2019 eu era totalmente sedentária. Para o corpo “sair” do sedentarismo leva algum tempo, que varia de pessoa para pessoa. Eu passei 4 meses para voltar aos treinos e adaptar minha alimentação.
Em janeiro eu tracei um objetivo e comecei a me focar nos treinos e alimentação. A diferença mais clara entre as fotos é a barriga.
Ah Maria Carmen, mas tua barriga nem era tão grande.
Visualmente ela poderia até ser pequena, mas a porcentagem de gordura estava bem alta.
Consegui chegar mais perto do meu objetivo em Fevereiro. Estava bem satisfeita com todo o resultado de todo esforço.
Em março foi quando começou a quarentena e tudo desandou. Fiquei desmotivada, voltei a comer besteira mesmo e parei de treinar.
Em abril, eu botei na minha cabeça que precisava sair da minha zona de conforto e voltei a treinar em casa. Eu ja tinha perdido tudo o que eu tinha conquistado, então comecei praticamente do zero. Emagreci quase 5kg desde quando começou a quarentena. Pra quem é ectomorfo e sofre pra conseguir engordar 200g, é muito e chega a ser desanimador.
Aos poucos estou retornando a minha rotina de treino, para conseguir atingir meu objetivo.
Com esse texto, quero dizer que é possível, se você quer começar agora, ou quer voltar a treinar como antes da pandemia. Mas a principal mudança tem que vir de você. E não esquece de sempre respeitar o tempo do seu corpo.
Você está pronto pra sair da sua zona de conforto??🎯🏋🏻‍♀️💪🏼

01/06/2020

Na dica de hoje resolvi priorizar as variações do agachamento para ganho de massa magra e diminuição no percentual de gordura, dando ênfase na fase concêntrica e excêntrica do movimento separadamente.
Vale lembrar que na fase concêntrica, trabalhamos o ganho de força e na fase excêntrica, é trabalhado a hipertrofia dos músculos.🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

28/05/2020

E quem disse que crianças não podem acompanhar os pais nas atividades? Se bem orientado, o exercício pode trazer muitos benefícios para as crianças também!
Obs.: Os galões de água estão secos, foram usados apenas para demonstração.

27/05/2020

Também fazemos recreação em aniversários!
Aniversário das gêmeas Jessica Luana e Maria Clara 😍
Obrigada por confiar no nosso trabalho e manda um beijão para as meninas!!

19/03/2020

Devido a situação em que o mundo todo está passando com a Covid-19, precisamos tomar mais cuidado com a nossa saúde. Com isso, todas as nossas atividades foram suspensas para uma maior segurança.
Mas pensando em cada um de vocês, estarei disponibilizando um treino personalizado para fazer em casa totalmente GRÁTIS.
Entre em contato por direct e vamoa conversar!

08/03/2020

Lute, treine, trabalhe, viva como uma mulher!!
Feliz dia internacional da mulher!

06/03/2020

📍Consultoria online;
Aluno:

E ai, qual a sua desculpa para não treinar?
📲 Entre em contato com a gente pelo direct ou pelo WhatsApp e agende seu orçamento!!