Lucas Selle Consultoria Esportiva

Lucas Selle Consultoria Esportiva Especialista em emagrecimento feminino

Exercícios livres ou máquinas?A resposta que quase ninguém gosta de ouvir:Depende.Existe uma ideia de que exercícios liv...
02/06/2026

Exercícios livres ou máquinas?

A resposta que quase ninguém gosta de ouvir:
Depende.

Existe uma ideia de que exercícios livres são automaticamente superiores. Mas se o objetivo é hipertrofia, a ciência não mostra um vencedor absoluto.
Exercícios livres exigem mais estabilidade, coordenação e recrutam mais musculatura de suporte.

Máquinas oferecem mais estabilidade, permitem focar melhor no músculo-alvo e muitas vezes facilitam chegar perto da falha com segurança.

O que realmente gera resultado não é o equipamento.
É a capacidade de gerar tensão muscular suficiente, progredir cargas ao longo do tempo e manter consistência.

A pergunta não deveria ser:
“Qual é melhor?” mas sim: “Qual é a melhor ferramenta para o meu objetivo neste momento?”

Treino inteligente não é escolher lados. É saber usar cada ferramenta no momento certo.

Exercícios livres ou máquinas?A resposta que quase ninguém gosta de ouvir:Depende.Existe uma ideia de que exercícios liv...
02/06/2026

Exercícios livres ou máquinas?

A resposta que quase ninguém gosta de ouvir:

Depende.

Existe uma ideia de que exercícios livres são automaticamente superiores. Mas se o objetivo é hipertrofia, a ciência não mostra um vencedor absoluto.

Exercícios livres exigem mais estabilidade, coordenação e recrutam mais musculatura de suporte.

Máquinas oferecem mais estabilidade, permitem focar melhor no músculo-alvo e muitas vezes facilitam chegar perto da falha com segurança.

O que realmente gera resultado não é o equipamento.
É a capacidade de gerar tensão muscular suficiente, progredir cargas ao longo do tempo e manter consistência.

A pergunta não deveria ser:

“Qual é melhor?” mas sim: “Qual é a melhor ferramenta para o meu objetivo neste momento?”

Treino inteligente não é escolher lados. É saber usar cada ferramenta da forma certa.

31/05/2026

Gostaria de expressar publicamente um pouco da minha gratidão por essa oportunidade que vocês me proporcionaram meninas!
Aprendi muito com vocês nesse período em que compartilhamos o consultório, alguns pacientes e alguns casos que “estudamos” juntos aprendendo um com o outro.
Gratidão é a palavra que define isso.

Parece despedida, mas nosso trabalho em conjunto continua, porém agora em ambientes diferentes. Contem sempre comigo! ❤️

28/05/2026

🔥 NOVIDADE NO CT ORTOFIT!
E junto com essa nova fase vem um benefício exclusivo para os nossos alunos.

A partir de agora, alunos do plano anual do CT terão:
✅ 10% de desconto em todos os planos de acompanhamento nutricional e consultas;
✅ Benefício válido enquanto o aluno permanecer ativo no plano anual;
🔥 Quem fechar acompanhamento nutricional no dia da inauguração terá um desconto MAIOR e exclusivo do evento!

Esperamos você para viver esse novo momento com a gente no CT Ortofit. 👊🏽

Você está mesmo seguindo o plano… ou adaptando ele do seu jeito?“Só hoje”, “é só um pedacinho”, “eu mereço”… pequenas es...
20/05/2026

Você está mesmo seguindo o plano… ou adaptando ele do seu jeito?

“Só hoje”, “é só um pedacinho”, “eu mereço”… pequenas escolhas repetidas podem atrasar muito mais do que você imagina.

Por isso o acompanhamento faz diferença: ajustar, orientar e manter você no caminho do resultado.

A ajuda que você precisa, está no link da Bio!

15/05/2026

O remédio pode reduzir o apetite, mas não ensina hábitos. Isso você aprende.

Ele pode ser um excelente aliado no processo, mas aliado não é solução. O remédio abre uma janela de oportunidade, e essa janela precisa ser usada com intenção.

Porque ele ajuda, mas não resolve a causa.

É como uma muleta: te ajuda a caminhar, mas não corrige o motivo da queda. E o seu corpo sabe disso.

O peso, a compulsão, a dificuldade de manter resultado… nada disso acontece por acaso. Sempre existe algo por trás. E ignorar isso só adia o problema.

Mais cedo ou mais tarde, você vai precisar olhar para a raiz: seus hábitos, sua relação com a comida, seus gatilhos, sua saúde intestinal, sua rotina.

É isso que transforma um tratamento temporário em mudança de verdade.

Então, se eu puder te dar um conselho: não dependa do remédio como única solução. Use ele como apoio enquanto aprende a cuidar da causa.

Pense nisso 😉

12/05/2026

Eu separei algumas perguntas que recebo com frequência quando abro as caixinhas nos meus story e respondi sem enrolação!

Já deixa a tua aqui nos comentários ou nas caixinhas de segunda e terça que já já eu respondo aqui também!

08/05/2026

Seu corpo passa horas sem receber água durante a noite. Começar o dia se hidratando é uma forma simples de acordar melhor o organismo e criar um hábito saudável.

Amanhã, antes do café da manhã, toma um copo de água em jejum e depois me conta como foi.. 😉

05/05/2026

Você não precisa apelar pra extremos pra emagrecer.

Nada de dietas malucas, passar fome ou viver no “tudo ou nada”. Isso até pode dar resultado rápido, mas dificilmente se mantém.

O que funciona de verdade é constância, equilíbrio e escolhas que cabem na sua rotina.

Porque no fim, não é sobre fazer muito por pouco tempo… é sobre fazer o básico, bem feito, por tempo suficiente.

Quer aprender a ter resultados de verdade sem sofrimento. Clique no link da Bio!

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