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Francine Portugal Personal, Taubaté (2026)

26/01/2022

Você está cansada de acordar com dor nas costas?

A dor lombar atinge cerca de 80% da população em algum momento da vida.

São inúmeras as razões para ela surgir, como disfunções e desequilíbrios musculares e articulares.

Uma das estratégias para essa situação é a liberação Miofascial. Uma técnica que vai identif**ar e agir em algumas das causas do problema, reduzindo a dor e gerando resultados mais eficientes.

Imagine acordar sem dor, cheia de energia e disposição para levar o dia...

Quer saber mais? Me chama no direct

01/09/2020

PARABÉNS PELO NOSSO DIA!

Sou imensamente grata por encontrar meu caminho nessa profissão.
Ajudar pessoas e transformar vidas....uma missão que vai muito além de repetições, séries e cargas. Tenho orgulho e sou muito feliz com essa escolha.
Feliz dia do profissional de Educação Física a todos aqueles que se comprometeram a mudar o mundo através do movimento!!!

01/08/2020

Como você lida com as situações que lhe acontecem?
Vivenciamos desafios diariamente e a forma como lidamos com eles podem alterar a química do nosso corpo.
Quando alguma coisa acontece e nosso cérebro entende como ameaça, há uma liberação de substâncias. Uma delas é o cortisol.
O cortisol é um hormônio essencial para nossa sobrevivência. Ele ajuda a manter o equilíbrio do organismo diante de situações que causam estresse.
O problema está, então, na sua presença constante na corrente sanguínea, como resposta do estresse constante ou crônico.
Quando presente o consumo de energia aumenta consideravelmente, já que ajuda a preparar o corpo para lutar ou fugir. Diante disso, algumas funções que o organismo considera como não essenciais são "desativadas". Como a digestão, o crescimento e o sistema imunológico.
Ou seja, estamos vivenciando um período diferente de tudo que já passamos. O cérebro entende como uma ameaça, e a produção do cortisol se eleva. E ai o sistema imunológico não cumpri com sua função, justamente quando mais precisamos dele.
Se você se identificou com esta situação, pare, respire e reflita. Crie estratégias que possam te ajudar nesse momento. Procure olhar para os problemas de uma forma diferente. Uma situação pode ser estressante ou uma oportunidade. No início pode não ser tão fácil, mas só depende de VOCÊ!

01/08/2020

Como você lida com as situações que lhe acontecem?
Vivenciamos desafios diariamente e a forma como lidamos com eles podem alterar a química do nosso corpo.
Quando alguma coisa acontece e nosso cérebro entende como ameaça, há uma liberação de substâncias. Uma delas é o cortisol.
O cortisol é um hormônio essencial para nossa sobrevivência. Ele ajuda a manter o equilíbrio do organismo diante de situações que causam estresse.
O problema está, então, na sua presença constante na corrente sanguínea, como resposta do estresse constante ou crônico.
Quando presente o consumo de energia aumenta consideravelmente, já que ajuda a preparar o corpo para lutar ou fugir. Diante disso, algumas funções que o organismo considera como não essenciais são "desativadas". Como a digestão, o crescimento e o sistema imunológico.
Ou seja, estamos vivenciando um período diferente de tudo que já passamos. O cérebro entende como uma ameaça, e a produção do cortisol se eleva. E ai o sistema imunológico não cumpri com sua função, justamente quando mais precisamos dele.
Se você se identificou com esta situação, pare, respire e reflita. Crie estratégias que possam te ajudar nesse momento. Procure olhar para os problemas de uma forma diferente. Uma situação pode ser estressante ou uma oportunidade. No início pode não ser tão fácil, mas só depende de VOCÊ!

29/07/2020

Você sabe o que acontece com seu corpo quando está estressado?
O estresse é uma condição que afeta muitos sistemas, provocando desequilíbrios que acabam refletindo diretamente no corpo.
E não só no corpo físico, mas emocional, mental, social, financeiro, também.
Será que realmente compensa se forçar a viver situações estressantes e não fazer nada?
Para tudo tem um jeito, vale a pena repensar!
Seu corpo é um templo, e você vice nele.

22/07/2020

Quem tá nesse nível levanta a mão!!!!

22/07/2020

NO STRESS
No momento atual em que vivemos é desafiador se manter em equilíbrio. Se o estresse já estava presente no cotidiano, hoje ele é parceiro inseparável de muita gente.
Nem sempre o estresse é uma coisa ruim. A VIDA seria muito monótona sem ele. Na dose certa nos estimula a vencer obstáculos e traz emoção e desafios. O problema está na sua administração, ou a falta dela.
O estresse surge da diferença entre uma demanda e a sua capacidade de lidar com a situação.
A sua manutenção por um período longo pode ser prejudicial.
Nesses casos é interessante usar técnicas que possam auxiliar no seu controle.
Identif**ar o agente estressor já é um passo importante para tomar as devidas providências. Mas nem sempre é fácil eliminar a situação que está provocando esse estado.
Assim, muitas vezes é necessário criar outras estratégias.
O melhor é que temos uma ferramenta poderosa, gratuita e que pode ser usada a qualquer momento e qualquer lugar.....que é a RESPIRAÇÃO!!!
A respiração, profunda e adequada claro, pode diminuir substancialmente o nível de estresse, além de promover vários outros benéficios para o corpo e a mente.
Se você ama alguém que anda muito estressado, compartilhe ou marque nesse post e ajude-o!!!

16/07/2020

Muitos problemas...uma solução!
A atividade física influência de forma positiva em diversas doenças, poderia ser como um remédio.
Com a prática adequada e regular, muito problemas podem ser prevenidos e amenizados. A atividade física pode, também, auxiliar no tratamento de disfunções.
O MOVIMENTO CURA!
E você? Está esperando o que para começar? MEXA-SE

15/07/2020

O MOVIMENTO CURA!
🏋️‍♀️🚴‍♀️⛹️‍♀️🤾‍♀️🤼‍♀️🏊‍♀️🏃‍♀️🏄‍♀️

13/07/2020

Faça um excepcional dia!!!
😎🥀🌻🌺
Aproveite, curta e viva o hoje!!

12/07/2020

Você está uma pessoa sedentária?
O sedentarismo pode trazer uma série de consequências para sua vida pessoal e profissional.
Se você tem esse estilo de vida, mas quer mudar, fique ligado que essa semana falaremos mais sobre esse assunto!

💋

12/07/2020

O sono é extremamente fundamental para nossa saúde. É nesse período que o corpo se restaura e se prepara para o dia seguinte.
Por isso é necessário cuidados para que a qualidade do sono seja sempre boa. Nesse momento, várias alterações ocorrem e há a produção de hormônios como GH (hormônio do crescimento) e melatonina, por exemplo. Essas substâncias auxiliam em diferentes funções do organismo.
Quando ocorrem situações que levam a uma qualidade baixa do sono, problemas como aumento do peso, mau humor, irritabilidade, falta de foco, baixa concentração e lapsos de memória, se instalam. Além disso, a tomada de decisão f**a comprometida e os rendimentos nas tarefas são reduzidos. E isso pode refletir nos seus resultados de forma negativa.
Essa condição pode refletir, também, nas suas relações com a família, amigos e colegas de trabalho.
Uma ótima opção para reverter essa situação é aderir a uma prática regular de exercício físico, que irá contribuir para a melhora da qualidade do seu sono.
Procure adotar hábitos saudáveis durante o dia e nos momentos que antecedem a hora de dormir, e obtenha resultados melhores.

Francine Portugal Personal

26/01/2022

01/09/2020

01/08/2020

01/08/2020

29/07/2020

22/07/2020

22/07/2020

16/07/2020

15/07/2020

13/07/2020

12/07/2020

12/07/2020

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