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Fellipe Lean Personal Trainer

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Brasil
Taubaté, SP
Fellipe Lean Personal Trainer

Especialista em Emagrecimento/Reabilitação Especialista em Emagrecimento/ Reabilitação

27/05/2026

Nem todo mundo sonha em subir no pódio.
E tá tudo bem. 👊🏽

Muitas vezes evitamos provas por insegurança, medo de não ir bem ou por achar que “ainda não estamos prontos”.
Mas a verdade é que as provas não servem apenas para competir… elas servem para ensinar.

É ali que aprendemos sobre nosso corpo, nossas emoções e nossa mente.
Onde entendemos como reagimos ao desconforto, à pressão e ao esforço.

E mais do que isso: é através das provas que conseguimos entender em qual ponto estamos no processo.
A partir delas, o treinador consegue analisar sua resposta física, emocional e de desempenho para seguir construindo um programa cada vez mais estratégico para sua evolução. 📈🏃🏽‍♂️

A prova não precisa ser o centro da sua corrida.
Ela precisa estar a favor da sua evolução. 🔥

Participar de uma prova não é sobre provar algo para os outros.
É sobre se conhecer um pouco mais a cada quilômetro.

Quantas coisas você já aprendeu sobre você correndo uma prova?

❤️

25/05/2026

No último domingo nossa aluna realizou a Meia Maratona de Lima

Nosso objetivo era fazer sub 2:15 e conseguimos atingir.

Isso foi resultado da dedicação e um trabalho voltado para resultado!!

Parabéns!! Agora vamos para o próximo desafio!

22/05/2026

A prova começa muito antes da largada. 🏁

Ontem foi dia de reunião estratégica com uma aluna que vai correr a Meia Maratona de Lima neste domingo 🇵🇪

E nessa conversa ajustamos tudo:
✔️ Estratégia de ritmo de acordo com o ciclo de treino
✔️ Hidratação durante a prova
✔️ Suplementação e consumo de carboidrato
✔️ Temperatura prevista no dia
✔️ Altimetria do percurso
✔️ Como o corpo deve responder em cada momento da prova

Porque performance não é só treinar forte.
É chegar no dia sabendo exatamente o que fazer. 📈

Cada detalhe conta quando o objetivo é correr bem, com segurança e inteligência.

E você… tem uma estratégia definida para suas provas ou só vai “sentindo na hora”? 👀

📩 Se quiser entender melhor como funciona esse planejamento individualizado, me manda uma mensagem.

16/05/2026

Finalizando a semana com treino longo!

Teve aluno fechando 18km, como último longo pré prova. Cada um com sua estratégia, ritmo e individualidade.

Agora é recuperar, ajustar os detalhes e confiar no que foi construído para chegar forte no dia da prova.

14/05/2026

O post de hoje vai de um feedback!

Na prova de 2025 ela tinha quase 84kg e fez 10km em 1:18. Esse ano em 2026 ela estava pesando 70kg e terminou os 10km em 1:08!

Mais de 10km de diferença e 10min a menos nos 10km! Isso é muita diferença!

Parabéns pelos resultados .cristal isso é resultado da sua dedicação e determinação!

Agora o objetivo é a meia maratona do Rio! Vai em frente que está bem demais!

Se você quiser resultados assim como a Jessica, me mande uma mensagem que eu posso te ajudar!

11/05/2026

Na FELLIPE LEAN PERFORMANCE ASSESSORIA utilizamos a plataforma TRAININGPEAKS para entregar um acompanhamento muito mais individualizado e estratégico.

Mas o que isso significa na prática? 👇
✔ Seus treinos ficam organizados de forma clara
✔ Você consegue acompanhar sua evolução
✔ O treino é ajustado baseado na sua resposta
✔ Feedbacks mais precisos
✔ Controle de volume, intensidade e recuperação

👉 Não é um treino “copiado e colado”.

Cada aluno possui:
🏃 sua rotina
⚡ sua capacidade
📈 seu ritmo de evolução

E a plataforma ajuda justamente nisso:
transformar os dados do treino em decisões mais inteligentes.

💡 O objetivo não é só treinar mais…
É treinar melhor.

Tudo pensado para que você evolua com mais direção, consistência e segurança.

📩 Quer entender como funciona na prática?
Me chama no direct.

06/05/2026

Vai correr a ?

A FELLIPE LEAN PERFORMANCE ASSESSORIA ESPORTIVA fechou parceria com a prova e conseguimos um cupom especial para nossos alunos e seguidores.

CUPOM: FELLIPELEAN10

Mais do que garantir a inscrição…o objetivo é chegar na prova preparado, evoluindo com consistência e sem achismo.

✔ Treinos personalizados
✔ Planejamento individual
✔ Acompanhamento de verdade
✔ Estratégia para 5km, 10km, 21km ou maratona

Se você quer correr essa prova da melhor forma possível, me chama no direct.

Nos vemos na Taubaté Marathon!

04/05/2026

No último dia 01/05 nosso aluno .rsantos concluiu 12km na prova

Parabéns pela prova!

01/05/2026

Nem sempre é sobre mudar…
É sobre evoluir.

Depois de muito tempo aprendendo, ajustando e vivendo a prática, senti que era o momento de dar esse passo.

Hoje começo uma nova fase!

Uma assessoria com a minha visão, meu método e o cuidado que sempre tive com cada aluno.

Sem achismo.
Sem fórmula pronta.
Com ciência e individualidade.

Se você quer evoluir na corrida com mais estratégia… a gente precisa conversar.

22/04/2026

🔥 Você acha que precisa correr mais forte pra evoluir?

Talvez o problema não seja a intensidade…
👉 seja o tempo que você consegue sustentar ela.

Baseado no estudo:
The Effects of Recovery Duration During High-Intensity Interval Exercise on Time Spent at High Rates of Oxygen Consumption, Oxygen Kinetics, and Blood Lactate
📚 Journal of Strength and Conditioning Research (2017)

O HIIT longo (2 a 6 minutos) é uma das formas mais eficientes de melhorar sua performance na corrida.

Por quê?

✔ Você acumula mais tempo próximo do seu VO₂max
✔ Melhora sua potência aeróbica
✔ Aumenta sua capacidade de sustentar ritmos mais altos
✔ E evolui com muito mais estratégia (e menos achismo)

👉 Não é sobre sofrer mais…
👉 É sobre treinar melhor.

A maioria dos corredores erra aqui:
faz treino intenso… mas sem estrutura, sem controle e sem objetivo.

E é exatamente isso que trava a evolução.

💡 O segredo é simples:
quanto mais tempo você consegue ficar próximo do seu VO₂max, maior tende a ser sua evolução.

👉 Você já faz HIIT no seu treino?
Ou ainda treina no “feeling”?

Comenta aqui 👇

🏃‍♀️

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