P.Catto - Treinamento Personalizado

28/01/2021

Somos essenciais à manutenção da VIDA!

28/01/2021

Nosso corpo, além de uma máquina PERFEITA é uma ferramenta PODEROSA.

22/12/2020

❗A força para as FLEXÕES DE BRAÇO acabou?😟

Apoie os joelhos no chão e realize a mesma quantidade de repetições que conseguiu sem os joelhos.
No exemplo do vídeo, eu falhei em 7, apoiei o joelho e fiz mais 7. Essa é a terceira série da sessão. Na primeira eu aguentei 10+10...

Assim você aumenta o tempo de fadiga, aumentando a resposta metabólica 😜

06/11/2020

Não é todo mundo que aguenta zerar a máquina! E a quantidade de peso que se levanta nos treinos não é a coisa mais importante.
Porém, é muito motivante ver que seus treinos estão gerando mais força. Se a aluna aguenta, e está dentro do esperado conforme visto no teste de força, por que não?
Confie na professora que vai dar tudo certo! 😜

31/10/2020

É gratificante ver um resultado desse.
O aluno sentia fortes dores na coluna e ombros, decorrentes da postura e movimentação que realiza no trabalho. Tomava muitos medicamentos para dor e nunca tinha feito exercício orientado.
Após avaliação, e investigação para descobrir a origem dessas dores, iniciamos fortalecimento e trabalhamos no encurtamento dos músculos que estavam hiperalongados. Também investimos bastante tempo em exercícios de mobilidade e estabilidade e liberação Miofascial após cada sessão de treino.
Como resultado, em 3 semanas ele já não mais fazia uso dos medicamentos e, em 8 semanas, o resultado já passa a ser visível! Além de também ser visível o ganho de massa magra, que não era o nosso foco no momento mas é um resultado muito satisfatório!
Tudo isso é decorrente de um treino personalizado, responsável e bem orientado. Em conjunto com a assiduidade, compromisso e dedicação do aluno.
Fazemos um grande time!! 🙌
Se encontra em situação semelhante?
Mande uma DM 😄

05/10/2020

01/10/2020

Almoçãoooo!
No cardápio estava: Salada + "1 porção de batata + 1 porção de carne"
Já tinha carne moída refogada aqui, então meu EU interpretou como ESCONDIDINHO (desculpa, Camilla k*k)

Receita da porção individual:
•1 batata cozida
•Margarina (Queeee?? Calma, é isso mesmo)
•Carne moída
•Cebola
•Tomate
•Sal e cheiro verde

Opcional:
•molho caseiro
•queijo meia-cura

-Refogue a carne moída com cebola, tomate. Adicione o sal a gosto.
Depois de pronta desligue o fogo e adicione o cheiro verde.

-Cozinhe uma batata até ficar bem molinha.
Amasse a batata com um garfo e, com ela ainda quente, incorpore 1 colher de chá RASA de margarina (só pela texturinha mesmo)
Se necessário, adicione água do cozimento da batata em pequenas colheradas, para deixar na consistência de purê.

-Em um ramequin médio, pincele azeite (bem pouquinho) e coloque metade do purê. Por cima, uma porção de carne moída (eu sempre utilizo 2 colheres de sopa) e o resto do purê por cima da carne.

-Opcional: Por cima de tudo, coloque 1 colher de sopa de molho de tomate caseiro e uma colher de sobremesa (ou menos) de queijo meia-cura ralado. Leve à Air Fryer ou forno até dourar o queijo.

30/09/2020

Cuido de mim para cuidar de vcs!
😍💪

28/09/2020

Dando aquele "confere".....nas fichas dos alunos!
BOA SEMANA, MY PEOPLE!!
😍🏋🏼‍♀️💪