Fabiola Plachta - Especialista em Diástase

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Taubaté, SP
Fabiola Plachta - Especialista em Diástase

).( Educadora física atuando na saúde abdominal feminina.✨
👉🏻 CREF: 101054-G/SP
🤳🏻At

03/08/2024

Este post é uma analogia para enfatizar a importância das práticas baseadas em evidências científ**as na recuperação da diástase abdominal. Métodos sem comprovação, como o tapping, não têm suporte nos estudos atuais. Invistam em profissionais com conhecimento e práticas comprovadas para garantir uma recuperação segura e ef**az!
Assim como o atleta Yusuf Dikec, que, com simplicidade e conhecimento, conquistou a medalha de prata no tiro esportivo ao dispensar equipamentos caros, devemos focar na ciência e na prática comprovada para a recuperação da diástase abdominal.

Na recuperação do corpo, o básico bem feito é a base sólida para qualquer inovação. Primeiro, fortaleça a base com exercícios fundamentados na ciência; depois, podemos explorar novas técnicas.

19/07/2024

Sabe aquela ansiedade de querer voltar a treinar e recuperar o corpo assim que o bebê nasce? Então, tenha calma. 🥵

A volta aos treinos no pós-parto é um momento crucial e merece toda a atenção e cuidado! Ter a orientação de um profissional de educação física e de um fisioterapeuta pélvica pode fazer toda a diferença para uma recuperação segura e ef**az, respeitando cada etapa do seu corpo. 💪👶

Já cometeu algum desses erros? 😅
Comenta aqui embaixo e me conta sua experiência! ✋😂

07/05/2024

🌸 Você está grávida ou no pós-parto? Então esse convite é para você! 🤱🏽🤰✨

Estou muito animada para compartilhar com vocês orientações valiosas no meu workshop exclusivo para gestantes e mulheres com diástase. Vamos falar sobre a importância dos exercícios durante essa fase, quais exercícios são mais adequados, como priorizá-los e, o mais importante, como executá-los de forma segura e ef**az para garantir o seu bem-estar e o do seu bebê. 🌟💪

Não perca essa oportunidade de aprender e se preparar da melhor forma possível para essa jornada incrível! Comente ‘FIT’ se você quer participar e receba mais informações sobre o workshop. 🌺

30/04/2024

🌟 Workshop GRATUITO Mamifit: Recuperação e Fortalecimento Abdominal 🌟

Mamães, vocês estão prontas para uma jornada de recuperação e fortalecimento abdominal? 💪✨

No workshop Mamifit, vamos mergulhar em exercícios seguros e ef**azes para recuperar e fortalecer os músculos abdominais pós-parto. Irei orientar vocês com informações essenciais para uma recuperação saudável e alcançar resultados incríveis! 🌺

📱Comente Fit nos comentários deste post e garanta a sua vaga 👇🏻

15/12/2023

Conhecido popularmente como pós parto, cá está você no puerpério.⠀
Seu corpo e sua mente imploram descanso, silêncio, paz, comida quente e um banho tranquilo. Mas no puerpério tudo isso é IMPOSSÍVEL! 😖
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👉🏼 Quem chora o choro da mãe é o recém nascido, ele está precisando de colo, carinho, compreensão… A mãe também. Só que ninguém enxerga a mãe, todos enxergam apenas o bebê.

Da mesma maneira que surge ali uma criança surge também uma recém mãe, e não importa se já seja o quinto filho(a), ela sempre será uma recém mãe. Essa criança ali é única, uma experiência nova, e ninguém está preparado para cuidar de uma vida sem ter tempo para cuidar de si.

Você precisa ser forte e paciente logo no momento mais delicado da sua vida.💕

Vai sair gente da terra para dar “conselhos”. Vai sentar gente na sala esperando cafezinho, vai chegar gente gritando quando seu bebê estiver dormindo, vai ter gente dizendo que ele chora de fome. Só não vai ter um “como você está?”, “Quer que limpe o fogão?”, “Toma um banho que eu seguro ele”.⠀

👶🏻 Você vai sair de baixo das cobertas na madrugada naquele frio que parece ser o pior frio de todos, e pegar aquela criança que chora sem parar pedindo a Deus paciência, e senta no sofá, e anda pela casa, e pensa em ir para o hospital, troca fralda, e balança ele, e ele vai chorando aquele choro que é seu, aquele choro que você queria chorar.⠀

E de verdade, você sente que aquilo vai durar para sempre. Mas tudo que você viveu no seu pós parto f**a guardadinho, lá dentro, no seu subconsciente você lembra de tudo e até consegue sentir as sensações que sentiu naquele momento.😣

É assim, o puerpério é doloroso, ele te cansa e te derruba, só que você se segura firme porque sabe que é exatamente neste momento você não pode sentir dor, não pode descansar e muito menos ser derrubada! 😥

✨Então você aguenta firme, mesmo que por dentro esteja quebrada e gritando por ajuda.⠀

Dizem que a gente renasce no parto depois de nos tornarmos mães, pois eu digo que renascemos no puerpério assim como uma fênix, que morre e renasce das próprias cinzas.🌈

✏ Texto: Lisah⠀
💻 Crédito: Laily Avellar

10/10/2023

Theo,
O dia 09/10 é uma data muito especial, pois você está completando oito anos de idade! É incrível ver como você cresceu e se tornou uma pessoa notável com uma personalidade forte e admirável. 🎉

Sua determinação e senso de justiça são verdadeiramente admiráveis. Você é como um verdadeiro Libriano, sempre buscando a justiça em tudo o que faz. Isso é uma qualidade incrível.

Mas o que realmente nos enche de orgulho é a sua empatia. Você tem um coração bondoso e genuíno, sempre pensando nos outros. Essa qualidade é rara e faz de você uma pessoa especial.

Sua inteligência é notável, e estamos animados para ver como você vai aproveitar todo esse conhecimento no futuro. E temos certeza de que você alcançará grandes conquistas em sua vida.

O seu sonho de se tornar um piloto de avião e viajar por todo esse mundão, já te faz fazer planos para alcançar esses sonhos e mostra que você tem uma visão incrível. Não duvidamos que você conquistará esse objetivo e voará alto nos céus.

Lembre-se de que estamos aqui para apoiá-lo em todos os momentos, ajudando-o a alcançar seus sonhos e ser a melhor versão de si mesmo.

Feliz oitavo aniversário,Theozinho ! Continue brilhando e alcançando as estrelas.

01/09/2023

Hoje é o nosso dia, o Dia do Educador Físico! Como educadora física, sinto-me incrivelmente orgulhosa do trabalho que faço. É uma jornada emocionante ajudar mulheres a conquistar saúde, força e confiança. Cada dia é uma oportunidade de inspirar e empoderar, e é gratif**ante ver minhas clientes alcançando seus objetivos. Nossa dedicação à saúde e ao bem-estar faz a diferença nas vidas das pessoas. Vamos continuar a promover um estilo de vida ativo e saudável! Parabéns a todos os educadores físicos neste dia especial! 💪🎉

10/05/2023

Essa é uma dúvida de várias mulheres, "quando começar a recuperação abdominal no pós parto?". Então vamos lá! 😉
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👉🏻 A gestação é um momento que o corpo sofre inúmeras mudanças. E no pós parto o seu corpo deve voltar ao “normal” dentro de 6 semanas a 3 meses, que é chamado o 4 trimestre no meio científico, mas sabemos que em muitas mulheres isso não acontece, então precisamos ajudar nosso corpo. Aqui temos dois tipos de parto e partir de quando podemos começar a ajudar nosso corpo a voltar, para sua forma de antes da gestação:
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🔹 Parto normal: caso você mulher tenha tido um parto normal sem complicações, como laceração, pode retornar as atividades física imediatamente tendo a liberação médica, levando em consideração a frouxidão articular influenciada da relaxina. Lembrando que, sempre com a ajuda de um profissional.
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🔹 Parto cesárea: já nesse caso o indicado é que os exercícios físico junto com a recuperação abdominal sejam retomadas após 4 semanas com a liberação médica, junto com um profissional. Lembrando sempre de respeitar o processo da recuperação cicatricial, temos que tratar como uma cirurgia, e como toda cirurgia exige maiores cuidados. E aqui se deve tomar muito cuidado com os exercícios hipopressivos, pois poderá interferir na cicatriz 😉.
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Quer saber mais detalhes sobre sua recuperação? Entre em contato e agende uma avaliação.
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Referências:
Stoven e Marjenon (1995), Du Bois (2001) e QUEIROS, A.S.M; (2007).

12/04/2023

Você sabia que o enfraquecimento dos músculos do seu abdômen, pode sim ter relação com a prisão de ventre? 😱
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👉🏼 Muitas vezes a prisão de ventre está ligada a flacidez muscular abdominal, por isso algumas pessoas mesmo passando por especialistas como médicos e nutricionistas continuam lidando com esse problema. Isso porque quando há flacidez muscular na região do abdômen isso interfere diretamente na função dessa região, de auxiliar na movimentação intestinal (movimento peristáltico).
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Se você já tem a diástase, as chances de ter prisão de ventre também são altíssimas, pois a diástase está ligada diretamente ao enfraquecimento muscular abdominal. Dessa forma, quando você vai ao banheiro, dependendo da força que você faz automaticamente sua pressão intra-abdominal aumenta e isso prejudicará também seu assoalho pélvico.😖
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💡 uma boa dica é fazer uso de um banquinho para apoiar os pés sempre que for ao banheiro, assim a posição com as pernas elevadas, em cócoras, facilita todo o processo e permite que você faça menos esforço.
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Além disso, você deve aliar uma boa alimentação, hidratação (beba muita água ) e atividades orientadas por um profissional para fortalecer seu abdômen podem contribuir na recuperação da diástase e, consequentemente, na prisão de ventre.
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Você já sabia disso de todas essas informações e já é adepta ao uso dos banquinhos? 😉

15/03/2023

Você sabia que não são só as mulheres que passaram por uma gestação que podem ter diástase? 😱
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👉🏼 A diástase vai muito além da gravidez, ela pode aparecer em casos de posturas erradas, enfraquecimento do core e no excesso de exercícios pesados, que causam pressão intra abdominal.
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💁🏼 Por exemplo, quando não temos o equilíbrio e estabilidade do CORE, é natural que o corpo corresponda com dores e disfunções como: diástase, constipação, incontinência, dor na coluna.
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Esses são os principais sintomas que mais atingem no corpo da mulher quando há diagnóstico da diástase. A coluna devido a má postura, enfraquecimento muscular e a sobrecarga causam dores. O abdômen que por conta da hipotonia, f**a estufado. A constipação muitas vezes acontece por a musculatura abdominal estar enfraquecida e isso diminui o movimento peristáltico. E o assoalho pélvico acaba fragilizado e fraco, piorando a situação devido aos exercícios pesados e inadequados. 🤔
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✨ Mas sempre existe tempo para se alinhar, se restruturar para manter o equilíbrio e a saúde do seu corpo. Procure ajuda de profissionais para começar a praticar exercícios que são adequados para cada tipo de corpo e situação.

02/11/2022

Feliz 4 anos de casados, nossas bodas de flores e frutas. Te amooooo

08/09/2022

Você sabia que não são só as mulheres que passaram por uma gestação que podem ter diástase? 😱
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👉🏼 A diástase vai muito além da gravidez, ela pode aparecer em casos de disfunções postural e muscular, no excesso de exercícios pesados, que causam pressão intra abdominal.
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💁🏼 Por exemplo, quando não temos o equilíbrio e estabilidade do CORE, é natural que o corpo corresponda com dores e disfunções como: na coluna, abdômen e o assoalho pélvico.
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Essas são as partes mais atingidas no corpo da mulher quando há diagnóstico da diástase. A coluna devido a má postura, enfraquecimento muscular e a sobrecarga causam dores. O abdômen que por conta da hipotonia, f**a estufado. E o assoalho pélvico que é esquecido por muitas, e acaba fragilizado e fraco podendo pior essa condição ao realizar exercícios pesados e alto impacto . 🤔
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✨ Mas sempre existe tempo para se alinhar, se restruturar para manter o equilíbrio e a saúde do seu corpo. Procure ajuda de profissionais para começar a praticar exercícios que são adequados para cada tipo de corpo e situação.
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Para mais informações e dúvidas, entre em contato comigo por Direct, eu te ajudo. 😉

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