14/05/2021
Atividade física e jejum:
Existem muitas dúvidas em torno desse tema. A resposta para todas essas perguntas não é exata. 🤷🏽♀️🧐
De fato, quando praticamos atividade física em jejum, o corpo tende a utilizar mais gordura com fonte de energia do que quando estamos alimentados. Isso ocorre pois não temos quantidade suficiente de glicose (nossa principal fonte de energia 🔥) vinda da alimentação e, consequentemente, baixos níveis do hormônio insulina circulando dentro do organismo. Esse hormônio tem a capacidade de impedir a quebra de gordura, dentre várias outras funções importantes. Por isso, o ambiente se torna favorável. ✅
O nosso corpo também tem a habilidade de degradar os aminoácidos (pequenas unidades que formam as proteína, que por sua vez formam os músculos 💪🏽) e transformá-los em fonte de energia e, no exercício em jejum, isso também ocorre, em menor proporção.
Contudo, nada disso significa emagrecimento ou perda de massa magra ❌. Pois, se mesmo fazendo atividade física em jejum você comer mais calorias do que gasta, não haverão perdas. Ao longo do dia, as gorduras e proteínas gastas no exercício podem ser repostas com a alimentação, por isso é muito importante o acompanhamento nutricional e uma dieta adequada aos seus objetivos e estado de saúde ‼️, além de treinamento individualizado, pois essa também pode não ser a melhor opção para você.
Se o treinamento em jejum é válido para a sua rotina, se você se sente bem e gosta de fazê-lo, se você não tem nenhuma condição de saúde que te impeça, não há problema nenhum 👍🏽. Desde que o restante da sua alimentação seja compatível com seus objetivos. É algo individual e pode ser utilizado como uma estratégia, se for conveniente e bem planejado. E sempre com ACOMPANHAMENTO, para não haver danos a saúde! 👩🏽⚕️💚✅
