02/07/2021
⚽️ O futebol é um esporte muito envolvente e sua prática proporciona benefícios 👍🏻 de ordem física, psíquica e social, no entanto para que essa seja prazerosa, saudável e segura é importante não negligenciar alguns importantes aspectos.
ANTES DO JOGO
🩺 Vá ao médico – É muito importante avaliar sua saúde, e se você está apto para praticar futebol. Consulte-se com um cardiologista 🫀 e um ortopedista 🦴 (faça um check-up ✅), sobretudo se tiver mais de 40 anos, se apresentar fatores de risco (colesterol elevado, diabetes, algum problema cardíaco) e histórico de cirurgia ou lesões recorrentes.
😅 Prepare seu corpo para o esforço – dedique alguns minutos realizando um bom aquecimento (simule alguns movimentos que realiza em campo), isso garantirá uma prática mais segura e desempenho favorável.
QUANDO A BOLA ROLA!
⏱ Controle seu ritmo – procure adequar sua participação ao ritmo do jogo não excedendo seus limites. Se estiver a algum tempo sem jogar aumente progressivamente seu tempo de permanência em campo, bem como a sequência de jogos.
⚠️ Atenção redobrada – movimentos como giros e saltos, quando mal executados podem resultar em acidentes e lesões. Cuidado com as disputas de bola e as jogadas mais acirradas.
APÓS O APITO FINAL
🤙🏻Termine bem – finalize com uma atividade leve como alongamento. Isso o ajudará a se recuperar mais rapidamente. Beba água 💦 suficiente para repor o líquido perdido através do suor e alimente-se bem 🥗consumindo uma refeição balanceada.
☝🏻🧐 Investir na saúde e manter o compromisso com seu bem-estar é sempre a melhor opção.
⚽️ FUT FITNESS - a melhor maneira de se preparar para o seu jogo!!!
