04/08/2022
A hidroginástica melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões. Bom, né? Por tudo isso, a prática é recomendada para melhorar a capacidade motora funcional e independência da população idosa.
Mas, os benefícios podem alcançar ainda mais pessoas. Afinal, manter o corpo forte e saudável é bom em qualquer idade. Concorda? A hidroginástica pode ser uma ótima opção para quem quer sair do sedentarismo, para gestantes ou, simplesmente, para quem derrete de calor só de pensar em exercícios físicos no verão. Tudo é uma questão de intensidade e alguns cuidados básicos.
Graças à ação do empuxo da água sobre o corpo, quanto mais submerso, menor serão o peso e impacto nas articulações. Para resultados mais eficazes, a periodicidade ideal é de pelo menos três vezes por semana, com nível da água na altura dos ombros (nessa altura tem-se uma diminuição de até 90% do peso corporal).
