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Higor Tofanelli Personal Trainer

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Brasil
Tanabi, SP
Higor Tofanelli Personal Trainer

Ajudo você a alcançar os resultados que deseja, tudo que preciso é seu compromisso!

13/12/2021

Sabe o motivo de falarmos tanto sobre constância?

Pois é exatamente isso que vai causar resultados.

Sabe, ter um treino pesado, suar, cansar, parece chato e monótono.

Mas quando você vê um resultado aparecendo a dopamina toma conta de você.
Você se sente dono do mundo.

Bem, é exatamente essa história.
Na primeira foto, eu e mais 30 pessoas havíamos acabado de receber um aviso de demissão.
Estavamos descontando tudo na comida e lastimando.
Higor, mas você é personal, pra você é fácil!

Fácil?
Olhar o corpo e não ver o exemplo da profissão, ou olhar o resultado nos outros mas não ver em mim mesmo é fácil?

Eu tive dificuldade como todos tem.
Mas a decisão de seguir o básico e ser constante me levou ao resultado.
Saí dos 74.5kg para chegar em 67,8kg.
Foi "pouco" peso, mas foi um incrível resultado para 5 meses de trabalho.

Meu trabalho não acabou, meu resultado não chegou ao fim.
Sigo firme no propósito, constante até o final!

Todo dia é 1 ponto a mais pra mim, todo dia é 1 ponto a menos para o sedentarismo, para as doenças e para a monotonia.

Te convido a trilhar o mesmo caminho.
E vou te dizer...
O básico, FUNCIONA!

09/12/2021

Não adianta.
Tem coisas que só a organização pode fazer por você.
Seja constante, seja equilibrado e seja atencioso.
Esteja em plena organização e tolere apenas o necessário para te fazer evoluir.

16/11/2021

Tem dias que só a decisão não será o bastante!

Tem dias que a vontade de mudar vai acabar...

Tem dias que você ou vai na raça e dedicação, ou vai ser esmagado pela mesmice!

Tem dias que você tem que ser forte para persistir no "novo eu".

Seja forte! Estou aqui para te ajudar.

15/10/2021

Nunca fez tanto sentido a frase:
"Temos que matar um leão por dia!"

Mas e se eu te falar que você consegue pegar mais leve?

E se eu falar que encarar os leões pode ser semelhante a encarar gatinhos?

As vezes o que te falta não é foco, mas sim uma divisão adequada e uma organização das suas metas.

Lembre-se: Perder 20kg em um ano parece uma tarefa difícil.
Mas perder 1,7Kg por mês é uma tarefa bem mais tranquila a se cumprir.
Evite sempre trabalhar com metas longas.
E evite frases que digam "estou tentando" você não está aqui pra tentar, você está aqui pra fazer!
Se está querendo perder peso, afirme sempre que você está perdendo!
Se está querendo ganhar peso, afirme sempre que você está ganhando!

Convença seu cérebro e ele te dará forças para ir sempre além!

06/10/2021

Você é a pessoa que mais deve acreditar na sua mudança!

Então, se você quer diferença, seja a diferença!
Combinou de acordar as 05h? Então acorde!
Combinou de tomar 3L d'água todo dia? Então tome!
Combinou de treinar 3x na semana? Então treine!

"Ah, mas eu tenho o dia corrido!"

A verdade é que nós nunca trabalhamos tanto quanto trabalhamos hoje, nem por isso iremos deixar tudo para o escanteio.
A vida está passando e envelhecer bem, com saúde e com estabilidade mental é para poucos!
Se você quer fazer parte dos poucos, use a força de vontade a seu favor!

30/09/2021

Meus amigos, estão tentando enganar vocês!!
Seguinte, vida perfeita não existe.
Você, assim como eu, trabalha, estuda, come, se exercita (ou não), e tem que se desdobrar em tempo suficiente para ser 10 pessoas em uma.
Bem, eu sei que é corrido viver assim.
Sei que as vezes você não consegue tirar 2h pra treinar e cuidar da sua saúde que as blogueiras e demais pessoas passam que é necessário.
Sabe, a realidade é que você não precisa tirar tudo isso.
Comece sempre com pouco! Comece com 0,1% ao dia. No final do ano a diferença será tremenda!
De início, qualquer mudança assusta, então pra que ser radical?
Todo processo respeita partes, toda construção respeita momentos, você também deve!
Não atropele as coisas.
Dê o seu máximo, nem que seu máximo seja o mínimo!

12/08/2021

E aí, já ouviu falar sobre o que realmente é treino funcional?
Bem, vamos lá...
Provavelmente já encheram sua cabeça de que treino funcional é péssimo, que apenas arrebenta joelho e machuca as pessoas.
Um dia também me contaram isso!
Mas você sabia que até a musculação que você faz, ou a corridinha todos os dias, também pode ser uma espécie de treinamento funcional?

A definição de treino funcional é um treino que trabalha as funcionalidades necessárias do seu corpo!

No carrossel a seguir te mostro um pouco sobre.

A propósito, até hoje tenho gabarito de quase 2 anos em treinamento funcional, montei meu espaço, além de ser GRADUADO em Educação Física e especializado em treinamento funcional pela plataforma Core 360º e tendo mais de 100h em cursos por demais plataformas.
Neste período todo, contrariando o que dizem sobre treino funcional machucar, nunca causei a lesão de um aluno, a propósito ajudei na recuperação de diversas pessoas ao longo do tempo.

12/08/2021

E aí, vamos aprender mais sobre treino funcional?
Claro que um dia já te encheram a cabeça que funcional é pra quem é louco, que funcional arrebenta joelho, que funcional arrebenta tudo, né?
Eu sei, um dia encheram minha cabeça com isso também.
Pois é, fui estudar e vi que nada disso era verdade.
Pra ser sincero, tornei-me adepto ao treino funcional e cada dia tenho insistido em aprender mais sobre.
Hoje, sou habilitado para exercer a função de treinador, pois além da graduação em educação física, tenho orgulho de ser habilitado para treinamento funcional pela plataforma CORE 360º.

Tem mais perguntas sobre treino funcional?
Pode perguntar nos comentários.
Ou então pode me enviar na DM.
Aguardo você!

26/07/2021

Você sabia que treinar tem benefícios.
Isso já não é mais novidade.

Mas você sabia desses benefícios em específico?
Conhece alguém que precisa desses resultados?
Se você não conhece, talvez você seja a pessoa que precisa de melhoras na sua saúde, basta querer o melhor para si!
Aproveite o inverno para fazer algo diferente para o seu ano.

22/06/2021

Hoje apenas conteúdo motivacional!
Reposte esse conteúdo nos seus storys e incentive mais pessoas a buscarem melhorar.

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