Planeta Fitness-Academia

25/09/2015

25/08/2015

Separamos 10 ilustrações capazes de nos alarmar com o atual rumo da sociedade, que vem cada vez mais cultivando hábitos pouco saudáveis e destrutivos ao planeta. Confira: Clique para ampliar

24/07/2015

Anabolismo é o estado em que o seu corpo constrói tecido muscular. Quando você descansa, seu corpo começa a reparar o tecido muscular danificado. Dessa forma, é durante o repouso, e não no exercício, que seu corpo desenvolve a massa muscular.
Catabolismo é o estado do seu corpo que degenera o tecido muscular. Sempre que você treina, seja cardio ou musculação, você está fadigando os músculos. Quanto mais longo e difícil for seu treino, mais dano você causa ao tecido muscular.
Como se manter em estado anabólico por mais tempo?
Se alimentar bem é fundamental. Procure comer de 3 e 3 horas. Quando você não come por um bom período de tempo, seu corpo começa a usar o tecido muscular como fonte de energia (catabolismo). A melhor maneira de evitar isso é comer várias vezes por dia, começando de manhã.
Nunca p**e o café da manhã, quando você acorda, seu corpo está a um bom tempo sem receber nutrientes, e certamente já entrou no catabolismo.
Dessa forma, você precisa se alimentar rapidamente a fim de entrar em estado anabólico o mais rápido possível.
Controlar o tempo de treino também é muito importante. Nunca treine por mais de 90 minutos (o ideal é 60). Quanto mais você treina, mais seus músculos se degeneram. Se você quer ganhar massa muscular, tem que ter em mente que o treino é somente um estímulo. A partir do momento em que você conseguir estimular os músculos para crescer, o resto do seu treino é um desperdício. Se você passa horas na academia, procure aumentar a intensidade do seu treino e diminuir a duração. 60 minutos estão de bom tamanho.
Por fim, você deve dar o devido descanso aos músculos para que eles se desenvolvam satisfatoriamente. Procure dormir ao menos 8h por dia, e divida o seu treino com inteligência, evitando que seu corpo trabalhe os mesmos grupos musculares em dias seguidos. Lembre - se, você não cresce na academia, mas fora dela.

21/03/2015

E hoje também é dia de treino!

28/01/2015

05/01/2015

Bom dia queridos alunos e amigos! Dia 07 de Janeiro, quarta-feira, voltaremos com carga total às atividades. Esperamos vocês! Vamos fazer de 2015 um ano de muitas conquistas e vitórias, tanto para nossa equipe Planeta Fitness como pra vcs! Até Quarta!!!

18/10/2014

Campeonato de Supino! No decorrer da semana maiores informações.

16/10/2014

Em breve novidades