18/08/2026
Treinamento Funcional: movimento, força e qualidade de vida
O treinamento funcional utiliza exercícios que estimulam diferentes capacidades físicas de forma integrada, buscando melhorar a força, resistência, mobilidade, equilíbrio, coordenação, estabilidade e controle do movimento.
Na Val Pilates, o treinamento é individualizado e adaptado às características, necessidades e objetivos de cada pessoa. A proposta não é simplesmente aumentar a intensidade do exercício, mas desenvolver um corpo mais forte, eficiente, estável e preparado para as demandas do cotidiano e do esporte.
A literatura científica demonstra que programas de exercícios resistidos e funcionais podem contribuir para melhorias na força muscular, capacidade funcional, equilíbrio e desempenho físico. Além disso, a prática regular de atividade física está associada a importantes benefícios para a saúde e para a qualidade de vida.
Por isso, o treinamento funcional pode ser utilizado tanto por pessoas que buscam saúde, autonomia e qualidade de vida, quanto por indivíduos que desejam melhorar seu condicionamento físico e atletas que precisam desenvolver capacidades específicas para a performance.
Na Val Pilates, cada movimento tem um propósito: treinar melhor para viver e se movimentar melhor.
Referências científicas:
American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11th ed. Wolters Kluwer, 2021.
Garber CE, et al. Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory, Musculoskeletal, and Neuromotor Fitness in Apparently Healthy Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2011;43(7):1334–1359.
Behm DG, et al. Canadian Society for Exercise Physiology position stand: resistance exercise in individuals with and without cardiovascular disease. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 2020.
