Estúdio Saulo Cardoso

11/05/2022

Boa orientação faz toda a diferença no seu treino.

09/05/2022

Faça a sua SEGUNDA valer a pena 💪🏻

08/05/2022

Feliz dia das mãe para todas as mamães, em especial para as nossas queridas alunas/mamães !

05/05/2022

A construção do seu novo corpo e os benefícios para a sua saúde são uma construção, leva tempo.

04/05/2022

Sempre tem!

03/05/2022

E você? Se atreve? Persista sempre no que te faz bem.

02/05/2022

Se rolasse um paredão dos exercícios no Estúdio, qual você eliminaria?

29/04/2022

27/04/2022

Se, em um primeiro momento, a pandemia levou a um arrefecimento da busca por atividades físicas, a expectativa é que, agora, essa demanda se amplie. E, ao que tudo indica, o foco em estética deve ceder espaço para a preocupação com a saúde.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que todas as pessoas devem exercitar-se ao menos 30 minutos por dia. Uma medida considerada eficiente para a prevenção de doenças, como o diabetes tipo 2 e diversos tipos de câncer, além de reduzir sintomas de depressão e ansiedade.

26/04/2022

Incluir a musculação na sua rotina de exercícios é muito importante para envelhecer com saúde e qualidade de vida. Quando praticada regularmente, a modalidade torna os músculos mais fortes e ágeis, contribuindo para que você se mantenha ativo e independente. A musculação na terceira idade também ajuda no controle de diversas doenças, como osteoporose, doenças cardíacas, diabetes e artrite.
Com o avanço da idade, o corpo tende a perder força e massa muscular. Isso começa por volta dos 35 anos, mas se intensifica após os 60 anos. Entretanto, estudos mostram que exercitar os músculos pode reverter esse processo. O enfraquecimento dos músculos dificulta a realização de atividades cotidianas, como caminhar, subir escadas e carregar compras, além de prejudicar o equilíbrio, aumentado o risco de quedas.
Se realizada com supervisão médica, a musculação é segura mesmo para quem não está com a saúde perfeita. Inclusive, esse tipo de exercício pode reduzir os sintomas de algumas doenças das seguintes formas:

Artrite - musculação reduz a dor e a rigidez, e aumenta a força e a flexibilidade;
Diabetes tipo 2 - musculação melhora o controle da glicemia;
Osteoporose - musculação fortalece os ossos e reduz o risco de quedas;
Doenças cardíacas - musculação controla o colesterol e melhora o condicionamento físico;
Obesidade - musculação queima calorias e ajuda a manter um peso saudável;
Dor nas costas - musculação aumenta força muscular das costas e do abdômen, diminuindo o estresse na coluna.

A musculação também pode ajudar você a dormir melhor, aumentar a sensação de bem-estar e reduzir a ansiedade e a depressão.

25/04/2022

O item mais importante!