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Box Matão

Projeto fantástico de promoção de saúde, aliando a atividade física funcional com nutrição de

05/02/2022

E assim encerramos nossas atividades!
Um ciclo que se encerra com muita gratidão no coração!
Desejamos a todos os nossos alunos muito sucesso e muitos burpees!
Sentiremos muitas saudades, farão muita falta no nosso dia a dia!
É isso, fim!

31/01/2022

Hoje vamos falar sobre o exercício mais amado (ou não 😆) do Cross: O BURPEE

Há alguns erros comuns que todos podemos cometer ao executarmos o burpee, e para evitar que isso aconteça e prejudique nossos resultados é importante entender quais são esses erros e evita-los ❌👇

➡ O primeiro deles: relaxar o corpo na hora da descida e levantar o peito antes do restante do corpo na hora de subir é um sinal de que você não contraiu o suficiente seu tronco durante os burpees

➡ Se inclinar para frente e não se endireitar totalmente durante o salto quando durante o salto com o tempo pode gerar alguns problemas como fortes dores nas costas, precisamos prestar atenção na nossa postura

➡Tentar fazer o exercício rápido demais também pode ser um erro, o burpee é um exercício de coordenação e resistência, executar rápido demais pra que ele acabe logo aumenta as chances de fazer um movimento incorreto

28/01/2022

Quem nunca decidiu ir treinar de última hora e saiu de casa torcendo pro treino atrasar uns minutinhos que atire a primeira pedra 😂

Marque nos comentários ⤵ aquele amigo que ta sempre chegando atrasado ⏱🏃‍♂

25/01/2022

Hábito é um comportamento repetido vezes o suficiente para se tornar automático 🤯

À medida que os hábitos são criados, o nível de atividade do cérebro diminui, e o corpo reproduz essas atividades naturalmente

Quando o Crosstraining deixa de ser apenas mais uma obrigação da sua rotina e se torna um hábito, conseguimos observar melhor os benefícios que recebemos ao nos exercitar 🏋‍♀

E, essa recompensa e sensação de bem-estar que recebemos em troca de estar fazendo algo, nos motiva a continuar, porque o nosso corpo percebe o quanto aquilo nos faz bem

Para muitas pessoas, a recompensa do treino é o bem-estar, a sensação de energia renovada, alcançar os pesos e medidas desejados

Descobrir qual dessas é importante pra você pode ser também mais um passo pra que os exercícios se tornem um hábito 💪

07/01/2022

Manter a constância significa "ser inalterável em alguma atividade", ou seja, fazer algo com qualidade e sem interrupções

Quando nos mantemos constantes em um objetivo nos tornamos persistentes, é através da quantidade de vezes que algo se repete que as chances de atingir um objetivo aumentam ⬆

Quando damos os primeiros passos para conquistar uma vida saudável é normal que a motivação inicial seja maior

Mas o tempo vai passando e a ansiedade de alcançar as metas o mais rápido possível ou o cansaço da rotina pode parecer desmotivador, mas a verdade é que não existe formula mágica para isso 🧙‍♂❌

E o imediatismo não pode ser desculpa para desistirmos, cada passo que damos deve ser uma conquista celebrada 🥳

Seja constante, continue e não desista! 💚

06/01/2022

Quando falamos sobre uma rotina de treinos, ter metas e objetivos 🎯 é parte fundamental para conseguir bons resultados ✅

Mas, independente de qual seja o seu objetivo tenha em mente que você é capaz de conquista-lo 💪

Seja para perda de peso, ganho de massa ou pra ter qualidade de vida, o Box é o LUGAR CERTO pra você 😀

Não deixe suas metas para depois e venha ser parte dessa Família 💚

05/01/2022

Precisamos colocar nosso corpo em movimento, mas pra isso acontecer, desculpas como

"Não tenho tempo" ❌
"Amanhã começo" ❌
"Minha genética é ruim" ❌

não podem mais fazer parte do nosso vocabulário

O resultado da falta de exercícios no nosso corpo não é nada bom e pode gerar problemas como encurtamento dos tendões, musculatura flácida e até um “esquecimento” muscular que no futuro custará esforço redobrado para desempenhar funções cotidianas, como subir escadas 😟

Para termos uma boa aptidão física precisamos trabalhar funções cardiovasculares e musculares adequadas, força, resistência e flexibilidade, e o Cross Training tem os métodos de exercícios adequados que melhoram todos esses aspectos 💪

Quando escolhemos a prática de atividades físicas como um estilo de vida só ganhamos benefícios a curto e longo prazo 💚

04/01/2022

Consumir alimentos naturais é muito importante para o cuidado com a nossa saúde 🥗

Com a chegada do verão, o sol aparece e a natureza traz frutas características da estação. As altas temperaturas pedem por alimentos refrescantes, repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes 😀

Separamos algumas dessas frutas e os benefícios que elas podem trazer para o nosso corpo 👇

➡ Abacaxi 🍍
Fonte de Vitamina C e minerais. Auxilia na digestão de proteínas, alem de ser desintoxicante

➡ Melancia 🍉
Rica em vitamina A, licopeno, vitamina C e vitaminas do complexo B.
Dica importante: sempre escolha as de casca firme e sem manchas escuras

➡ Melão 🍈
Possui ação diurético e laxante. Uma fatia grande corresponde a 37 Kcal pode ser uma ótima opção de lanche leve e saudável

➡ Uva 🍇
É fonte de potássio, auxilia na pele, sistema nervoso e aparelho digestivo. O potássio junto ao sódio atua na concentração de líquidos das células

03/01/2022

Aquela época do ano em que a gente usa todas as desculpas possíveis para não colocar nossas metas em prática já passou 👀

Agora é o momento para dar passos em direção ao seus objetivos 😀

Você pode começar aos poucos, colocando cada uma dessas metas na sua rotina diária

Seja ter uma vida mais saudável, se exercitar, se alimentar melhor, acordar mais cedo, o importante é saber que com muito esforço e dedicação você é capaz de realizar tudo que planejou 💪💚

31/12/2021

Mais um ano esta se encerrando, é um momento em que podemos nos lembrar de tudo que conquistamos, superamos, e principalmente nos lembrarmos de quantas coisas podemos ser gratos ✨

E, a família my box é grata porque nosso ano só foi incrível porque você fez parte dele, temos certeza que 2022 será ainda melhor 😍

Desejamos que esse novo ano que se inicia seja de muitas realizações, que seja uma caminhada leve e próspera 😃

Feliz ano novo da Familia my Box 🥳🥂🎉

30/12/2021

Mais uma semana esta chegando ao fim e, já podemos ver as comemorações para receber o ano novo chegando 🎆

Lembre-se que equilíbrio é tudo, não descuide da sua saúde, se divirta, mas com consciência e moderação 👀

Mas se der aquela escorregadinha na dieta (ninguém é de ferro 😂) não se culpe estaremos aqui pra te ajudar a recuperar o "prejuízo" 💪

Recarregue suas energias fazendo aquilo que gosta e perto de quem você ama 💚

29/12/2021

Qual dessas promessas de ano novo já esta na sua listinha?? 👀

Sempre que um ano termina sentimos que alguns ciclos se encerram e começamos a fazer novos planos pro ano que se inicia 🗓✍️

Ter metas e objetivos é algo muito importante, mas não podem ser apenas promessas que nunca saem do papel

Devemos fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para que cada uma dessas metas se tornem reais 😀

Estamos juntos nessa, e partiu começar mais um ano com muito foco e determinação 👊💚

Endereço

Rua Dirceu Augusto Denis, 201
Sumaré, SP
13180-005

Site

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