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10/03/2021

Não existe tempo ruim quando se busca por um objetivo com extrema vontade de mudar.

Parabéns Marcão 👏👏👏👏💪😎

13/02/2021

Esqueça as dores, foco no que te faz bem! Musculação um esporte pra vida toda! 🙏

13/02/2021

A idade se torna algo relevante, quando o maior objetivo é o bem estar, é se sentir bem. Pra cima! 💪😎

21/01/2021

Os benefícios da zumba para a saúde

De crianças à idosos, os benefícios da zumba podem fazer toda a diferença para a saúde. Conhecida como um estilo de dança animado, este tipo de atividade física promete melhorar a autoestima e o astral de qualquer pessoa.

Contudo, o que você provavelmente não sabe é que o seu verdadeiro poder vai muito além disso. Na verdade, ela pode beneficiar a sua saúde de diversas maneiras, desde a perda de peso até a diminuição do estresse. Confira:

 

Perda de peso

O estímulo à perda de peso é sem dúvida um dos principais benefícios da zumba. Você acredita que, em apenas 35 minutos de aula, é possível queimar cerca de 800 calorias? Isso equivale a mais de 1 hora de caminhada rápida na esteira.

O melhor de tudo é que você perde peso se divertindo, pois as aulas são marcadas por músicas animadas e movimentos envolventes.

 

Fortalece o sistema cardiovascular

Os passos animados da zumba e o seu ritmo estimulante são capazes de contribuir para o fortalecimento do seu sistema cardiovascular. Enquanto você dança, coração, pulmões e sistema circulatório estarão trabalhando a pleno v***r.

É isso que melhora o seu bem-estar cardíaco e reduz os níveis de colesterol, glicose no sangue e de triglicerídeos. Não é à toa que esse exercício passou a ser amplamente recomendado por médicos em todo o mundo.

 

Estimula a tonificação dos músculos

A tonificação dos músculos é outro dos benefícios da zumba que chama a atenção. Através deste exercício, você consegue fortalecer e tonificar a musculatura das pernas, braços, glúteos e abdômen, ao mesmo tempo.

Além disso, é possível sentir uma grande melhora da resistência e do condicionamento físico.

 

Reduz o estresse

Durante as animadas aulas de zumba, o organismo começa ter uma reação muito especial: a liberação de endorfina, o famoso hormônio da felicidade.

Como consequência, os seus níveis de estresse reduzem e você é invadido por uma sensação de bem-estar e relaxamento. É comum, também, sentir o aumento da sua autoestima.

19/01/2021

A ideia por trás do treinamento funcional é que cada exercício deve ser mais natural e transitar para a vida diária. Exercícios de treinamento funcional tendem a ativar mais músculos e, portanto, consomem mais energia.

A atividade se baseia nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Por conta da quantidade infinita de exercícios e possibilidades, costuma ser mais motivador que a musculação.

Como complementos, nos treinos funcionais você pode usar itens como elásticos, cordas, bolas e hastes. A ideia é focar no aumento da massa muscular, mas sim aprimorar o condicionamento físico e aumentar a força e a resistência do corpo.

Principais benefícios do treinamento funcional

Aumenta a força muscular;

Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;

Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;

Desenvolve a percepção dos movimentos;

Acelera o metabolismo e queima gordura;

Correção da má postura e desequilíbrios musculares;

Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral);

Alivia o estresse;

Melhora as estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.

19/01/2021

benefícios do Pilates: aumento da resistência física e mental, aumento da flexibilidade, corrige problemas posturais, aumenta a concentração, tonifica a musculatura, melhora a coordenação motora, promove menor atrito nas articulações.








Faça sua aula experimental ainda hoje!

19/01/2021

Treine pesado ou fique em casa. 💪😎

18/01/2021

Segunda é dia de treino!!

Vai esperar por mais uma segunda-feira?
O resultado começa a acontecer, quando você faz acontecer!

17/01/2021

08/01/2021

Muita motivação com o monstro💪😎
Pra cima!! 📈📈

06/01/2021

Eae vai deixar mais um ano passar ?
Bora focar agora! 💪😎