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MK FIT

A MK FIT foi criada com a missão de elevar o bem estar, a saúde e qualidade de vida da comunidade em

15/01/2026

Finalizamos nossa 5ª edição do MKFIT30 🏆

Foram 30 dias de muito treino, foco e mudança de hábitos alimentares, mostrando que resultado de verdade vem com constância e dedicação.

Nosso agradecimento especial ao , que deu todo o suporte em mais um desafio 👏🥗

E parabéns aos nossos vencedores:

✨ Marlene
⚖️ Peso: -5,1kg
📏 Tórax: -3cm
📏 Cintura: -5cm
📏 Quadril: -5cm

🔥 Paulo
⚖️ Peso: -3,9kg
📏 Tórax: 0cm
📏 Cintura: -7cm
📏 Quadril: -2cm

Vocês são a prova de que não existem milagres no emagrecimento: sem atividade física e mudança de hábitos alimentares, não existe resultado saudável.
Parabéns pela dedicação e por confiarem no processo! 👊💙

TreinoComPropósito

30/03/2021

Para emagrecer, existem uma série de fórmulas “mágicas” e dietas “revolucionárias” que prometem emagrecimento rápido e fácil.

A perda de peso deve ser um processo prazeroso, e nunca um tratamento de choque. E para isso, não basta emagrecer o corpo, é necessário modificar os pensamentos e comportamentos em relação à alimentação.

Aqui na MKFIT, nós trabalhamos para que nossos alunos tenham qualidade de vida, a parte estética é um bônus, que será alcançada ao final de todo esse processo.

Esse é a Jaqueline nossa aluna desde 2020.
Em 6 meses ela alcançou algumas metas, e ele promete não parar por aqui !

• Primeira avaliação - Setembro de 2020
• Última avaliação - Março de 2021
Peso:
88,8 kg ⬇️ 77,5 kg

Gordura
46,6% ⬇️ 30.8%

Massa Magra
24.4% ⬆️ 32.2%

Medidas:
Tórax: -11cm
Cintura: -14cm
Quadril: -16cm

08/03/2021

Hoje, dia 8 de março, comemoramos o dia internacional da mulher e gostaríamos de homenagear a todas que enchem nosso box de graciosidade, beleza, força, foco e determinação. 🥰😎
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Pois comemorar o dia da mulher todos os dias é respeitar, apoiar e encorajar as mulheres. 💪👊
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24/02/2021

💡 DICIONÁRIO DO CROSS 💡
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O HIIT é um tipo de treino onde o aluno deve fazer um esforço em alta intensidade por curtos intervalos de tempo, seguidos por alguns períodos pré estabelecidos de descanso, que podem ser ativos ou em repouso. ⏱😵
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👉 É importante observar que o esforço deve ser máximo e individual na execução do exercício, isto significa que duas pessoas com capacidades completamente diferentes podem fazer o mesmo treino e mesmo assim levarem seus corpos ao limite.
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E aí, deu para aprender? 😎
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20/02/2021

Hoje foi dia de disputa entre times... e que disputa 😱😱

Obrigado Galera, a aula de hoje foi um espetáculo!!

@ MK FIT

17/02/2021

💡 DICIONÁRIO DO CROSS 💡
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Você sabe o que é um EMOM (Every Minute On the Minute – “a cada minuto no minuto”)?
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>>> É um tipo de intervalo de treino onde você executa uma tarefa específica no início de cada minuto por um determinado período de tempo. Não entendeu? 🤨😟 É o seguinte...
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❗Neste tipo de treino no começo de cada minuto o aluno tem que realizar uma ‘tarefa’ que pode ser desde um único exercício ou uma sequência de movimentos. Quanto antes ele terminar, mais tempo de descanso ele terá até a virada do minuto.
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👉 Se liga no exemplo: Nesse treino devemos realizar 20 repetições de agachamentos a cada minuto. Caso as 20 sejam finalizadas em 40 segundos, os 20 segundos restantes para completar o minuto serão de descanso e se você não concluir a tarefa até o fim do minuto, deverá interromper de onde estiver e iniciar novamente junto com o minuto seguinte. Isso se repetirá até os 10 minutos acabarem.
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Os EMOMs são bem versáteis e podem ser programados para treinar objetivos específicos como força, cárdio, resistência, condicionamento e técnica, bem como pode incluir um ou mais dos objetivos mencionados.
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E aí, deu para aprender? 😎
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10/02/2021

💡 DICIONÁRIO DO CROSS 💡
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AMRAP ou As Many Reps As Possible significa o máximo de rounds ou repetições possíveis em um determinado tempo. 💪⏱
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➡️ Se liga no exemplo:
Imagine que o wod é um AMRAP
de 10 minutos de 200m de corrida
e 20 agachamentos
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Significa que, enquanto esse tempo estiver rolando, você vai continuar repetindo essa sequência, fazendo o máximo de rounds e repetições possíveis.
(200m + 20 agachamentos = 1 round)
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🚨 Lembrando sempre de respeitar os limites do seu corpo.
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06/02/2021

Um sabadão desse... 🎧

@ MK FIT

20/01/2021

🚨 Agora você não tem mais desculpas de horários para não treinar. 💪
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Confira nossos horários e planos. 🤑🥰
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Está esperando o que? Agende já a sua aula experimental. 📱
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18/01/2021

❌ Não faça exercícios porque você odeia o seu corpo, faça porque você o ama! 😍
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Agende já a sua aula experimental!
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Sumaré, SP
13171-120

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