23/05/2023
1) Princípios e Propósito
Talvez ter princípios bem definidos seja uma das atitudes mais importantes da sua vida. Os princípios servirão como base para que você atinja seu propósito.
* Como dica indicamos a leitura do livro Princípios - Ray Dalio
2) Qualidade no sono
Dormir bem influencia na sua saúde mental, no funcionamento dos órgãos e no processo de emagrecimento. Estudos indicam que a falta de sono pode desencadear problemas mentais.
3) Alimente-se de forma saudável
Isso não significa que você deve entrar em dietas constantes e malucas. Consumir mais frutas, verduras e saladas já é um excelente começo. Diminuir o consumo de açúcares, sal e comidas industrializadas é um bom caminho para se alimentar de forma saudável. Aqui vale a máxima: desembale menos e descasque mais!
4) Beba água o suficiente
Teu corpo precisa de uma quantidade mínima para se manter e essa quantidade você descobrirá fazendo o seguinte cálculo: peso (kg) x 35.
5) Invista na sua saúde
Pare de colocar a mensalidade da academia como gasto e comece a enxergar como INVESTIMENTO.
Assim como na área de investimentos, quanto mais cedo começar, mais resultados terá.
Investir na saúde aqui significa FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS.
6) Cuide da sua saúde mental
Ler um bom livro, sair ao ar livre, estar na companhia de pessoas de que gosta, ter um hobby e fazer terapia, são dicas de cuidado com a saúde mental. Sobretudo, saúde mental diz respeito ao tempo que você reserva para si e para praticar o autoconhecimento.
* Dica de leitura para cuidar da sua mente: Não pode me ferir - David Goggings
7) Saia das redes sociais
O problema não está nas redes sociais em si, mas no tempo a que você dedica para redes sociais quando poderia estar se empenhando em coisas que terão impacto positivo na sua vida.
Tente de forma gradual: se conheça e fique vigilante quanto ao tempo desperdiçado!
Qual dessas atitudes você já possui e qual dessas você gostaria de incluir na sua rotina? Ⓜ️
