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Andressa Vieira

Uma vida saudável e fitness não é apenas sobre o seu corpo, mas também sobre a sua mente! Vou

17/11/2025

O câncer de próstata costuma evoluir silencioso. Por isso a prevenção importa: exames regulares aumentam muito a chance de diagnóstico precoce e tratamento eficaz. Não deixe sua saúde para depois. 💙

31/10/2025

1️⃣ Dieta da Selva
Dietas restritivas e sem base científica, que prometem “revelar verdades ocultas” sobre alimentação, geralmente eliminam grupos alimentares importantes e comprometem o metabolismo e a saúde hormonal. O equilíbrio nutricional e o acompanhamento com um nutricionista são essenciais.

2️⃣ Soroterapia
A reposição de vitaminas por soro só é indicada em casos clínicos específicos e com prescrição médica. Aplicar “soroterapia estética” sem necessidade pode causar sobrecarga renal, desequilíbrio eletrolítico e riscos infecciosos. Vitaminas e minerais devem vir prioritariamente da alimentação.

3️⃣ “Agachamento machuca o joelho”
O agachamento, quando feito com técnica adequada e progressão correta, não causa lesões, ao contrário, fortalece músculos estabilizadores e melhora a saúde articular. A dor no joelho geralmente vem de má execução, carga inadequada ou desequilíbrio muscular, não do exercício em si.

4️⃣ Astróloga Nutricional
Não existe relação científica entre signo e metabolismo, digestão ou preferências alimentares. Nutrição é baseada em fisiologia, bioquímica e necessidades individuais. Personalizar o cardápio deve considerar exames, hábitos e metas, não o mapa astral.

5️⃣ “O ChatGPT m***a meu treino”
Embora a IA possa auxiliar na organização de treinos, ela não substitui o olhar técnico de um profissional. Só o personal é capaz de avaliar postura, mobilidade, desequilíbrios musculares e limitações individuais. Um treino genérico pode parecer eficiente, mas traz risco de sobrecarga e lesões.

Hoje em dia, muitos “problemas” são criados para que possam te vender a “solução”. Escolha a ciência. 🫶🏻

19/12/2021

🤭

01/09/2021

Dia do Profissional de Educação Física. Meu dia.

Que profissão linda! Eu amo!
Sou grata a Deus pela oportunidade de trabalhar na profissão que escolhi. Pela oportunidade de conhecer tanta gente, ajudar tanta gente, fazer amizades e dar boas risadas.

Nós, professores, não estamos aqui apenas para te ajudar a emagrecer ou crescer. Nós ajudamos a prevenir e a tratar lesões, a melhorar sua saúde e qualidade de vida, elevar sua auto estima, auxiliar no combate e tratamento de doenças psicológicas, lazer, etc.

Não é uma profissão fácil, nem tudo são flores. Trabalhar com pessoas não é tão simples. São vidas, histórias, restrições...
Tem ciência? TEM! Mas, sem perder a empatia, a compaixão, a humanidade.

Parabéns para mim! Parabéns, colegas de profissão! ♥️

24/08/2021

Sinais de que você se sabota:

1. Você toma consciência que precisa sair do sedentarismo;
2. Você cria uma meta de de começar na segunda, assim pode “aproveitar” bem antes de começar;
3. Chega segunda, você passa horas trabalhando, horas na internet, horas fazendo vários nadas e quando vê, já ficou tarde e com preguiça e acaba adiando o dia do treino;
4. Você admira o empenho da Josequina, mas não aceita o fato dela se esforçar e você não, então, acha melhor criticar;
5. É mais ou menos igual o caso da Josequina, mas nesse caso, além da crítica, o fato de menosprezar a conquista alheia, te deixa menos culpada por não conseguir atingir os seus objetivos;
6. E por fim, quando você pensa que tudo está perdido, você atinge o modo fod@-se para que ninguém te cobre mais nada.

Isso é clássico, acontece com geral! É tipo o clichê da vida fitness. 😂

Mas sabe quem é o principal culpado por isso tudo? Você!

A partir do momento que você toma consciência que PRECISA se exercitar, as outras 5 frases deveriam ser descartadas. Veja só: você não precisa esperar até segunda para começar; você pode ficar menos tempo nas redes sociais para que não perca o dia sem treinar; ao invés de julgar a Josequina pelo horário que ela consegue se exercitar, inspire-se; ao invés de criticar o corpo dos outros, cuide e ame o seu; e sim, vamos todos morrer, mas até lá, por que não ter uma vida mais saudável e com mais qualidade? Por que não ter uma boa noite de sono? Ter uma vida mais leve e feliz?

Só depende de você!
♥️

21/05/2021

Muitos podem dizer que isso é soberba. Mas não é!

Soberba é quando você se sente superior aos outros, isso é feio.
Se amar e ter uma boa autoestima é não ser dependente da opinião alheia para fazer algo que te agrada.
Por exemplo, deixar de cortar o cabelo porque alguém fala que é feio, deixar de pintar a unha de uma cor porque alguém não gosta daquela cor... Melhorar a autoestima é não se importar com o que vão achar do seu corte de cabelo, da cor da sua unha, etc. É você se olhar no espelho e se achar linda, é você se aceitar do jeito que é, é você fazer aquilo que te deixa feliz. Tudo isso sem ficar esperando que alguém chegue e te aplauda.
Reserve na agenda um tempo para a pessoa mais especial que você conhece: VOCÊ!

Se ame, se cuide! Você é uma plantinha que requer cuidados. 🌻

17/05/2021

Quer saber a diferença?

Querer - Escolha pessoal, fruto de um desejo interno real, motivado mais por saúde do que por imagem, sem realização de dietas da moda, sem medo dos alimentos, sem restrições, pela procura de um bem estar amplo e não só o peso.

Precisar - Pressão social para se encaixar em um padrão estético, preocupação extrema com a opinião do outros, prática das tentativas mais insanas para perder peso (restrições severas, uso de medicamentos) medo de se alimentar, medo da comida, sentir culpa o tempo todo, motivado exclusivamente pela imagem, focado no peso e em medidas corporais.

E ai, em qual você se encaixa?

14/05/2021

Fim de semana chegoooou!
E, com ele, vem aquela tentação de comer até o reboco da parede, não é mesmo? Aí que mora o perigo!

Se você é do time que come salada a semana toda e evita comer qualquer alimento por medo, se entope de chá e água com limão mas quando chega o final de semana come até a embalagem do fast-food, saiba que você está fazendo um sacrifício de tolo.

A ideia do emagrecimento é o déficit calórico - gastar mais energia do que consome - até ai tudo bem... ai vamos supor que você consome entre 1500 até 1700kcal por dia (varia de pessoa para pessoa), ai chega no fim de semana você consome umas 3000kcal, ai na segunda tenta compensar e assim por diante o ciclo vicioso. Desculpa, mas você não vai atingir seus resultados assim.

Experimente comer de tudo em pequenas porções, reeducando sua alimentação e parando com a ideia de que tal alimento vai “estragar” sua dieta. Procure um nutricionista para te ajudar, procure um profissional de Educação Física para m***ar seu treino e tenha paciência. Não é um projeto verão, é um projeto de vida!

Ame-se, cuide-se! ♥️

12/05/2021

É muito difícil ser você mesmo hoje em dia. Parece uma receita de bolo: “trabalhe enquanto eles dormem”, “apareça sempre sorrindo na internet”, “mostre sua vida nas redes sociais”, “estude inglês/alemão/japonês/etc”, “esteja sempre por dentro das notícias do mundo”, “coma salada”, “treine”... na teoria tudo é lindo! Mas, e na prática? Só você sabe o fardo que é tentar ser perfeito para a sociedade. Só você sabe o cansaço que pesa na hora que deita na sua cama. Não somos perfeitos, não somos robôs.
Cada um tem seu tempo, não se cobre. Se perdoe. Não se culpe. Faça por você, pelos SEUS sonhos.
Ah, mas o que os outros vão falar? Sabe minha amiga, de qualquer jeito vão falar, viva por você! ❤️

11/05/2021

Fala que não tem tempo para treinar mas sabe todas as fofocas dos famosos. 🧐🤡

10/05/2021

Segundou, meus bacanas!! 🏋🏻‍♀️

Quero te lembrar que, não é um final de semana que vai estragar sua vida fitness, e, muito menos uma semana comendo salada que vai te deixar saudável. O segredo é o equilíbrio. Claro que, não adianta comer bem durante a semana e todo final de semana se afundar na jaca, mas cair uma vez acontece. Só não vale ficar caído. 😉

Vamo que vamo! Mais uma semana, mais uma oportunidade. Chega de desculpas! 💪🏻

09/05/2021

Quando eu era pequena, tinha uma dificuldade muito grande em ir para escolinha. Eu era muito grudada com a minha mãe, então ir para escola era muito ruim porque eu ia ficar longe dela. Sabe o que ela fazia? Ela ia todo dia no recreio me ver.
A vida toda sofri muito com infecção na garganta, junto com ela vinha a febre. Sabe o que minha mãe fazia? Amanhecia acordada medindo minha temperatura.
Minha mãe trabalhou dia e noite para não deixar faltar nada para mim.
Lembro que eu sonhava em fazer faculdade, e mesmo ela sabendo que era difícil (faculdade era só pra rico, quando eu era criança), ela nunca me desanimou. Ela falava: “estude, minha filha. Estude! O estudo abre portas.”
Quando eu troquei o curso de Direito pela Educação Física, ela foi a única que me apoiou: “faça aquilo que seu coração mandar.”

Enfim, para falar tudo que minha mãe fez e faz por mim, é melhor escrever um livro. 😂

Sou eternamente grata por tudo! Obrigada, mãe, por ser minha mãe! Eu te amo!

Parabéns a todas as mamães do mundo! ❤️

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