Guiga Wizard - O Personal das Estrelas.

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Especializado em Treinamento para Hipertrofia, com cursos técnicos em musculação pela FEPAM e pós graduando em Personal-Training na FMU, minha proposta para os alunos que me procuram é dar resultados pois comigo é Evolução a Cada Treino pow!!!" '
Sou um rato de academia então posso garantir o que exijo dos meus alunos, exijo de mim.

02/09/2026

TREINAR COSTAS DEIXA O SHAPE FEMININO MUITO MAIS BONITO 🏋🏽‍♀️🔥

Treinar costas não é coisa de homem. Pelo contrário: costas femininas fortes e definidas ajudam na postura, melhoram a proporção corporal e podem criar a aparência de uma cintura mais marcada.

Se você quer construir um shape feminino definido, esse treino pode ser uma ótima referência:

🔥 TREINO DE COSTAS FEMININO:
1️⃣ Puxada alta — 4 × 10–12
2️⃣ Remada baixa — 4 × 10–12
3️⃣ Remada curvada — 3–4 × 8–10
4️⃣ Pull down na polia — 3 × 12–15
5️⃣ Barra fixa — 3–4 séries até o máximo com boa execução.

Mas lembre: não é simplesmente copiar exercícios.

Técnica, amplitude, carga, volume, recuperação e progressão precisam fazer sentido dentro da sua estratégia de treinamento.

Como Personal Trainer em Sorocaba, meu trabalho é desenvolver estratégias de musculação para mulheres que querem transformar o corpo com método, principalmente mulheres 35+ que buscam ganhar massa magra, definir o corpo, secar a barriga e levantar o bu**um.

Atendo presencialmente como Personal na Bodytech Iguatemi Esplanada em Sorocaba, Personal na Ironberg Sorocaba, Personal na Academia Ápice em Sorocaba, em condomínios de alto padrão em Sorocaba e também na região do Campolim.

E se você está em outra cidade ou até em outro estado, também ofereço Personal Consultoria Online, com treino personalizado e acompanhamento profissional.

Quer um shape feminino mais forte, definido e proporcional?

Não treine no automático.
Treine com estratégia 💪🏼🔥

Agora me conta: qual desses exercícios faz parte do seu treino de costas? 👇🏽

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01/09/2026

1º DE SETEMBRO — DIA DO EDUCADOR FÍSICO 💪🏽

Hoje eu não comemoro apenas uma profissão.
Comemoro uma escolha.

Antes de ser Personal Trainer em Sorocaba, eu sou Professor de Educação Física.

Sou formado pela Fundação Karnig Bazarian — FKB, Faculdades Integradas de Itapetininga, na última turma de Licenciatura Plena em Educação Física.

Foi ali que começou uma jornada que continua até hoje.

Estudar o corpo humano me ensinou que movimento é muito mais do que exercício.
É saúde.
É força.
É autonomia.
É qualidade de vida.

E dentro da Educação Física, eu escolhi um caminho: ser Personal Trainer autônomo.

Escolhi trabalhar principalmente com mulheres e ajudá-las a construir um corpo mais forte, saudável e confiante através da musculação.

Hoje, como Personal em Sorocaba, meu trabalho é voltado especialmente para mulheres 35+ que querem levantar o bu**um, secar a barriga, ganhar massa magra, definir o corpo e envelhecer com força e autonomia.

Atendo presencialmente na Bodytech Iguatemi Esplanada em Sorocaba, na Ironberg Sorocaba, em condomínios de alto padrão em Sorocaba e também na região do Campolim.

E através da Personal Consultoria Online, consigo levar essa estratégia para mulheres de qualquer lugar do Brasil.

São anos de estudo, prática, clientes, desafios e aprendizado.

E ainda tem muito caminho pela frente.

Porque ser professor é isso:
Ensinar, aprender e continuar evoluindo.

A todos os profissionais que escolheram a Educação Física como profissão e propósito:

Feliz Dia do Educador Físico! 🏋🏽‍♂️🔥

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01/09/2026

1º DE SETEMBRO — DIA DO EDUCADOR FÍSICO 💪🏽

Antes de ser Personal Trainer em Sorocaba, eu sou Professor de Educação Física.

Sou formado pela Fundação Karnig Bazarian — FKB, Faculdades Integradas de Itapetininga, e faço parte da última turma de Licenciatura Plena em Educação Física.

Tenho orgulho da profissão que escolhi e, principalmente, do caminho que construí dentro dela.

A Educação Física me ensinou muito mais do que exercícios.

Me ensinou sobre movimento, corpo humano, treinamento, saúde, disciplina e, acima de tudo, sobre pessoas.

Dentro de tantas possibilidades que a profissão oferece, eu escolhi ser Personal Trainer autônomo.

E escolhi uma missão que faz sentido para mim: cuidar de mulheres através da musculação, ajudando cada uma a construir mais força, saúde, autoestima, confiança e autonomia.

Hoje, como Personal em Sorocaba, trabalho principalmente com mulheres 35+ que querem levantar o bu**um, secar a barriga, ganhar massa magra, definir o corpo e envelhecer com saúde e independência.

Atendo presencialmente na Bodytech Iguatemi Esplanada em Sorocaba, na Ironberg Sorocaba, em condomínios de alto padrão em Sorocaba e também na região do Campolim.

E para mulheres de outras cidades, também ofereço Personal Consultoria Online, levando estratégia de treinamento e acompanhamento para qualquer lugar do Brasil.

Quando olho para essas fotos, vejo muito mais do que momentos.
Vejo uma história.

Anos de estudo, prática, desafios, clientes, aprendizado e evolução.

Vejo o professor que escolheu transformar conhecimento em profissão.

E vejo um profissional que ainda tem muito para construir.

Neste Dia do Educador Físico, deixo minha homenagem a todos os profissionais que escolheram fazer da Educação Física uma ferramenta para transformar vidas.

Feliz 1º de Setembro! Feliz Dia do Educador Físico! 🏋🏽‍♂️

Que nunca nos falte conhecimento para ensinar, humildade para aprender e coragem para continuar evoluindo.

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31/08/2026

UM DETALHE PODE FAZER TODA A DIFERENÇA NO SEU TREINO ⚠️

No agachamento na barra guiada (Smith), muita gente se preocupa com carga, amplitude e execução, mas esquece de uma coisa básica: ajustar corretamente o sistema de segurança do equipamento.

A barra guiada possui travas justamente para limitar o movimento caso você perca o controle.
Antes de começar:
✔️ ajuste a altura da trava de segurança;
✔️ confira se o mecanismo está corretamente encaixado;
✔️ teste o equipamento antes de colocar carga;
✔️ mantenha atenção durante toda a execução.

Parece detalhe.
Mas na musculação, detalhe também é estratégia.
Não adianta querer treinar pesado e ignorar segurança.
Intensidade sem consciência é imprudência.
Intensidade com técnica é treinamento.

Como Personal Trainer em Sorocaba, ensino minhas clientes a entenderem que musculação não é simplesmente colocar peso e repetir movimento.
É técnica, controle, amplitude, progressão e segurança.

Atendo presencialmente como Personal na Bodytech Iguatemi Esplanada em Sorocaba, Personal na Ironberg Sorocaba, em condomínios de alto padrão em Sorocaba e também na região do Campolim.

E para quem está fora da cidade, também ofereço Personal Consultoria Online, com treino personalizado e acompanhamento.
Treine forte.
Mas treine inteligente.

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31/08/2026

DUAS GERAÇÕES. UM PROPÓSITO: EVOLUIR JUNTAS 🔥

Mãe e filha treinando juntas.

Mas o que parece apenas uma aula de musculação carrega algo muito maior: exemplo, disciplina, saúde e cuidado com o próprio corpo.

Porque quando uma mãe decide cuidar da própria saúde, ela não transforma apenas o próprio corpo.

Ela também ensina.

E quando uma filha cresce entendendo que musculação, força e qualidade de vida fazem parte da rotina, ela leva esse exemplo para a vida.

Como Personal Trainer em Sorocaba, meu trabalho é ajudar mulheres a construírem um corpo mais forte, saudável e funcional, respeitando a individualidade e os objetivos de cada cliente.

Principalmente mulheres 35+ que querem levantar o bu**um, secar a barriga, ganhar massa magra, definir o corpo e envelhecer com saúde e autonomia.

Atendo presencialmente como Personal na Bodytech Iguatemi Esplanada em Sorocaba, Personal na Ironberg Sorocaba, em condomínios de alto padrão em Sorocaba e também na região do Campolim.

E para mulheres que estão fora da cidade, também ofereço Personal Consultoria Online, com treino personalizado e acompanhamento profissional.

Porque o verdadeiro resultado não termina no espelho.

Ele aparece na disposição.
Na força.
Na confiança.
Na autonomia.
E no exemplo que você deixa para quem vem depois.

Duas gerações.
Dois corpos.
Dois objetivos.
Uma mesma decisão: cuidar da saúde e evoluir.

Talvez esse seja um dos maiores legados que uma mãe pode deixar para uma filha.

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29/08/2026

MAIS CARGA OU MAIS REPETIÇÕES? 💪🏽🔥

A resposta é: depende da estratégia.
Na musculação, diferentes faixas de carga e repetições podem ser utilizadas para gerar estímulos importantes para força e hipertrofia.

Cargas mais altas favorecem maior produção de força.
Repetições mais altas podem aumentar o tempo sob tensão e o estresse metabólico.

Mas o grande erro é acreditar que você precisa escolher apenas um caminho.

O corpo precisa de estímulos bem planejados.

Variar cargas, repetições, volume, intensidade e amplitude ao longo do treinamento pode ajudar a manter a progressão e evitar que você fique presa sempre no mesmo estímulo.

Quem treina sempre igual, uma hora para de evoluir.
Resultado vem de estratégia, progressão e constância.

Como Personal Trainer em Sorocaba, utilizo diferentes estratégias de musculação para mulheres que querem ganhar massa magra, levantar o bu**um, secar a barriga e definir o corpo, principalmente mulheres 35+.

Atendo presencialmente como Personal na Bodytech Iguatemi Esplanada em Sorocaba, Personal na Ironberg Sorocaba, em condomínios de alto padrão em Sorocaba e também na região do Campolim.

E para quem está fora da cidade, também ofereço Personal Consultoria Online, com treinamento personalizado e acompanhamento.

Não é sobre levantar o maior peso.
Não é sobre fazer o maior número de repetições.
É sobre saber por que você está fazendo cada uma delas.

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28/08/2026

🍑 BI-SET PARA FAZER O BU**UM CRESCER! 🔥

Quer desenvolver os glúteos? Uma estratégia interessante é combinar exercícios em sequência, aumentando a densidade do treino e utilizando diferentes estímulos para a musculatura.

🔥 BI-SET:

1️⃣ Agachamento livre — 8 repetições
👉🏽 Amplitude confortável e controlada.

➡️ Sem descanso, vá direto para:

2️⃣ Cadeira abdutora — 8 repetições

🔁 4 séries do bi-set
⏱️ 1min30 de intervalo entre as séries.

O segredo não está apenas nos exercícios.

Está em técnica, amplitude, intensidade, progressão e constância.

E atenção: um bi-set não é automaticamente melhor para hipertrofia. Ele é uma ferramenta.
O que determina o resultado é como ele está inserido dentro da estratégia completa do treinamento.

Para mulheres 35+ que querem levantar o bu**um, ganhar massa magra, definir o corpo e secar a barriga, treino bem planejado faz toda a diferença.

Como Personal Trainer em Sorocaba, atendo presencialmente na Bodytech Iguatemi Esplanada em Sorocaba, na Ironberg Sorocaba, em condomínios de alto padrão em Sorocaba e também na região do Campolim.

Também ofereço Personal Consultoria Online, com treino personalizado e acompanhamento para mulheres de todo o Brasil.

Não treine no automático.
Treine com estratégia 🍑🔥

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Endereço

Rodovia João Leme Dos Santos
Sorocaba, SP
18116-175

Site

https://www.youtube.com/channel/UC63kXaZJ7wvuirMIXB4eZlw

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