05/04/2026
Hoje é Páscoa.
Provavelmente você vai comer chocolate até não aguentar mais e, antes de dormir, colocar os pedaços que sobraram num pote pra comer durante a semana.
Eu também vou fazer isso, mas não de forma aleatória ou impulsiva, e sim de forma estratégica, depois dos meus treinos de corrida leves e moderados.
Quer saber o porquê? Continua aqui...
Quando a gente termina um treino de corrida, o músculo está com estoque reduzido de glicogênio porque ele foi usado como combustível pra te deslocar do ponto A ao ponto B num ritmo específico.
Logo que o treino acaba, ingerir carboidrato de absorção rápida ajuda a repor esse estoque de forma mais eficiente, acelerando a recuperação pro próximo treino.
Os pedaços de ovo de Páscoa que sobraram na sua casa esse domingo cabem exatamente nesse momento. Dois ou três pedaços, cerca de 20g, é a porção ideal pra ser funcional, gostoso e sem exagero.
Só um lembrete importante: não estamos dizendo que chocolate é o melhor pós-treino, nem que é pra comer depois de TODO treino. A sugestão é usar o que sobrou da Páscoa de forma inteligente, aproveitando o contexto a seu favor.
Nas semanas seguintes, volta com o pós-treino ideal pro seu corpo de acordo com o plano alimentar criado pelo seu nutricionista. Mas essa semana? Aproveita.
Compartilhe essa dica com seus colegas de pace!
Fontes: “Chocolate Milk: A Post-Exercise Recovery Beverage for Endurance Sports”, Pritchett & Pritchett, publicado em Acute Topics in Sport Nutrition (gazetasp.com.br, jul/2025) | National Geographic Brasil (nationalgeographicbrasil.com, mai/2023)
