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Gabi Pereira

Transforme sua postura, força e flexibilidade com MAT Pilates on-line. Fale comigo e saiba mais!

24/05/2026

7 dias com os 7 exercícios básicos do Mat Pilates .p já segue pra acompanhar

Hoje é o Spine Stretch Forward, o 7º e último da sequência básica.

O objetivo, o foco dele é alongar a coluna, fortalecer o powerhouse e estabilizar a pelve e as escápulas.

Chegamos ao fim da sequência básica do Mat, você gostou de aprender os 7 exercícios e os seus objetivos aqui comigo?

Me conta nos comentários o que você quer aprender mais sobre o Pilates clássico.

22/05/2026

7 dias com os 7 exercícios básicos do Mat Pilates .p já segue pra acompanhar

Hoje é o Double Leg Stretch, o 6º da sequência e o segundo da série de abdominais do Mat.

O objetivo, o foco dele é fortalecer o powerhouse, alongar a cadeia posterior, principalmente a lombar, e estabilizar a pelve e as escápulas.

E ele também é um exercício respiratório: tem uma respiração específica que faz parte da execução.

Estamos quase chegando ao fim da sequência, qual foi o seu exercício preferido até agora?

Segue aqui pra acompanhar a sequência completa.

21/05/2026

7 dias com os 7 exercícios básicos do Mat Pilates .p já segue pra acompanhar

Hoje é o Single Leg Stretch, o 5º da sequência e o primeiro da série de abdominais do Mat.

O objetivo, o foco dele é fortalecer o powerhouse, alongar a coluna e os flexores do quadril e estabilizar a pelve, a coluna e as escápulas.

Segue aqui pra acompanhar a sequência completa.

21/05/2026

7 dias com os 7 exercícios básicos do Mat Pilates .p já segue pra acompanhar

Hoje é o Single Leg Stretch, o 5º da sequência e o primeiro exercício da série de abdominais do Mat.

O objetivo, o foco dele é fortalecer o powerhouse, alongar a coluna e os flexores do quadril e estabilizar a pelve, a coluna e as escápulas.

Segue aqui pra acompanhar a sequência completa.

matpilates

20/05/2026

7 dias com os 7 exercícios básicos do Mat Pilates .p já segue pra acompanhar

Hoje é o Rolling Like a Ball, o 4º exercício da sequência básica.

O objetivo, o foco dele é trabalhar o equilíbrio, a estabilização e a flexibilização da coluna, o crescimento axial e a conexão do powerhouse… além de promover uma massagem em toda a coluna.

Estamos praticamente no meio da sequência, então me conta, você está gostando de aprender um pouco mais dos objetivos de cada exercício?

Segue aqui pra acompanhar a sequência completa.

20/05/2026

Me segue .p pra acompanhar mais sobre o método clássico

19/05/2026

7 dias com os 7 exercícios básicos do Mat Pilates .p já segue pra acompanhar

Hoje é o One Leg Circle, o 3º da sequência básica.

O objetivo, o foco dele é estabilizar a pelve, conectar o powerhouse e estabilizar a cintura escapular, sem sobrecarregar o quadríceps.

Segue aqui pra acompanhar a sequência completa.

18/05/2026

7 dias com os 7 exercícios básicos do Mat Pilates .p já segue pra acompanhar

Segundo exercício: Roll up.

O objetivo, o foco dele é a articulação da coluna, fortalecer o powerhouse, alongar a cadeia posterior…

Segue aqui pra acompanhar a sequência completa.

17/05/2026

7 dias com os 7 exercícios básicos do Mat Pilates .p já segue pra acompanhar

Começando com o Hundred, o 1º da sequência.

O objetivo, o foco dele é ativar a circulação sanguínea, aquecer o corpo, fortalecer o powerhouse e trabalhar a respiração profunda… preparando o corpo pra tudo que vem depois.

Segue aqui pra acompanhar a sequência completa.

Endereço

Sorocaba, SP

Site

facebook.com

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