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Espaço Delas

Espaço exclusivo para vocês, MULHERES que querem cuidar da saúde, do corpo e da auto-estima.

20/08/2026

9 anos trabalhando com mulheres e uma certeza: a gente complica demais o tal do “se cuidar”.

Nem tudo precisa virar meta, planilha, desafio ou projeto.

Às vezes é só dormir direito. Se alimentar bem. Treinar. Sair com as amigas. Tomar um sol. Dar muita risada. E também saber a hora de descansar.

Parece básico… e é.

Mas nesses 9 anos eu vi de perto o quanto esse básico bem cuidado faz diferença.

Aqui a gente treina, reclama um pouquinho 😂, conversa bastante e cuida da saúde sem esquecer que tem uma vida inteira acontecendo lá fora.

🩷Depois de 9 anos, se eu puder dar um conselho, é esse: não espere precisar para começar a se cuidar.

11/08/2026

9 anos merecem mais do que parabéns… 👀🎈

Merecem música.
Movimento.
Energia.
Surpresas.
E, principalmente, vocês com a gente.

No dia 15 de agosto, às 7h30, vamos viver uma manhã muito especial:

🎉 AULÃO SURPRESA DE ANIVERSÁRIO!

Não vamos contar tudo agora… afinal, surpresa é surpresa!😜🥳

✨Quem vem com a gente?

06/08/2026

O tempo muda muita coisa.

Muda planos.
Muda prioridades.
Muda a forma como uma mulher se enxerga.

E talvez esse seja o aprendizado mais bonito desses 9 anos.

Ver mulheres chegarem cheias de dúvidas…
E, aos poucos, descobrirem que eram mais fortes do que imaginavam.

Mais confiantes.
Mais livres.
Mais donas de si.

Depois de quase uma década, sigo acreditando que um espaço pode ir muito além dos treinos.

Ele pode acolher, fortalecer e lembrar cada mulher de que cuidar de si nunca é egoísmo.

É amor-próprio.

É por isso que essa história continua fazendo tanto sentido para mim.
✨E espero que ela também faça sentido para você.

05/08/2026

✨9 anos não são feitos apenas de datas.
São feitos de pessoas e das histórias que construímos juntas.

Neste mês de aniversário, queremos olhar um pouquinho para trás e lembrar que cada conquista do Espaço Delas também faz parte da história de muitas mulheres.

💐Agora queremos saber:
O que mudou na sua vida desde que você chegou aqui?

Conta pra gente nos comentários👇🏻
Vamos adorar ler a sua história.

🥳Há 9 anos, o que realmente movimenta o Espaço Delas são as mulheres que fazem parte dele.

01/08/2026

✨Dump Julho ✨

Mais um mês - mais uma coleção de MEMÓRIAS 📸
E Julho foi um lembrete de que Deus está presente em cada detalhe.Hoje, olhando para trás, só consigo agradecer. 🙏

Olhando essas fotos, percebo que a felicidade mora nos detalhes: nos encontros, nas conquistas, nos abraços, nas risadas e até nas dificuldades.🤍

Obrigada Jesus por todos esses momentos!
Agosto estamos prontos !!!✅✨

30/07/2026

✨9 anos. Muitas histórias. E um mês inteiro para comemorar tudo isso com vocês.

Em agosto, o Espaço Delas completa 9 anos e, para celebrar, preparamos cinco encontros, cada um com uma proposta diferente e inesquecível.

Vai ter natureza, movimento, música, surpresas, encontros fora do Espaço e até a apresentação de uma nova modalidade. 👀💃

Mais do que comemorar uma data, queremos viver esse mês do jeito que essa história foi construída: juntas, em movimento e criando boas memórias.

👉🏻Arraste para o lado e confira toda nossa programação (super especial).

Agosto Especial | 9 anos movimentando histórias.

29/07/2026

✨9 anos não são apenas uma data. São muitas histórias em movimento.

Histórias de mulheres que chegaram até aqui buscando cuidar do corpo, da saúde, da rotina… e, no caminho, encontraram acolhimento, conexão e motivos para continuar.

E é justamente por tudo o que vivemos juntas que esse aniversário precisava ser diferente.

💐Durante o mês de agosto, vamos celebrar os 9 anos do Espaço Delas com encontros e experiências especiais, preparados para movimentar o corpo, criar memórias e, principalmente, estarmos juntas.

Serão cinco sábados.
Cinco experiências.
E algumas surpresas que ainda vamos guardar por mais um 👀pouquinho.

Agosto Especial | 9 anos movimentando histórias.

😍🥳Quem vem celebrar essa história com a gente?

28/07/2026

Todo dia de manhã tem uma negociação acontecendo.

“Hoje não.”
“Você merece descansar.”
“Tem tanta coisa pra fazer…”

E, por incrível que pareça, quem vence essa conversa costuma decidir como o resto do dia vai ser.

O problema é que muita gente acha que precisa estar motivada para começar. E não precisa.

Foi por isso que nasceu o Método QU4TTRO.

Um método pensado para a mulher 35+, que já tem uma rotina cheia e não precisa de mais uma cobrança.

Aqui, o treino não disputa espaço com a sua vida. Ele encontra o lugar dele dentro dela.

E quando cuidar de você deixa de parecer mais uma obrigação, continuar f**a muito mais fácil.

📲 Vem conhecer o Método QU4TTRO e agende sua aula experimental.

17/07/2026

Você pode até ter herdado muita coisa.

A genética.
Os costumes.
A ideia de que mulher forte é a que dá conta de tudo… menos de si.

Cuidar da sua saúde, recuperar sua força e voltar a confiar no próprio corpo também é uma escolha. E ela pode começar hoje.

O Método QU4TTRO foi criado para mulheres 35+ que cansaram de adiar a própria vida e entenderam que envelhecer bem não acontece por acaso. Acontece quando você decide começar.

✨Saiba mais sobre o Método QU4TTRO. Link na bio.

Endereço

Rua Nestor Fóscolo, 109
Sete Lagoas, MG
35700056

Telefone

31988929472

Site

facebook.com

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