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Amor ao meu corpo Laís

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Brasil
Sete Lagoas, MG
Amor ao meu corpo Laís

Passarei meios de como ter uma vida saudável, você poderá olhar no espelho e falar eu mim amo.

31/03/2023

Nossa sexta-feira, momento de sair com a família e amigos, ter aquele momento de paz, mais vocês já sabem com saúde.
Vamos ter umas dicas para auxiliar nosso final de semana.

30/03/2023

Olá Bom Dia, que dia maravilhoso, gente hoje eu vou trazer uma receita da minha terra natal (Minas Gerais).
•Broa de fubá com queijo ralado•
(Ingredientes)
•2 copos de fubá (farinha de milho fina)
•½ copo de óleo vegetal
•1 copo de açúcar refinado
•1 copo de leite em temperatura ambiente
• 3 ovos médios
• 1 colher de sopa de fermento químico em pó
•1 pitada de sal
•200 gramas de queijo minas ralado
•Modo de Preparo•
1•Para fazer broa de fubá com queijo ralado de forma simples comece por bater os ovos, o óleo, o açúcar, o leite e o sal no liquidificador até obter um creme lisinho.
•Dica: use um copo de medida padrão (200 ml), ou seja, um tamanho abaixo do copo de requeijão.
2•Adicione o fubá aos poucos, batendo entre cada adição, para ajudar a incorporar melhor. Junte também o queijo ralado e o fermento e mexa com uma colher, apenas misturando, sem bater.
•Dica: se a massa da broa de fubá ficar muito densa para bater no liquidificador, transfira para uma tigela e misture aí o restante do fubá, o queijo e o fermento.
3•Pré-aqueça o forno nos 180ºC e, enquanto isso, unte com manteiga ou óleo uma forma redonda de tamanho médio (20 a 22 cm). Polvilhe trigo ou fubá em toda a forma.
•Dica: em vez do trigo ou do fubá, poderá usar açúcar refinado ou cristal para polvilhar a forma. Isso ajudará a conferir um aspeto caramelado no seu bolo de fubá caseiro!
4•Quando o forno estiver quente, coloque a massa na forma e leve para assar por 30 a 40 minutos - faça o teste do palito para confirmar a consistência do bolo. Depois retire o forno do forno e espere esfriar antes de desenformar.
5•Sirva e deguste sua deliciosa broa de fubá com queijo minas e diga nos comentários o que você achou!

27/03/2023

Nossa mais uma semana começou, mais que dia bonito, vamos começar com uma receita maravilhosa 😋
Barrinhas de amêndoas
(Ingredientes)
•150 gramas de farinha de trigo
•100 gramas de açúcar mascavo
•1 unidade de ovo
•100 gramas de amêndoas laminadas
•50 gramas de manteiga
•100 gramas de leite condensado
•1 punhado de balas de toffee
• Modo de Preparo •
1•Em uma tigela, misture a farinha com o açúcar mascavo.
2•Adicione o ovo e misture.
3•A crescente metade das amêndoas laminadas e misture.
4•Coloque esse preparado em uma assadeira previamente untada e enfarinhada, e leve ao forno a 170ºC durante 15 minutos.
5•Após esse tempo retire do forno e espalhe uma camada de leite condensado.
6•Acrescente uma camada com as restantes amêndoas e as balas de toffee partidas em pedaços. Leve de novo ao forno a 170ºC por 10 minutos.
7•Corte as barrinhas de amêndoas e toffee na forma que desejar e consuma em pequenas quantidades ao café da manhã, entre refeições ou ao lanche acompanhados de chá, pois são muito doces. Bom apetite!

25/03/2023

Olá bom dia a todos, eu arrumei a mesa do café da manhã da minha família e estava pensando em compartilhar com vocês e também estava curiosa para saber como é o de vocês, compartilhe comigo o seu café da manhã, Tenham um ótimo dia abençoado.

24/03/2023

Nossa que manhã maravilhosa, como está aí na sua cidade? Vamos de receita para a sua manhã saudável.
(Bolacha de aveia e mel)
Ingredientes
•1 unidade de ovo
• 2 colheres de sopa de mel
• ½ colher de café de canela em pó
• 100 gramas de açúcar refinado ou cristal
• 125 gramas de manteiga
•125 gramas de farinha de trigo
• ½ colher de café de fermento biológico seco
• 1 xícara de aveia
•Modo de Preparo•
1•Corte a manteiga em pequenos cubos e bata juntamente com o açúcar, até obter uma mistura cremosa.
2•Acrescente o ovo, o mel e a canela ao creme anterior, e volte a bater.
3•a aveia e o fermento. Acrescente aos ingredientes anteriores e misture tudo muito bem com uma colher, espátula ou com as mãos, até a massa desgrudar da tigela.
4•Esse deverá ser o aspeto da massa destes biscoitos caseiros depois de misturar bem todos os ingredientes. Forme uma bola e deixe repousar por 2 horas na geladeira.
5•Após o tempo indicado, preaqueça o forno a 180°C. Separe pedaços de massa, modele em forma de bola e espalme em um tabuleiro de forno. Leve a assar por 10-15 minutos, ou até dourar.
6•Depois de assarem, estas bolachas de aveia e mel estão prontas! Saboreie acompanhando com um chá de canela ou, por exemplo, um batido silvestre.

23/03/2023

Horário do almoço vamos ser mais saudáveis, uma Dica para a sua refeição.
•Carne moída com abóbora
(ingredientes)
•300 g de carne moída
•700 g de abóbora (cabótia ou japonesa) cortada em cubos
•1 cebola picada
•1 tomate picado
•Salsinha a gosto
•½ copo de água
•½ xícara de chá de molho de tomate
•Sal e pimenta-do-reino a gosto

(modo de preparo)
1•Leve uma panela ao fogo médio, e, sem óleo, refogue a carne e a cebola;
2•Adicione o tomate, a abóbora, o molho de tomate, tampe a panela, e deixe tudo cozinhar por cerca de 15 minutos, ou até a abóbora ficar macia. Se precisar, acrescente um pouco de água para que os ingredientes não grudem na panela;
3•Tempere com salsinha, sal e pimenta;
4•Agora é só servir. Bom apetite!

23/03/2023

Olá que Bela manhã, vamos começar o nosso dia com uma receita gostosa e saudável.
•Mingau de banana e morango
(Ingredientes)
•125 gramas de Flocos de aveia
• 1 xícara de Leite (240 mililitros)
• 4 unidades de Morangos
• 1 unidade de Banana
• 2 colheres de sopa de Açúcar
• 1 pitada de Canela em pó
• 1 colher de chá de Manteiga
• 1 fio de Essência de baunilha

•Numa panela junte a aveia com o leite, a essência de baunilha, a canela em pó e uma colher de sopa de açúcar. Misture tudo bem e deixe cozinhar em lume brando por 10 minutos, até obter um mingau de aveia grosso, mas suave.
•À parte, derreta a manteiga com uma colher de sopa de açúcar em uma frigideira. Quando o açúcar se dissolver, adicione os morangos e bananas cortados em fatias e deixe cozinhar em fogo muito baixo.
•Mexa constantemente até que os frutos fiquem macios e caramelizados. Quando estiverem prontos, retire-os do fogo.
•Está na hora de servir o mingau com banana e morango caramelizado. Aproveite esta receita para o café da manhã com um pouco de xarope de ácer e acompanhado com suco de laranja.

20/03/2023

Olá bora ter um almoço mais saudável, tenho mais uma dica para a sua saúde.
( Wrap fit integral fácil)
O wrap fit integral fácil é muito prático e versátil, experimente com outros recheios! Adicionar frango desfiado combina bastante! Uma maionese de ervas acompanha muito bem.
ingredientes da massa.
1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral.
1 colher de sopa de azeite de oliva (ou óleo de coco).
3 colheres de sopa de água
Sal a gosto
ingredientes do recheio
Folhas de alface crespa a gosto.
1 pepino japonês cortada em tiras.
1 cenoura cozida cortada em tiras.
(Cream cheese a gosto)
(Modo de Preparo)
Em um recipiente, coloque a farinha, o azeite, o sal, a água e misture bem até formar uma massinha.
Transfira para uma superfície lisa, polvilhada com farinha e sove a massa por 5 minutos.

Separe a massa em 3 partes iguais.
Abra cada parte com um rolo e deixe bem fininha.

Corte as massas no formato de discos (você pode usar um bowl médio redondo para medir).

Esquente uma frigideira e asse os discos de massa até levantar bolha.

Vire, e asse o outro lado (cuidado para não ressecar a massa).

Recheie os discos com folhas de alface, as tiras de pepino, as cenouras e o cream cheese.

Delicadamente enrole as massas e sirva. Bom apetite.

20/03/2023

Bom dia a todos, vamos ter uma refeição saudável, mais uma dica para o seu café da manhã.

Sanduíche de Peito de Peru

Ingredientes

2 xícaras (chá) de ricota amassada
1 pote de Iogurte Natural Integral
100 g de peito de peru defumado picado
2 colheres (sopa) de salsa
meia colher (chá) de sal
10 fatias de pão de forma integral
1 cenoura média ralada
1 xícara (chá) de agrião
( O peito de peru pode ser trocado por peito de frango).

17/03/2023

Olá bom dia, agora de manhã vamos ter uma refeição saudável.
(Crepioca de banana)

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres (sopa) de tapioca
1 banana amassada
1 pitada de canela em pó
Recheio
1 banana em rodelas
Canela em pó a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela, misture o ovo, a tapioca, a banana e a canela. Aqueça uma frigideira antiaderente untada com óleo em fogo médio e despeje a mistura de tapioca. Cozinhe até firmar. Coloque a banana e a canela e dobre ao meio. Sirva!

16/03/2023

Salada de frutas com iogurte😋

Rendimento: 10 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes
1 caixa de gelatina em pó sabor morango
1 xícara (chá) de água quente
1 xícara (chá) de água fria
3 bananas picadas
3 maçãs picadas
1/2 abacaxi picado
1 mamão papaia picado
1 xícara (chá) de uvas verdes sem sementes cortadas ao meio
1 e 1/2 xícara (chá) de suco de laranja
Cobertura
3 xícaras (chá) de iogurte natural desnatado
3 colheres (sopa) de açúcar
1 colher (sopa) de raspas da casca de laranja
Modo de preparo
Em uma tigela, dissolva a gelatina na água quente, adicione a água fria e misture. Coloque em uma travessa e leve à geladeira por 1 hora ou até endurecer. Corte a gelatina em cubos e reserve na geladeira.

Misture todas as frutas e coloque em taças de sobremesa junto com a gelatina. Adicione o suco de laranja e mexa. Para a cobertura, misture todos os ingredientes com uma colher. Cubra as frutas com o creme de iogurte e sirva em seguida.

16/03/2023

Bom dia para todos e um ótimo café da manhã, daqui a pouco vou estar dando dicas de um café da manhã saudável!😋

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