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Personal Sênior 60+
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Ajudo idosos a terem melhor qualidade de vida e serem independentes. ��
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13/08/2026

Movimento é saúde, autonomia e qualidade de vida! 💙💪

Depois dos 60, cuidar do corpo não é apenas uma questão de estética. É investir em força, equilíbrio, mobilidade, disposição e independência para aproveitar melhor cada fase da vida. ✨

E o melhor: o exercício pode ser feito em casa ou na academia, sempre respeitando a individualidade, os limites e os objetivos de cada pessoa.

👵👴 Treinos personalizados para o público 60+, com acompanhamento profissional e segurança.

Não importa quando você começa. O importante é começar! ❤️

📲 Agende sua avaliação e dê o primeiro passo para cuidar de você.

20/03/2024

A sarcopenia é uma doença musculoesquelética, que leva a maior chance de quedas, fraturas, internamentos e, inclusive, mortalidade.
O principal fator para essa condição é a baixa força muscular, por isso vamos fazer um teste. Quero que você sente e levante 5 vezes de uma cadeira, sem utilizar as mãos para ajudar a levantar ou sentar. Se você não conseguir ou demorar mais que 15 segundos, é provável que você tenha sarcopenia!

E, por se tratar de uma condição muscular, o melhor remédio é o exercício físico, que pode te ajudar a reverter essa situação e te proporcionar menos riscos e
mais qualidade de vida.

Quer agendar sua avaliação gratuita?
Me chama no direct.

09/03/2024

Caminhar arrastando os pés pode ser mais perigoso do que você imagina!
O maior risco que você corre é de sofrer uma queda, pois arrastar os pés no chão faz com que você possa a qualquer momento tropeçar no chão ou em algo de alguma altura, como tapete, degrau, guias, desníveis e etc.
Além disso, arrastar os pés no chão causa um encurtamento e enfraquecimento de diversos músculos, contribuindo para que você perca sua qualidade de vida.
Para ter uma caminhada correta, segura e de qualidade, você precisa fazer exercício físico regularmente!

Agende sua avaliação gratuita.

08/02/2024

1) Você sente que tem mais dificuldades do que antigamente de realizar algumas
atividades básicas do dia a dia, como caminhar, subir escada etc.
2) Você sente mais desequilíbrio e medo de cair no dia a dia.
3) Você percebe que aguenta carregar menos peso quando comparado há alguns
anos
4) Você deixa de fazer coisas que gosta por não se sentir seguro.
Olha como são 4 coisas simples, mas que impactam a sua vida. Por isso o
exercício físico é essencial!

06/02/2024

Engana-se quem pensa que é normal ter perda de memória por conta da idade!
E uma das principais coisas que podem te ajudar a prevenir esta perda é o exercício físico, sabia? Principalmente caso ele seja feito utilizando exercícios de
memória em conjunto.

Vamos fazer um teste? Quero que você caminhe na sua casa lembrando o nome
de 20 animais, enquanto caminha. Depois coloca aqui nos comentários como foi!

19/11/2023

De sábado com nossa aula na piscina .

20/04/2023

Muitos idosos acreditam que a dor é normal da idade, que porque é velho vai doer mesmo. Mas sabia que isso não é verdade?
O que acontece, no caso do joelho, é que com o passar dos anos vai havendo uma perda da massa muscular e um desgaste na articulação, ou seja, cada vez menos proteção ao joelho, podendo causar inclusive a dor. Mas, isso pode ser totalmente reversível caso você faça o movimento contrário, que é fortalecer os músculos da sua coxa que vão auxiliar na proteção do joelho, e viver tranquilamente sem dor!
Por isso, inúmeras vezes alguma dor que você sente não é por nenhum problema,
e sim apenas por falta de exercício físico.

18/04/2023

Você tem medo de cair?
Se sim, acredito que é porque talvez você já tenha sofrido uma queda, ou pelo menos desequilibrado enquanto fazia alguma atividade. O que acontece é, que o medo de cair muitas vezes começa impedir você de realizar algumas atividades que você costumava fazer, como subir degraus, caminhar no parque etc. Mas isso pode ser revertido!
A prática de exercício físico específico reduz o risco de quedas e consequentemente o medo de cair, treinando você para ser cada vez mais apto
e ter cada vez mais segurança nas atividades do dia a dia. Exercícios de força + equilíbrio vão proporcionar que você seja mais ativo!

16/03/2023

A sarcopenia é uma doença musculoesquelética, causada principalmente pela
redução de força e massa muscular, tendo como consequências um maior risco
de queda, internamento, dificuldade nas ações do dia a dia, e até mesmo, na
mortalidade.
Olha o impacto que tem possuir pouco músculo e força!
O melhor remédio para esta condição é justamente o exercício físico, que vai
atuar de maneira contrária a essas reduções. A avaliação para saber se você
possui ou não sarcopenia é fácil e pode ser feita até mesmo na sua casa, com um
profissional capacitado.
Se você gostaria de saber se possui ou não essa condição, agende uma avaliação
gratuita!

13/03/2023

Fazer exercício regular melhora basicamente todas as funções do coração,
atuando como um forte protetor!
Ou seja, quanto mais regular e correto são os exercícios que você faz, mais seu
coração estará protegido contra os efeitos da pressão alta, placas de gordura
nas artérias e etc. além de melhorar sua capacidade cardiorrespiratória, fazendo
com que você fique mais tolerante a qualquer exercício ou esforço.

Endereço

Sete Lagoas, MG

Site

https://www.instagram.com/nfpersonalsenior/

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