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20/03/2024

A sarcopenia é uma doença musculoesquelética, que leva a maior chance de quedas, fraturas, internamentos e, inclusive, mortalidade.
O principal fator para essa condição é a baixa força muscular, por isso vamos fazer um teste. Quero que você sente e levante 5 vezes de uma cadeira, sem utilizar as mãos para ajudar a levantar ou sentar. Se você não conseguir ou demorar mais que 15 segundos, é provável que você tenha sarcopenia!

E, por se tratar de uma condição muscular, o melhor remédio é o exercício físico, que pode te ajudar a reverter essa situação e te proporcionar menos riscos e
mais qualidade de vida.

Quer agendar sua avaliação gratuita?
Me chama no direct.

09/03/2024

Caminhar arrastando os pés pode ser mais perigoso do que você imagina!
O maior risco que você corre é de sofrer uma queda, pois arrastar os pés no chão faz com que você possa a qualquer momento tropeçar no chão ou em algo de alguma altura, como tapete, degrau, guias, desníveis e etc.
Além disso, arrastar os pés no chão causa um encurtamento e enfraquecimento de diversos músculos, contribuindo para que você perca sua qualidade de vida.
Para ter uma caminhada correta, segura e de qualidade, você precisa fazer exercício físico regularmente!

Agende sua avaliação gratuita.

08/02/2024

1) Você sente que tem mais dificuldades do que antigamente de realizar algumas
atividades básicas do dia a dia, como caminhar, subir escada etc.
2) Você sente mais desequilíbrio e medo de cair no dia a dia.
3) Você percebe que aguenta carregar menos peso quando comparado há alguns
anos
4) Você deixa de fazer coisas que gosta por não se sentir seguro.
Olha como são 4 coisas simples, mas que impactam a sua vida. Por isso o
exercício físico é essencial!

06/02/2024

Engana-se quem pensa que é normal ter perda de memória por conta da idade!
E uma das principais coisas que podem te ajudar a prevenir esta perda é o exercício físico, sabia? Principalmente caso ele seja feito utilizando exercícios de
memória em conjunto.

Vamos fazer um teste? Quero que você caminhe na sua casa lembrando o nome
de 20 animais, enquanto caminha. Depois coloca aqui nos comentários como foi!

19/11/2023

De sábado com nossa aula na piscina .

20/04/2023

Muitos idosos acreditam que a dor é normal da idade, que porque é velho vai doer mesmo. Mas sabia que isso não é verdade?
O que acontece, no caso do joelho, é que com o passar dos anos vai havendo uma perda da massa muscular e um desgaste na articulação, ou seja, cada vez menos proteção ao joelho, podendo causar inclusive a dor. Mas, isso pode ser totalmente reversível caso você faça o movimento contrário, que é fortalecer os músculos da sua coxa que vão auxiliar na proteção do joelho, e viver tranquilamente sem dor!
Por isso, inúmeras vezes alguma dor que você sente não é por nenhum problema,
e sim apenas por falta de exercício físico.

18/04/2023

Você tem medo de cair?
Se sim, acredito que é porque talvez você já tenha sofrido uma queda, ou pelo menos desequilibrado enquanto fazia alguma atividade. O que acontece é, que o medo de cair muitas vezes começa impedir você de realizar algumas atividades que você costumava fazer, como subir degraus, caminhar no parque etc. Mas isso pode ser revertido!
A prática de exercício físico específico reduz o risco de quedas e consequentemente o medo de cair, treinando você para ser cada vez mais apto
e ter cada vez mais segurança nas atividades do dia a dia. Exercícios de força + equilíbrio vão proporcionar que você seja mais ativo!

16/03/2023

A sarcopenia é uma doença musculoesquelética, causada principalmente pela
redução de força e massa muscular, tendo como consequências um maior risco
de queda, internamento, dificuldade nas ações do dia a dia, e até mesmo, na
mortalidade.
Olha o impacto que tem possuir pouco músculo e força!
O melhor remédio para esta condição é justamente o exercício físico, que vai
atuar de maneira contrária a essas reduções. A avaliação para saber se você
possui ou não sarcopenia é fácil e pode ser feita até mesmo na sua casa, com um
profissional capacitado.
Se você gostaria de saber se possui ou não essa condição, agende uma avaliação
gratuita!

13/03/2023

Fazer exercício regular melhora basicamente todas as funções do coração,
atuando como um forte protetor!
Ou seja, quanto mais regular e correto são os exercícios que você faz, mais seu
coração estará protegido contra os efeitos da pressão alta, placas de gordura
nas artérias e etc. além de melhorar sua capacidade cardiorrespiratória, fazendo
com que você fique mais tolerante a qualquer exercício ou esforço.

24/02/2023

Você já pensou quantas vezes precisa sentar e levantar ao longo do dia?

Pois é, existem alguns exercícios que antes de serem exercícios, são movimentos
do dia a dia, como agachar. E já que é um movimento frequente, nada melhor
que fazê-lo com segurança e qualidade, sem precisar de ajuda!

Por conta disso, treinar de maneira estratégica com um profissional este
movimento, fará com que você tenha cada vez mais facilidade em executar
movimentos básicos do dia a dia.

Agende sua avaliação gratuita.

23/02/2023

Já pensou em fazer exercício físico, com segurança, sem sair de casa?
Essa é a vantagem do atendimento domiciliar. Muitos acreditam que só é
possível realizar exercício estando dentro de uma academia, clínica etc. mas a
verdade é que é possível ter benefícios em qualquer lugar, inclusive dentro da
própria casa! Desde que haja um profissional capacitado para te guiar!
Sem se preocupar com trânsito, acessibilidade, estacionamento, frio.
Simplesmente o exercício correto indo até você!

Agende sua avaliação gratuita.

26/09/2022

Eu acredito que você valorize o almoço de domingo em família, o passeio na praça ou no parque, a visita de um neto que quer brincar com você, uma viagem para algum lugar diferente. Mas, o que acontece é que pelo processo do envelhecimento, talvez você já não esteja mais confortável em realizar essas coisas, por não se achar capaz fisicamente. E aí que entra o segredo: exercício físico! A prática regular, principalmente acompanhada de um profissional, pode te devolver todas os momentos incríveis que você já teve e gostaria de ter de novo em família, por promover diversos benefícios que atuam contra o processo natural do envelhecimento.

Me conta aí, você já faz exercício regular?

Endereço

Sete Lagoas, MG

Site

https://www.instagram.com/nfpersonalsenior/

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