Rafael Albuquerque Personal Trainer

Rafael Albuquerque Personal Trainer Bem vindos! Pagina Profissional do Personal Trainer Rafael Albuquerque

Sempre em busca da excelência.MaxZone I Your Red House aqui fechou a porta é luz vermelha, som auto e intensidade no máx...
19/08/2026

Sempre em busca da excelência.
MaxZone I Your Red House aqui fechou a porta é luz vermelha, som auto e intensidade no máximo.

Vivendo o propósito do extraordinário

🚨 PROMOÇÃO EXCLUSIVA 🚨Transforme seu físico nos próximos 90 dias com um acompanhamento completo, personalizado e com gar...
19/06/2026

🚨 PROMOÇÃO EXCLUSIVA 🚨

Transforme seu físico nos próximos 90 dias com um acompanhamento completo, personalizado e com garantia em contrato.

✅ Treino 100% personalizado
✅ Avaliação física e postural
✅ Suporte direto pelo WhatsApp
✅ Aplicativo exclusivo
✅ Acompanhamento completo durante 3 meses
✅ Brindes exclusivos ao final do programa

🔥 DE R$397 POR APENAS:

💰 R$97 À VISTA NO PIX
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⚠️ Apenas 20 vagas disponíveis!

🛡️ GARANTIA REGISTRADA EM CONTRATO

Se você seguir corretamente o plano durante os 3 meses e não alcançar os resultados acordados, você ganha 1 MÊS GRÁTIS de acompanhamento.

🎁 E ao concluir o programa, você ainda recebe brindes exclusivos como recompensa pelo seu compromisso e evolução.

⏳ ATENÇÃO: Quando as 20 vagas forem preenchidas, o valor volta para R$397 e a promoção será encerrada sem aviso prévio.

🔥 Não corra o risco de f**ar de fora da sua transformação.

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❤️ Feliz Dia dos Namorados ❤️Hoje eu só quero agradecer.Sou grato por ter ao meu lado uma mulher que todos os dias zela ...
12/06/2026

❤️ Feliz Dia dos Namorados ❤️

Hoje eu só quero agradecer.

Sou grato por ter ao meu lado uma mulher que todos os dias zela por mim, cuida de mim, me acolhe, me dá carinho, atenção e até aqueles elogios que chegam na hora certa e tornam qualquer dia melhor.

Foi justamente esse seu jeito carinhoso, dedicado e atencioso que me fez te amar. Seu cuidado nos detalhes, sua forma de demonstrar amor e sua presença constante fizeram eu querer você cada vez mais perto de mim.

Compartilhar a vida com você é ter a certeza de que encontrei alguém que combina comigo, acredita nos meus sonhos, me apoia nos desafios e faz cada conquista ter mais valor.

Obrigado por ser essa mulher incrível que me faz feliz todos os dias. Que possamos continuar construindo nossa história com amor, cumplicidade, respeito e muitos momentos felizes.

Eu te amo. ❤️ Rayane Rodrigues 🧿

Feliz Dia dos Namorados para vocês dois! ❤️✨

🔥 RESULTADO NÃO ACONTECE POR ACASO.Toda transformação começa com um bom planejamento.🏋️ Treino estruturado📈 Progressão d...
03/06/2026

🔥 RESULTADO NÃO ACONTECE POR ACASO.

Toda transformação começa com um bom planejamento.

🏋️ Treino estruturado
📈 Progressão de cargas
🥗 Acompanhamento nutricional

😴 Recuperação adequada
🎯 Consistência diária

Quando treino e nutrição caminham juntos, os resultados aparecem de forma mais rápida, segura e sustentável.

Não existe fórmula mágica. Existe método, estratégia e constância.

📲 Quer emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar sua performance? Entre em contato e faça sua avaliação personalizada.

Rafa Albuquerque Personal & Equipe 💪

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Um resultado pessoal de um trabalho multidisciplinar!Venho a anos lutando para melhora na composição corporal a 1 ano ou...
21/03/2026

Um resultado pessoal de um trabalho multidisciplinar!

Venho a anos lutando para melhora na composição corporal a 1 ano ou mais mantendo um percentual de gordura a 10-11% mas a manutenção da qualidade de massa muscular e sempre um fator difícil quando aumento massa muscular o percentual de gordura sobe ou quando baixo percentual de gordura a massa muscular diminui.

Mas nessa foi diferente conseguimos ganhar cerca de 8kg de massa muscular sem ganho de gordura mantendo a 11%

Muito feliz pelos resultado, isso é fruto de muito trabalho, dedicação e disciplina sem esquecer do suporte e orientação dos meu médico e nutricionista.

obrigado por me proporcionar esse ganho sólido e consistente sem prejudicar o físico e me ensinando a comer bem com qualidade.
andreluisc obrigado por me deixar performar fisicamente e minha saúde está ótima.

Agora vamos para o cutting desenhar esse físico.

Você não precisa estar motivado.Precisa estar decidido. 💥Todo treino, toda escolha certa,está construindo o seu resultad...
16/02/2026

Você não precisa estar motivado.
Precisa estar decidido. 💥

Todo treino, toda escolha certa,
está construindo o seu resultado.

Um dia você vai agradecer por não ter desistido. 🚀

Comenta “EU NÃO PARO”
e salva pra lembrar do seu compromisso. 💪🔥





1% melhor todo dia faz você f**ar 365% melhor aos final de um ano!Nunca será fácil mudar a sua história, quebrar e mudar...
13/02/2026

1% melhor todo dia faz você f**ar 365% melhor aos final de um ano!

Nunca será fácil mudar a sua história, quebrar e mudar velhos hábitos e crenças limitantes, mas é possível.

No esporte sempre aprendi que tudo depende do quanto você quer vencer isso molda sua força vontade, mostra sua determinação e sua resiliência.

A uns anos atrás era apenas um ex-Gordinho fazendo exercícios.

Hoje sou um apaixonado por treinar, pela minha rotina de trabalho, alimentar e de treino e tudo pensando e planejando para o mesmo propósito EVOLUIR 🚀.

Agora f**a a dica, se você quer muito algo ame o processo agarre na rotina para alcançar esse objetivo e siga em frente.

30/01/2026

Cadê você, espírito da musculação? 👻”

Comenta “amém” se você já sofreu esse abandono
E marca o aluno sumido aqui 😂

Só quem é personal vai entender essa dor kkkkk

29/01/2026

Se você começa o treino direto com carga alta, já tá errando de cara.

Use pré-sets com progressão de carga!

Antes da sua carga de trabalho , faça séries leves pra preparar o corpo — é isso que chamamos de pré-sets.

Exemplo:
🔥 1 set – 16kg (Pré-sets)
🔥 1 set – 22kg (Pré-sets)
🔥 1 set – 26kg (Pré-sets)
💪 1 set – 30kg (Work-sets)
💪 3 sets – 32kg (Work-sets)

Seu corpo esquenta, sua performance sobe e o risco de lesão despenca.

Curtiu essa dica?

👉 Salva esse Reels
💬 Comenta “quero mais” se curte treinar com inteligência

🔁 E manda pra quem p**a o aquecimento

Otimize seu treino com pré-sets inteligentes e eleva sua performance!

🔥 Menos lesão, mais resultado.

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Rua Isaac Newton 201
Serra, ES
29165-180

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