21/03/2026
Um resultado pessoal de um trabalho multidisciplinar!
Venho a anos lutando para melhora na composição corporal a 1 ano ou mais mantendo um percentual de gordura a 10-11% mas a manutenção da qualidade de massa muscular e sempre um fator difícil quando aumento massa muscular o percentual de gordura sobe ou quando baixo percentual de gordura a massa muscular diminui.
Mas nessa foi diferente conseguimos ganhar cerca de 8kg de massa muscular sem ganho de gordura mantendo a 11%
Muito feliz pelos resultado, isso é fruto de muito trabalho, dedicação e disciplina sem esquecer do suporte e orientação dos meu médico e nutricionista.
obrigado por me proporcionar esse ganho sólido e consistente sem prejudicar o físico e me ensinando a comer bem com qualidade.
andreluisc obrigado por me deixar performar fisicamente e minha saúde está ótima.
Agora vamos para o cutting desenhar esse físico.
