Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 05:00 - 21:00 Terça-feira 05:00 - 21:00 Quarta-feira 05:00 - 21:00 Quinta-feira 05:00 - 21:00 Sexta-feira 05:00 - 21:00 Sábado 08:00 - 10:00

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Lizards Cross

Lizards Cross é um espaço especializado na modalidade esportiva Crosstraining, conta com materiais de altíssima qualidade e professor especializado.

06/01/2026

Não é sobre intensidade.
É sobre constância.

O Lizards abriu o PLANO START pra quem quer começar do jeito certo.

🦖 R$ 180/mês por 60 dias
🦖 Treine todos os dias
🦖 Método, acompanhamento e comunidade

Após os 60 dias, o plano segue automaticamente no valor regular de R$ 210.

⚠️ Condição válida apenas para novos alunos
⚠️ Vagas limitadas

📍 Colina de Laranjeiras – Serra
📲 Chama no WhatsApp ou no direct

Aqui ninguém treina sozinho.
Vem com a tropa. 🦖

02/01/2026

Janeiro é mês de recomeço.
E aqui no Lizards, a gente começa em movimento.

Durante o mês de janeiro, o treino de domingo – 8h será Open Class Lizards Hybrid:
CrossFit + Hyrox, intenso, acessível e com a nossa energia de sempre.

👉 Excepcionalmente em janeiro, o treino de domingo estará aberto via Gympass e TotalPass apenas para visitantes e alunos de outros boxes, como forma de apresentar o Lizards para quem ainda não faz parte da casa.

💰 Diária: R$20
⏰ Domingo – 8h
📍 Av. Monte das Oliveiras, 325 – Colina de Laranjeiras – Serra/ES
📞 (27) 99573-9935

Vagas limitadas.
Chama no direct e garante a sua 🦖

31/12/2025

Essa foto diz tudo sobre quem somos.

O Lizards é família.
É comunidade.
É gente diferente, com histórias diferentes, treinando junto, sorrindo junto e crescendo junto.

Aqui ninguém f**a pra trás.
Aqui todo mundo se apoia.
Aqui o treino é pesado, mas o ambiente é leve, porque é feito de pessoas.

Obrigado a cada aluno e a cada professor por fazerem desse espaço muito mais do que um box.
Vocês transformaram isso em um lugar de pertencimento.

2026 a gente volta ainda mais firme, com novidades, com mais união e com a mesma essência de sempre:
uma família unida, forte e feliz. 🦖💚

📍 Av. Monte das Oliveiras, 325 – Colina de Laranjeiras – Serra/ES
📞 (27) 99573-9935

26/12/2025

Veio pelo treino.
Ficou por culpa da ceia 🦖🔥
Queima Ceia oficialmente executado.

📍 Av. Monte das Oliveiras, 325 – Colina de Laranjeiras, Serra/ES
📲 (27) 99573-9935

24/12/2025

O Lizards é feito de pessoas.
De histórias, lutas e conquistas que vão além do treino.

Obrigado por caminhar com a gente.
Que o Natal traga paz, saúde e esperança.
Feliz Natal, Tropa 🦖🎄

20/12/2025

🎄 12 DAYS OF CHRISTMAS WOD 🎄
🦖 SEGUNDA-FEIRA | TODOS OS HORÁRIOS

⏱ CAP: 40’
Formato clássico: começa no 1, vai até o 12 e repete tudo voltando 🎅🔥

🎄1️⃣ BMU
🎄2️⃣ 100m Run
🎄3️⃣ Burpee Over Bar
🎄4️⃣ Clean & Jerk
🎄5️⃣ Toes to Bar
🎄6️⃣ HSPU
🎄7️⃣ Hang Clean
🎄8️⃣ KB Swing American
🎄9️⃣ Box Jump Over
🎄🔟 Hang Sn**ch
🎄1️⃣1️⃣ OHS
🎄1️⃣2️⃣ Calories

🎁 CARGAS
🔴 Freedom – 50/35kg | KB 20/16kg
🟡 Independence – 40/25kg | KB 16/12kg
🟢 Liberty – 30/20kg

Clima de Natal, suor garantido e aquele sofrimento coletivo que a gente ama 😅🎄
Vem fechar o ano ALL IN 🦖🔥

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16/12/2025

Murph Lizards 2025 🦖

Não foi sobre tempo.
Não foi sobre carga.
Foi sobre estar junto.

Teve adaptação.
Teve incentivo.
Teve parceria do início ao fim.

Cada pessoa fez do seu jeito, no seu ritmo, respeitando sua fase e sua realidade.
Aqui, ninguém f**a de fora.

O Murph é só o treino.
O que f**a é a comunidade, o pertencimento e o orgulho de fazer parte.

Isso é Lizards.
Isso é Murph.
Isso é fechar um ciclo juntos. 🦖🔥

🎥

13/12/2025

🦖 Isso é Murph. Isso é Lizards.

Não é sobre tempo.
Não é sobre carga.
É sobre pessoas, entrega e comunidade.

Cada rosto nessa foto carrega esforço, superação e orgulho de fazer parte de algo maior.
Independente do nível, da adaptação ou da forma que fez… todo mundo venceu.

Nosso agradecimento especial à Tizoni Suplementos pela parceria e apoio nesse dia tão importante pra nossa comunidade 🤝

Obrigado, tropa, por mais um Murph histórico.
Seguimos juntos, mais fortes do que nunca. 🦖🔥

12/12/2025

É AMANHÃ! MURPH 2025 – ÚLTIMA CHAMADA!

A tropa do 🦖 está pronta pra escrever mais um capítulo pesado da nossa história.
Confere o cronograma e não perca nenhum minuto:

📍 CRONOGRAMA
• 7h30 – Aquecimento / Suplementação
• 7h45 – Briefing (obrigatório pra todo mundo entrar alinhado)
• 7h50 – Foto oficial da tropa — momento único, não chega atrasado!
• 8h00 – 1ª bateria (prescrito, colete ou rounds completos)
• +8 a 10 min – 2ª bateria

🎧 DJ durante e após o Murph, deixando o clima insano do início ao fim.
🔥 Churrasco após o evento – R$ 30,00 para aquele pós perfeito de união e celebração.

📲 Check-in já liberado! Garanta sua presença e bora pra guerra juntos.

🦖

10/12/2025

É AGORA, TROPA! MURPH 2025 ESTÁ CHEGANDO!

Independente da sua atual condição física, do seu tempo de treino ou do seu nível…
VOCÊ PODE FAZER O MURPH!
Tem adaptação pra todos os perfis, e ninguém f**a de fora 💪🔥

Formas de fazer o Murph:
🦖 Prescrito com colete
🦖 Prescrito sem colete
🦖 Dividido em rounds (5/10/15 ou 10/20/30)
🦖 Em dupla ou trio
🦖 Pull-up pode ser trocado por remada na argola
🦖 Ajustes individuais para qualquer necessidade

Vai ser um dia especial demais, com muita energia e comunidade!
E para deixar tudo ainda melhor, teremos:
🎧 DJ durante e após o Murph
🍖 Churrasco após o treino (traga sua bebida e sua cadeirinha, se quiser)
💊 Degustação de suplementos
📸 Fotos e vídeos profissionais pra registrar esse momento histórico

ATENÇÃO AOS HORÁRIOS:
⏱️ 7h30 – Aquecimento
📸 7h50 – FOTO OFICIAL (não chegue atrasado!)
🏁 8h – Largada da primeira bateria, em ponto

É a hora de viver a tradição, sentir a vibe e mostrar o que é ser comunidade de verdade.
Contamos com você!

🦖🔥

07/12/2025

Família Lizards 🦖💚

Encerramos mais um ano gigante, vitorioso e cheio de conquistas. Em todos os campeonatos do Espírito Santo de norte a sul, o Lizards esteve presente, esteve forte e esteve no pódio. Onde chegamos, deixamos nossa marca com entrega, união e muito orgulho. 🦖

E no Guara Games , não foi diferente! Fomos mais uma vez muito bem representados. Os resultados falam por si:

🏆 1º lugar Sub-13 — João
🏆 1º lugar Master 40+ — Joyce
🥈 2º lugar RX — Danoninho
🥈 2º lugar Master 45+ — Ricardo
🥈 2º lugar Dupla Scaled — Lucas e Lucas Rangel
🥉 3º lugar Master 45+ — Bira
🥉 3º lugar Dupla Intermediário — Ana Júlia e Ester
💪 7º lugar Amador — Guilherme

Cada atleta, cada dupla, cada torcida e cada amigo da casa ajudou a construir esse 2025 inesquecível. Vocês são a Lizards. Vocês fazem a diferença.

2025 foi enorme…
2026 vai ser maior ainda.
Porque onde tem Lizards 🦖, tem entrega e tem pódio. 💚

Seguimos Firmes!

04/12/2025

Estamos prontos! 🦖🔥

Neste final de semana tem Guara Games e nossos atletas vão representar com raça, disciplina e muita vontade! 💪
A torcida de casa já começa agora, bora mandar aquela energia positiva!

Lizards no Guara Games 2025. É ALL IN sempre. 👊

Boa sorte, atletas!

Seguimos firmes 🦖

Endereço

Avenida Monte Das Oliveiras, 325
Serra, ES
29167082

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	05:00 - 21:00
Terça-feira	05:00 - 21:00
Quarta-feira	05:00 - 21:00
Quinta-feira	05:00 - 21:00
Sexta-feira	05:00 - 21:00
Sábado	08:00 - 10:00

Telefone

+5527999957055

Site

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