Rafa Kuhn

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06/07/2021

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VOCÊ TOMA RELAXANTE MUSCULAR?

Você treina pesado e no dia seguinte sente uma dor incômoda, por isso toma um relaxante muscular, certo?

Se identificou com a situação?
Sabe se isso é correto?

A dor muscular é um efeito normal dos treinos (ao contrário da dor nas articulações). Para amenizar essa dor, muitas pessoas fazem exatamente o descrito acima: tomam relaxantes musculares.

Isso não é bom. 👎🏼
💊 O relaxante deve ser tomado em casos extremos, já que sua ação pode acabar 👉🏻prejudicando o resultados👈🏻 dos seus treinos.

O porquê disso é simples: 0 músculo cresce a partir do rompimento de suas fibras e, ao tomar relaxante muscular, você atrapalha esse processo.

Isso significa que você não pode tomar relaxante muscular? Não! Mas é importante ter consciência e entender que o consumo deve ser feito com cuidado. E o ideal é que isso seja feito com indicação médica.

Envie esse post para aquela amiga(o) que toma relaxante muscular por costume 😹

treinador e consultoria fitness

05/07/2021

Existe exercício só pra emagrecer ?

Muitas pessoas começam a treinar buscando perder peso, ou seja, gastar mais calorias do que consomem. Porém, a maioria tem a seguinte dúvida:

👉🏻Quais são os melhores exercícios para emagrecer?

A realidade é que um exercício isolado não fará ninguém emagrecer. É preciso combinar uma alimentação adequada, a prática de exercícios físicos regulares e muito bem planejados para a sua realidade, e um sono de qualidade.

Entretanto, existem algumas metodologias de treinos focados em emagrecimento que podem ajudar. Eles costumam ter um maior gasto calórico e intensidade, como é o caso dos exercícios HIIT e Musculação.

Não acredite em um exercício isolado que emagrece, mas sim em treinamentos específicos que levam a um maior gasto calórico, somados a outros bons hábitos!

Quer saber qual a metodologia ideal para você? De acordo com o seu objetivo, disponibilidade de tempo e frequência?

Me envie uma mensagem e saiba a melhor maneira para acelerar os seu emagrecimento🔥🚀

consultoria fitness

04/07/2021

👉🏻 Treinos para Queimar Gordura!
🔥 DESTRAVANDO O SEU METABOLISMO
em 7 dias…

✅ Sem dúvidas o melhor treino é aquele que você faz, mas investir sua energia em um planejamento testado e aprovado por dezenas de pessoas fará com que tenha maior persistência para seguir em frente.

✅ Sabemos que o processo de emagrecimento é complexo, mas eu sei levar isso de maneira leve, tanto que já auxiliei CENTENAS DE PESSOAS a perder peso, vou lhe entregar o passo a passo para conquistar o corpo que tanto deseja.

👉🏻 Falo aqui em um processo de redução de peso, mudanças de hábitos, e sim isso é possível em apenas 7 dias.

👉🏻 Você sabe que é preciso mais do que 7 dias para chegar no seu ideal, mas também sabe que precisa iniciar, destravar o seu corpo, e com o meu auxílio vai ter o que deseja, o START que necessita…

Me envie uma mensagem agora e garanta a sua vaga, pois as matrículas promocionais são LIMITADAS.

consultoria fitness

01/07/2021

Quem aí está focado em ser a sua melhor versão nesse novo mês que se inicia?!

Tenha clareza no seu objetivo:
👉🏻 saiba o deve ser feito, e FAÇA!!!

👉🏻 Tenha ao seu lado o suporte, apoio de pessoas que somam nesse objetivo.

👉🏻 Procure, deposite a sua energia no local certo, acredite muitas pessoas gastam tempo, dinheiro em “coisas/serviços” que não fazem a menor diferença no resultado!
Não desperdice sua energia ⚡️💪🏼🚀

Forte abraço e um mês de grandes realizações🤜🏼🤛🏼

treinador consultoria fitness

30/06/2021

Já conheço essa história!!!

Já acompanhei pessoas que tiveram ótimos resultados em 30…60 dias, seguindo o protocolo de alimentação e treinos.

Mas amoleceram, acreditaram que “já estava bom” e relaxaram faziam os treinos por cima, ou alteravam exercícios, faziam o que queriam, exercícios aleatórios… os que mais gostavam, ou que viam outras pessoas fazendo, de vídeos da internet…

Enfim abandonaram o PLANO, e tentaram carreira solo no emagrecimento, resultado:
👉🏻PARARAM DE EMAGRECER ou pior 👉🏻 ENGORDARAM 😖

Portanto, emagrecimento precisa estudo, conhecimento e constância, FAÇA O QUE DEVE SER FEITO, simples assim.

Quer um planejamento para você?
Entre em contato comigo agora e se surpreenda com os resultados!

treinador e consultoria fitness

29/06/2021

👉🏻 Quais as dificuldades você escolhe enfrentar na sua vida ?

◽️Tudo são escolhas!!!!

Caso esteja precisando de ajuda, para ter uma estilo de vida mais saudável com um planejamento de treino específico para você, sugestão de alimentação/suplementação me chama que vou saber como te ajudar!!! 🚀

Rafa Kuhn treinador e consultoria Online

29/06/2021

O maior erro é desejar algo diferente, fazendo tudo igual.

Você deseja ser acima de média, sabe que precisa cuidar da sua alimentação e praticar exercícios físicos, ter uma rotina de treinos.

Mas não tem tempo a perder, precisa otimizar o tempo, foi pensando nisso que criei a minha Consultoria Online, me envie uma mensagem agora e saiba como se inscrever e iniciar numa rotina para acelerar seus resultados.

consultoria fitness

27/06/2021

📊Descubra agora como ter os melhores resultados:

Se tem algo nesse mundo que não falha é a CONSTÂNCIA!

Você não pode esperar ter resultados expressivos fazendo treinos aleatórios, ir em uma semana e se arrebentar treinando e na outra não ir nenhum vez, ou cada dia olhar um vídeo na internet e replicar na academia 👎🏼 isso é ridículo!!!

Jamais vai chegar aonde deseja, precisa apenas seguir um planejamento específico para você, pensado na sua realidade de acordo com o que você deseja!

Já ajudei muitas pessoas a atingir os resultados, emagrecimento, ganho de massa muscular, melhorar a saúde e qualidade de vida..

Hoje entrego através de minha especialidade, prescrição de treino, a RKfit consultoria fitness.

Me envie uma mensagem agora e saiba como se inscrever, venha evoluir comigo 🤜🏼🤛🏼🚀

✅
consultoria fitness

25/06/2021

Muitas mulheres fazem “cara feia” quando falo da importância de ganhar músculos...

Acham logo que estou querendo dizer que devem virar body builders/ monstras / gigantes 😅Mas não é isso!
Como se isso fosse fácil, ainda mais para mulheres.

Ganhar músculo não é apenas uma questão estética, mas sim uma questão de saúde.

💡Quer um exemplo?
A menopausa que irá chegar para todas:
A chegada deste período diminui bruscamente vários hormônios, o que culmina também na redução da massa muscular (que muitas vezes já era pouca).

Com isso, uma cascata de eventos acontece: o músculo utilizava a glicose que você consumia no pão, no macarrão, no arroz...

Sem essa musculatura, pode haver resistência à insulina, ganho de peso, aumento de massa gorda, redução do metabolismo.

É aí que vem as dores nas articulações que não estão acostumadas a carregar esse peso. 😏

Portanto, desapegue desses tabus e entenda que para viver bem, independente da fase da vida, você precisa SIM de uma boa quantidade de massa muscular!!!

Para você ter os resultados que deseja você não precisa treinar muito, deve treinar 👉🏻CERTO👈🏻 com constância, só assim terá os resultados que deseja.

É exatamente essa maneira que venho ajudando dezenas de mulheres a ter um corpo que as motiva a continuar treinando sem contar nos benefícios relacionados à saúde.

Quer resultados? Me envie AGORA uma mensagem para conhecer o minha consultoria fitness, e vire a chave do seu metabolismo queimando gordura e aumentando sua massa muscular.
Mais do que isso, essa resistência à insulina pode alterar o perfil lipídico e favorecer a ocorrência de doenças cardiovasculares.

consultoria fitness 🚀

24/06/2021

Entendam mulheres, vocês precisam seguir um método para conquistar o corpo que deseja.

Para de acreditar em produtos milagrosos, treinos aleatórios…

Me envie uma mensagem agora e conheça a minha consultoria fitness, vamos virar a chave do seu metabolismo e iniciar hoje mesmo!!!

24/06/2021

Pare de acreditar em um exercício milagroso, em uma dieta “x” mágica.

Precisa fazer com que o seu corpo entenda o que ele deve fazer! Seguir um método, um programa de exercícios, nada de treinos aleatórios. Alimentação de verdade, sem frescurinhas!

Precisa emagrecer? Então me envie uma mensagem que te explico como funciona a minha consultoria fitness.

consultoria online.

23/06/2021

E a resposta é simples e direta.

👉🏻NÃO! 👈🏻
O carboidrato é um macronutriente importante ao bom funcionamento do nosso organismo com a principal função de fonte energética.

O emagrecimento é o resultado de alguns fatores, que quando postos em prática, proporcionam a redução de peso e redução do percentual de gordura. Esses fatores são a alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas, REGULARES E INTENSAS.

Sei que não é novidade para ninguém, porém, muitas são as pessoas que tentam buscar atalhos (que não existem)
em dietas restritas e da moda, que no final das contas, só irão proporcionar o indesejável "efeito sanfona". Para encerrarmos. ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA +
TREINOS + CONSTÂNCIA = EMAGRECIMENTO.🔥

Precisa de ajuda para uma alimentação e treinos específicos?
Vem sem medo 🚀 me envie uma mensagem que vou te ajudar…

consultoria fitness

Endereço

Avenida 25 De Julho
Selbach, RS
99450000

Telefone

+5554991727312

Site

https://www.instagram.com/rafakuhn_/?hl=pt-br

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