03/09/2021
TREINAMENTO FUNCIONAL NA MUSCULAÇÃO
Pra você que sempre treinou na academia esses exercícios são muito comuns:
Extensora, Flexora, Bíceps Scoot, Voador...
E você sempre os realiza durante as sessões de seus treinos não é? Nas máquinas, buscando treinar músculos isolados (Treino de quadríceps, posteriores, treino de bíceps, dia de peito) e por aí vai...
E pensando em funcionalidade (tema desta publicação), transferência de movimentos para tarefas do dia, treinando do modo convencional não há essa transferência.
Agora, no treinamento funcional esses exercícios (vídeo 1) não são os principais. Eles apenas são exercícios acessórios!
No treinamento funcional pensa-se em padrões de movimento, (agachar, levantar, puxar, empurrar) exercícios multiarticulares, recrutando vários grupos musculares e movimentos livres, sem máquinas. (Vídeos 2 e 3)
Neste método pensamos em resgatar e aprimorar esses padrões de movimento para que os alunos possam transferir, com máxima eficiência, os movimentos para suas tarefas diárias, fora dos treinos.
No TF buscamos um equilíbrio no desenvolvimento da consciência corporal, das funções articulares, controle motor e melhora das capacidades físicas.
Ah, e o verdadeiro Treinamento Funcional não é uma aula aeróbica ou um circuito aleatório de atividades.
O verdadeiro treinamento funcional, repito, é um MÉTODO com organização, periodização, e níveis de progressão.
Quer aprender e vivenciar um treinamento eficiente, sem ser o treino convencional?
Te convido a vir fazer parte.
E se permita visualizar o treinamento sem o uso de máquinas e passe a ganhar funcionalidades fundamentais para sua vida.
