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27/02/2026

Não é só treino, é terapia k*k

13/02/2026

Benefícios da Elevação Pélvica e forma de execução!

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Musculação com pesos livres e o peso do seu corpo ou musculação em aparelhos, o que é melhor?

Analise você na lógica... Como é o seu dia a dia?

Levantar, carregar, puxar, erguer, equilíbrio, coordenação motora, força, todas valências físicas importantes para qualquer modalidade esportiva mas principalmente para a sua longevidade saudável!

Musculação é um tipo de treino físico focado no fortalecimento e desenvolvimento dos músculos, usando pesos, máquinas, halteres, barras ou até o peso do próprio corpo.

Então escolha o que você acha que é melhor para você.!

Vem pra Box Sarandi!

06/02/2026

As pessoas mudam por amor ou pela dor! Melhor na primeira opção antes que seja tarde, então comece!

01/09/2025

"Parabéns a todos os profissionais de Educação Física que, com dedicação e conhecimento, transformam vidas através do movimento, da saúde e do bem-estar!"

15/07/2025

EXERCÍCIO FÍSICO EFICAZ CONTRA A DEPRESSÃO!

A ciência comprova: a prática de exercícios físicos pode ser até 1,5 vezes mais eficaz do que medicamentos tradicionais e terapias no combate à depressão, ansiedade e estresse, segundo um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine.

Essa revisão sistemática revelou que intervenções baseadas em exercícios com duração de até 12 semanas apresentam os resultados mais expressivos, evidenciando que os efeitos positivos sobre a saúde mental podem ser alcançados em um curto período.

Os benefícios mais significativos foram observados em grupos específicos, como pessoas diagnosticadas com depressão, mulheres no período gestacional ou pós-parto, indivíduos saudáveis e aqueles convivendo com condições crônicas, como HIV e doença renal.

Este estudo reforça que intervenções baseadas em atividade física têm o potencial de reduzir substancialmente os sintomas de depressão e ansiedade em diversas populações.

Os resultados mostraram que todos os tipos de exercícios físicos oferecem vantagens, incluindo práticas aeróbicas, como caminhadas, treinamento de resistência, pilates e ioga.

Essa evidência científica fortalece um conceito importante: o papel central da medicina do exercício como uma ferramenta indispensável na promoção da saúde e no tratamento de diversas condições.

✅ Você se exercita com qual frequência?

Compartilhe com alguém que precisa saber dessa informação! 🙌🙌

REFERÊNCIA:
British Journal of Sports Medicine,
2023; bjsports-2022-106195
DOI: 10.1136/bjsports-2022-106195

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