Box Sarandi

01/09/2025

"Parabéns a todos os profissionais de Educação Física que, com dedicação e conhecimento, transformam vidas através do movimento, da saúde e do bem-estar!"

15/07/2025

EXERCÍCIO FÍSICO EFICAZ CONTRA A DEPRESSÃO!

A ciência comprova: a prática de exercícios físicos pode ser até 1,5 vezes mais eficaz do que medicamentos tradicionais e terapias no combate à depressão, ansiedade e estresse, segundo um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine.

Essa revisão sistemática revelou que intervenções baseadas em exercícios com duração de até 12 semanas apresentam os resultados mais expressivos, evidenciando que os efeitos positivos sobre a saúde mental podem ser alcançados em um curto período.

Os benefícios mais significativos foram observados em grupos específicos, como pessoas diagnosticadas com depressão, mulheres no período gestacional ou pós-parto, indivíduos saudáveis e aqueles convivendo com condições crônicas, como HIV e doença renal.

Este estudo reforça que intervenções baseadas em atividade física têm o potencial de reduzir substancialmente os sintomas de depressão e ansiedade em diversas populações.

Os resultados mostraram que todos os tipos de exercícios físicos oferecem vantagens, incluindo práticas aeróbicas, como caminhadas, treinamento de resistência, pilates e ioga.

Essa evidência científica fortalece um conceito importante: o papel central da medicina do exercício como uma ferramenta indispensável na promoção da saúde e no tratamento de diversas condições.

✅ Você se exercita com qual frequência?

Compartilhe com alguém que precisa saber dessa informação! 🙌🙌

REFERÊNCIA:
British Journal of Sports Medicine,
2023; bjsports-2022-106195
DOI: 10.1136/bjsports-2022-106195

07/07/2025

Horários de Treinos – Box Academia de Cross Training
Para aqueles que estão buscando integrar o Cross Training em suas rotinas, nossa academia oferece uma variedade de horários para se adequar à sua agenda. Segue abaixo a programação detalhada:

6h às 7h: Inicie o dia com energia e disposição. Uma excelente forma de começar a manhã.

7h às 8h: Horário ideal para quem prefere treinar antes do trabalho ou dos estudos.

8h às 9h: Para aqueles que têm um pouco mais de flexibilidade no início do dia.

Tarde:

17h15: Para quem gosta de treinar logo após o expediente ou antes do jantar.

18h15: Um horário conveniente para os que preferem treinar no início da noite.

19h15: Perfeito para os noturnos que gostam de liberar o estresse do dia.

Terça-feira e Quinta-feira
Manhã:

7h às 8h: Um horário para os madrugadores que desejam começar o dia ativos e alertas.

Tarde:

18h15: Um bom momento para os que buscam um treino após um dia de trabalho ou estudo.

19h15: Feche o dia com chave de ouro, mantendo-se em forma e saudável.

Esperamos por você em nossos treinos! Não importa qual horário você escolha, o importante é se manter ativo e saudável. Venha descobrir o poder do Cross Training na nossa academia.

22/04/2025

Treinão + degustação de Hype Drink

22/12/2024

16/12/2024

10/10/2024

Correndo na velocidade dos sonhos ou no passo de uma tartaruga, o importante é deixar o sofá pra trás! 🏃‍♀️🌈✨ Vamos juntos nessa jornada de movimento, porque cada passo conta. 🚀 -se