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Você sabia que as diferentes pegadas podem estimular de maneiras diferentes os grupos musculares? Essa diferença de estí...
12/12/2022

Você sabia que as diferentes pegadas podem estimular de maneiras diferentes os grupos musculares?

Essa diferença de estímulo acontece por conta do recrutamento de cada músculos em um tipo de pegada, o que exige um esforço diferente na execução do exercício 😉

Arraste pro lado e conheça os tipos de pegada ➡️

Essa é a postura ideal que você deve manter durante o agachamento 🏋️‍♀️Mande para aquela pessoa que tem dificuldades de ...
06/12/2022

Essa é a postura ideal que você deve manter durante o agachamento 🏋️‍♀️

Mande para aquela pessoa que tem dificuldades de realizar esse movimento 🫣💪

Avaliação física serve para que o profissional possa analisar o paciente de acordo com seu condicionamento físico, nível...
22/11/2022

Avaliação física serve para que o profissional possa analisar o paciente de acordo com seu condicionamento físico, nível de treinamento e capacidade. 🏋️‍♂️

Com esta avaliação pode se ter uma base de como deve ser seu cronograma com ele visando intensidade do exercício físico, frequência e duração da sessão de cada exercício. 💪

Ao realizarmos uma avaliação física, para conseguir base sobre as condições físicas do aluno utilizamos alguns indicadores que utilizarmos para avaliá-lo que são eles:

- Anamnese
- Capacidade cardiorrespiratória
- Medidas antropométricas e composição corporal
- Avaliação neuromotora
- Avaliação postural

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Deixe sua curtida e mande para um amigo que está começando na academia.

E contra fatos não há argumentos! 🫡
18/11/2022

E contra fatos não há argumentos! 🫡

O Que Atrapalha Sua Recuperação 🤕Depois de uma semana errando nos treinos ou dieta, você não vai se sentir a mesma c...
28/10/2022

O Que Atrapalha Sua Recuperação 🤕

Depois de uma semana errando nos treinos ou dieta, você não vai se sentir a mesma coisa do que quando estivesse no embalo e fazendo tudo certinho. O corpo vai ficar dolorido a semana inteira vai demorar a recuperar, vai perder força, ficar cansado no trabalho e com preguiça. É muito melhor quando faz o que tem que fazer sem errar, o shape vem, progressão de carga e energia para o dia a dia sem desistir.

E aí, qual desses te atrapalha mais? 🤔

Atleta, se você sente que o seu treino não está rendendo, talvez esteja cometendo esses erros:🧘🏾‍♂️ Não está exerci...
26/10/2022

Atleta, se você sente que o seu treino não está rendendo, talvez esteja cometendo esses erros:

🧘🏾‍♂️ Não está exercitando sua mobilidade articular

🏋🏾 Está priorizando mais a carga do que a execução (sua prioridade deve ser as duas coisas)

😴 Não descansa tempo suficiente entre às séries

🍔 Se alimenta mal antes do treino (atenção à isso!)

🥗 Não mantém o equilíbrio diário na alimentação

Eai, aonde você está errando? 🤔

Algumas opções de alimentação pós-treino, confira!Compartilhe esse post com aquela pessoa que esta precisando acertar no...
21/10/2022

Algumas opções de alimentação pós-treino, confira!

Compartilhe esse post com aquela pessoa que esta precisando acertar no pós-treino 😂

como perder barriga sem perder também os glúteos? 🤨Muitas alunas e alunos antes de começar os treinos tinham essa dúvida...
19/10/2022

como perder barriga sem perder também os glúteos? 🤨

Muitas alunas e alunos antes de começar os treinos tinham essa dúvida, a verdade é que se você souber equilibrar o seu treino com a sua dieta estrategicamente, o resultado é garantido. 😧

Você precisa de treinos específicos para o seu corpo, tal qual uma dieta específica também para melhorar o seu déficit calórico enquanto equilibra essas duas coisas na sua rotina.

Gostou dessas dicas? Então salve esse post para reler com mais calma ✅

pra ter resultado vc precisa sair da sua zona de conforto no treino, fato.mas vc sabe como fazer isso?🤔subir carga é UMA...
13/10/2022

pra ter resultado vc precisa sair da sua zona de conforto no treino, fato.

mas vc sabe como fazer isso?🤔

subir carga é UMA das variáveis no treinamento de força capaz de gerar hipertrofia, então vem ver minhas dicas pra vc começar a trabalhar isso no seu próximo treino👇

1. Faça suas primeiras séries com sua carga de conforto e tente aumentar na terceira ou última série. Com isso vc já vai estar “aquecido” e mais preparado pra se desafiar em uma carga maior, além de manter as séries do seu treino.

2. Se prepare pra fazer a série com um mindset de fazer menos repetições, exemplo: sua série tem 12 rep, aumente a carga e tente fazer 10, se vc ver q consegue fazer as 12, faça, se não, 10 já tá ótimo. Isso evita vc se “frustrar” e voltar pra carga anterior.

3. Descanse uns 20 seg a mais antes de fazer, sim vai fazer diferença, pois vc não vai começar sua série cansado e vai conseguir dar o seu máximo no exercício.

Eu gosto de aplicar essas dicas principalmente em exercícios q eu tenho mais dificuldade. Isso tudo exige foco e concentração, não adianta nada puxar ferro sem alinhar uma boa técnica e execução.

espero ter te ajudado! até a próxima e bom treino 😉

Ficar parado não vai te trazer resultados, vem pra
11/10/2022

Ficar parado não vai te trazer resultados, vem pra

Já sabe como melhorar sua performance com a creatina? 🤔O uso dessa suplementação eleva a concentração de creatinina no i...
06/10/2022

Já sabe como melhorar sua performance com a creatina? 🤔

O uso dessa suplementação eleva a concentração de creatinina no interior do músculo, aumentando a energia para execução do exercício, e permitindo uma rápida recuperação do tecido. 💪

Existem diferentes prescrições para o uso da creatina. Uma das mais recomendadas é manter o consumo desse suplemento de forma constante, utilizando um dose mínima de 5g, isso inclui os dias de descanso, ou seja, a creatina deve ser consumida mesmo nos dias sem atividade física. Os momentos mais indicados para o seu consumo são após o treino ou depois de alguma refeição principal. 🔥

Então agora vc já sabe, mantenha a creatina na sua rotina e a melhora da sua performance vai ser certa!

Se gostou, nos siga para mais informações e salve esse post para não esquecer!👊

4 Benefícios do levantamento terra 🏋️‍♂️📍Venha conhecer nossa academia, Rua Salvador Jordano, 872 - Centro, Sarandi ...
04/10/2022

4 Benefícios do levantamento terra 🏋️‍♂️

📍Venha conhecer nossa academia, Rua Salvador Jordano, 872 - Centro, Sarandi

Endereço

Rua Salvador Jordano 872, Em Frente A Praça Dos Três Poderes
Sarandi, PR
87111-000

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Segunda-feira 06:00 - 11:00
15:00 - 22:00
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