Bruno Santiso Duvanel

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“Treine enquanto eles dormem…” ◼️
16/06/2023

“Treine enquanto eles dormem…”

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“Treine enquanto eles dormem…” ◼️
31/05/2023

“Treine enquanto eles dormem…”

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“Treine enquanto eles dormem, estude enquanto eles se divertem, persista enquanto eles descansam, e então, viva o que el...
31/05/2023

“Treine enquanto eles dormem, estude enquanto eles se divertem, persista enquanto eles descansam, e então, viva o que eles sonham.“

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⚠️Correção “A força” Muitos estudos já constataram que a baixa quantidade de massa está relacionada a uma vida mais cu...
30/05/2023

⚠️Correção “A força”

Muitos estudos já constataram que a baixa quantidade de massa está relacionada a uma vida mais curta e uma velhice com doenças. Até mesmo a capacidade e , é afetada com a falta dos músculos das pernas! Um estudo feito pelo King’s College de Londres, mostrou que as pernas, que reúnem o maior grupo muscular no , tem grande responsabilidade em manter as .

Segundo a revista americana Prevention, entre os sinais de , os das pernas fortes estão no topo da lista, como os mais importantes e essenciais. Não é pra menos que as panturrilhas são consideradas uma espécie de “segundo coração” do nosso corpo. É por meio da contração e do relaxamento desses músculos que o sangue é bombeado de volta para o coração com mais eficiência, e como é um movimento contra a gravidade, precisa de eficientes para acontecer. Logo pernas fortes farão esse trabalho melhor!

Um estudo da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, concluiu que bastam duas semanas de para que jovens adultos, com média de 23 anos, perdessem um terço da força, se equiparando a pessoas com entre 40 e 50 anos de idade. , pelo fato de terem mais músculos.

Existe um outro ponto fundamental sobre pernas fortes e longevidade ativa. O fato de que perdemos massa muscular, de forma espontânea, fazendo ou não atividade física, com o passar dos anos. Mas, faze-la é fundamental para evitar que essa perda ocorra de forma acelerada. À medida que uma pessoa envelhece, a precisão e a velocidade de transmissão das instruções entre o cérebro e as pernas diminuem, e isso provoca quedas, tombos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prevalência de quedas, pelo menos uma vez ao ano, gira entre 30 e 60% na população com mais de 65 anos.
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11/05/2023

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É tão básico para mim que é realmente difícil de explicar. ◼️◼️◼️◼️◼️◼️
09/05/2023

É tão básico para mim que é realmente difícil de explicar.


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◼️A é um biomarcador de saúde e .◼️Já é um consenso que o tamanho da barriga vai te informar se você tem um risco a...
03/05/2023

◼️A é um biomarcador de saúde e .
◼️Já é um consenso que o tamanho da barriga vai te informar se você tem um risco aumentado de ter ou desenvolver doenças metabólicas como diabetes e arterial. Na verdade, essa simples medida pode prever um risco de morte precoce por qualquer causa.
◼️Por isso, conhecer e monitorar sua circunferência abdominal crie autonomia e controle na manutenção da sua saúde e bem-estar.
📌Com um bom acompanhamento profissional, , você nao só perde, mas ganha benefícios suficientes para não desistir.
🔈A medida da que aumenta as chances de desenvolver doenças.
◼️Para a população brasileira recomenda-se manter uma medida inferior a 80 cm nas mulheres e para os homens, uma circunferência abdominal menor que 94 cm.
Quanto maior a medida da abdominal, maior o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e mortalidade por todas as causas.
Mas note que essa referência não considera a altura das pessoas.
Ref: 
1- Associação Brasileira de Nutrologia / 2019 
2- Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica – Diretrizes Brasileiras de Obesidade/ 2018
3- Musculação aplicada /2021

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24/04/2023

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