Studio Carla Cappellini

Studio Carla Cappellini Aulas individuais de Aparelho e Solo

16/04/2025

O quadril está no centro do corpo. O que acontece com ele reflete para cima na coluna, ou para baixo, como dores nas pernas, glúteos e pés.

Por isso devemos manter a mobilidade nessa articulação para evitar a compressão das vértebras.

Essa sequência pode até fazer deitada na cama.

Tente. Sinta. Treine.

Porque o movimento cura!

02/04/2025

As vezes quando falamos em exercícios para os glúteos, logo pensamos na postura em quatro apoios.

Postura essa que muitos não conseguem manter por fraqueza da musculatura da cintura escapular ou incômodos nos joelhos.

Mas é uma musculatura fundamental para fortalecimento da nossa marcha, faz parte do core e quando fortalecida melhora as dores nas costas.

Nessa sequencia podemos estimular os glúteos usando a postura em decúbito lateral.

Mantendo mais tempo sob tensão, gerando força a essa musculatura.
Treine. Sinta.

Porque o movimento cura.

26/03/2025

Devemos preparar nosso corpo e nossa mente para realizar determinados exercícios.

Criamos sequências de exercícios para ativar a musculatura alvo e as auxiliares. Gerando força e consciência corporal.

Assim você vai ensinando seu corpo através da mente.

Entendendo sua realização.

E algumas vezes nem vai chegar no exercício final, mas o aprendizado ja valeu a pena, te preparando para a próxima aula.

Tente. Sinta.

Porque o movimento cura.

19/03/2025

O ano está iniciando.

Todos dizem que após o carnaval o ano inicia.

Então vamos movimentar o corpo sem perder tempo.

Inicie. Um pouco por dia. Crie a sua rotina.

Nessa sequencia simples exercitamos os principais músculos, tente.

Vale a pena pela sua saúde, pelo bem estar emocional e físico, pela alegria de estar vivo, em movimento.

Porque o movimento cura.

15/01/2025

O quadril está localizado no centro do corpo.

E para uma melhor distribuição de força, de estabilidade devemos mantê-lo com uma boa mobilidade.

Criando espaços, deixando mais livre de tensões para melhorar seu desempenho.

Essa sequência é simples e trará resultados.

Treine. Sinta.

Porque o movimento cura.

08/01/2025

Vamos começar o ano dando atenção ao centro do nosso corpo.

É do centro que as forças se dissipam, encaminhando para os membros superiores e inferiores.

Então, vamos fazer alguns exercícios abdominais com o recurso de estabilizar o tronco usando a bola.

Assim mantemos o músculo mais tempo sob tensão de ativação muscular.

Treine. Sinta.

Porque o movimento cura.

18/12/2024

Use exercícios que deem mobilidade para suas articulações para executar os de força com mais qualidade.

Quando suas articulações estão presas, sua musculatura também estará.

Essas duas capacidades físicas precisam estar alinhadas para que seus movimentos sejam precisos e não gastem energia à toa.

Treine. Sinta. Porque o movimento cura.

04/12/2024

É natural que a disciplina e a constância de treinamentos faça você evoluir, mas precisamos estar atento as respostas do nosso corpo.

Muitas vezes por motivos emocionais ou físicos naquele dia, naquele treino não estamos rendendo.

Mesmo que você ja tenha progredido, tem dias que devemos ficar no básico, talvez no máximo um intermediário e está tudo bem.

Respeite seu tempo.

É melhor treinar o básico bem feito do que o a avançado mal feito.

Treine. Sinta. Porque o movimento cura.

27/11/2024

Muitas tensões se instalam deixando a musculatura mais dura, encurtada e consequentemente as articulações com menos amplitude de movimento.

Então, vamos fazer essa sequência para colocar movimento no corpo todo. Soltar e relaxar a musculatura.

Treine. Sinta.

Porque o movimento cura.

20/11/2024

O básico bem feito e bem trabalhado, proporciona um avanço progressivo e eficiente.

Porque em cada etapa podemos analisar as dificuldades ou mesmo o momento de manter e aprimorar o movimento.

É saber fazer a leitura da sua necessidade respeitando seus limites.

Nessa sequência fui preparando o corpo para os exercícios finais de maior complexidade, e esforço muscular.

Por isso devemos treinar, e sentir na prática.

Tente. Porque o movimento cura.

11/11/2024

Você sabia que o fortalecimento da musculatura dos glúteos pode diminuir as dores nos joelhos, tornozelos e até mesmo das costas?

Isso se deve a importância deles nos movimentos simples como sentar, levantar andar e correr.

Quando eles estão fracos ou até mesmo sem ativação nenhuma, há um desequilíbrio muscular, exigindo de outras partes a força que ele não está tendo.

Além disso, se encontra no centro do corpo, onde as forças se dissipam para os membros superiores e inferiores.

Separei essa sequência de exercícios de pé para quem tem desconforto ao ajoelhar.

Treine. Sinta.

Porque o movimento cura.

30/10/2024

Os músculos abdominais formam e estão no centro do corpo.

Fortalecidos ajudam na melhora da postura. Mas, os exercícios são sempre os mesmos e enjoamos de fazer.

Porém, quando você estuda, treina e sente, entende que nos movimentos mais simples esses músculos já estão tensos, preparados para a ação.

Você só precisa entender como ativá-los.

Então, vamos de simples, mas bem feito. Porque o movimento cura.

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