Heder Rolin

16/11/2025

O próximo capítulo da nossa vida não é pequeno 💙✨

Vocês não perdem por esperar…. tá logo ali!

26/07/2023

Quando se trata de alcançar resultados excepcionais no treino, a dieta desempenha um papel fundamental. O que você coloca no seu prato pode afetar significativamente o desempenho, recuperação e progresso geral na busca pelos seus objetivos fitness.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais a dieta influencia diretamente o seu treino:

✅ Fornecimento de Energia: Os alimentos que você consome são a fonte primária de energia para o seu corpo. Carboidratos, especialmente os complexos, são a principal fonte de combustível para o exercício físico.

✅ Recuperação Muscular: As proteínas presentes na dieta são essenciais para a recuperação muscular após o treino. Elas ajudam a reparar os tecidos danificados durante o exercício e contribuem para o crescimento muscular.

✅ Hidratação: A hidratação adequada é crucial para o desempenho durante o treino. A água regula a temperatura corporal e ajuda na função muscular. Certifique-se de estar bem hidratado antes, durante e após o treino para evitar a fadiga e a desidratação.

Em conclusão, a dieta é uma peça-chave no quebra-cabeça do sucesso no treino. Gostou desse post? Então deixe seu like!

19/07/2023

Afinal, quem é Heder Rolin?

Comecei na faculdade em 1999 em São Paulo. Desde o primeiro ano já estava estagiando na área, passei por diversos setores da Educação Física, muitas vezes estagiando de graça para aprender. Então sim, estou na área há 23 anos!

Já dei aula em escolas, trabalhei com recreação adulto e infantil e até ministrei aulas de lambaerobica em São Paulo.

Sempre pratiquei diversos esportes. Aos 30 anos comecei a praticar Jiu-Jitsu e desde então nunca mais larguei. Hoje dou aulas para adultos e principalmente crianças.

Sou conhecido como o "Malvado Favorito" dos meus alunos. Além disso, também toco percussão na Via Mari!

E ai, curtiram saber mais sobre mim?

#013

13/07/2023

12/07/2023

Não sabe por que é importante ter um profissional junto com você na hora do seu treino? Veja 5 motivos do porquê você precisa ter um personal:

1 - Orientação especializada: Um personal é um profissional treinado que possui o conhecimento e a experiência necessários para projetar um programa de treinamento personalizado de acordo com suas necessidades e metas individuais.

2 - Motivação constante: Às vezes, encontrar motivação para se exercitar regularmente pode ser um desafio. No entanto, com um personal ao seu lado, você terá um motivador dedicado que o incentivará a dar o seu melhor a cada sessão.

3 - Evitar lesões e garantir segurança: Um personal qualificado irá ensinar-lhe as técnicas corretas de exercício, ajudando-o a manter a postura correta e evitar lesões.

4 - Maximizar seus resultados: Seja para perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar seu condicionamento físico, um personal pode ajudá-lo a maximizar seus resultados.

5 - Consistência e responsabilidade: Ter um compromisso regular com um personal torna mais fácil manter a consistência em seus treinos.

Então, se você está procurando uma maneira de alcançar resultados efetivos, evitar lesões e obter a motivação necessária para levar seu treino a um novo nível, um personal é a resposta!

30/05/2023

Fala Galera!!!!

Tenho a solução para a sua desculpa por falta de tempo e para você que não tem um treino Personalizado pois acha caro.
Temos esses 3 pacotes de treinamentos personalizado

TREINOS PELO APLICATIVO
TREINOS EM FORMATO LIVE
TREINOS PRESENCIAIS

Tenho certeza que um deles se adequa a vc!!!!

Mais informações via direct WhatsApp (13)991766136

Chega de sabotar a sua vida!!!!

16/05/2023

Olha quem está de volta no time!!!!

Boooooraaaaa!!!!!


Vem treinar com a gente

21/05/2022

Essa semana faremos nosso último cruzeiro na Europa, então me despeço desse GIGANTE e informo a todos vocês... Estou voltando com força total e com muito mais ENERGIA. Vamos com tudo galera. Agora é a hora!!!!
VAMOS COM TUDO GALERA

24/03/2022

ONTEM....
Estavamos em
Ilhas Canarias- Arrecife de Lanzarote.
oficial