08/01/2023
Devo correr baseado em minha frequência cardíaca ou pace?
A resposta é depende.
É importante sempre conversar com o seu técnico para uma orientação mais precisa.
Mas é importante atentar a alguns pontos.
A frequência cardíaca (FC) pode sofrer alterações facilmente por alguns fatores como:
• Noite mal dormida
• Stress do dia
• Ingestão de cafeína
• Nível de açúcar baixo ou alto
Vamos supor que você vai treinar intervalado de 400 metros.
Você vai basear pelo pace ou frequência cardíaca?
Vai que você decida a FC.
Até ela subir do zero ao valor real, você já terá parado para o próximo tiro.
Neste caso, não funciona. É melhor fazer pelo pace.
Lembrando ele não condiz sempre com sua frequência cardíaca.
Mas como?
Em um treino em um terreno com muita subida e descida.
Em um pace 5.30 a sua FC estará em 180, o que não condiz com o proposto.
Tem que ter essa percepção de esforço. Ela é adquirida ao longo dos treinos e conhecimento do seu corpo.
Sempre que tiver dúvidas fale com seu técnico. Pode parecer detalhe, mas causa grande diferença no resultado.
