27/05/2026
1️⃣ Cardio de maneira isolada não é uma maneira efetiva de emagrecer. Não gastamos tantas calorias quanto gostamos de acreditar, não importa o que o seu smartwatch diga. Você pode facilmente compensar o gasto de uma hora de spinning, com uma coxinha e um pedaço de bolo.
2️⃣ Treinar vai te deixar mais forte e manter seus músculos, é o que deixa uma aparência mais "tonificada".
3️⃣ Se você acha que dieta é algo que você faz por um tempo e depois só manter, se prepare para ter resultados temporários. Isso significa que você deve implementar um padrão alimentar para se nutrir, e não o mínimo para sobreviver. Consuma mais proteínas, mais frutas e vegetais.
4️⃣ Não importa quão perfeita é sua dieta, seu treino e seu cardio. Se você não lida com as 💩 da sua cabeça, nunca será saudável. Simples assim. 😉
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