Grupo Ravi

Grupo Ravi Empresa especializada em assessoria esportiva em condomínios, parques, personal trainer, ginástica laboral e organização de eventos esportivos.

Trazendo qualidade de vida até você! O Grupo RAVI é uma empresa/assessoria esportiva especializada em levar a atividade física para todos os lugares, proporcionando a seus clientes a praticidade de praticar suas atividades físicas no espaço de trabalho, parques, na comodidade de seu condomínio, personal trainer ou até mesmo em um treinamento diferenciado onde um professor irá acompanhar durante todo o treinamento.

POR QUE FAZER AGACHAMENTO? Você sabia que o Agachamento é um excelente exercício? E sabe também os benefíciosque ele tra...
05/10/2021

POR QUE FAZER AGACHAMENTO?

Você sabia que o Agachamento é um excelente exercício? E sabe também os benefícios
que ele traz ao seu corpo?
Não? Então, vou listar alguns aqui:
1️⃣Combate a CELULITE;
2️⃣Diminui a FLACIDEZ;
3️⃣Queima CALORIAS;
4️⃣Melhora a POSTURA;
5️⃣Auxilia na CIRCULAÇÃO.
🚨 Tem outros benefícios além desses!
Se não tem este exercício em sua rotina, precisamos rever isso.
Olha só se você quiser saber mais sobre o agachamento, eu te ajudo!!
🎁 Me chama no direct dizendo “AGACHAMENTO”.
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DORMIR POUCO ATRAPALHA A HIPERTROFIA?-A hipertrofia é o aumento do tamanho do músculo e sim, dormir pouco atrapalha! A c...
24/09/2021

DORMIR POUCO ATRAPALHA A HIPERTROFIA?
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A hipertrofia é o aumento do tamanho do músculo e sim, dormir pouco atrapalha! A correria do dia-a-dia não deixa a gente descansar muito né?!
Mas o fato é que é necessário!
Para praticantes de atividades físicas, o descanso é crucial para o crescimento, desenvolvimento e recuperação dos músculos, em termos hormonais e vitais...⠀
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O descanso permite melhor performance em todos os níveis, incluindo melhor resposta durante a prática de exercícios físicos e alerta mental.⠀
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Com o descanso, as células do músculo são reparadas e regeneradas (pois ao treinar suas células sofrem pequenas "lesões").
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O estímulo para o crescimento é a combinação do estado relaxado e descansado do corpo com a adaptação à carga que foi anteriormente trabalhada...⠀
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1⃣ FALTA DE DESCANSO ENGORDA!
2⃣ A privação de descanso é capaz de reduzir os níveis de proteínas, principais responsáveis pela formação da musculatura... ⠀

3⃣ Também aumenta a produção do cortisol, conhecido como hormônio do stress, e com essa alteração hormonal, o corpo tende a acumular gordura...⠀
4⃣ Além disso, prejudica o metabolismo e favorece o desenvolvimento de doenças crônicas.
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⠀ Então, cuidado com a qualidade do seu sono, e saiba que a atividade física pode ser seu maior
ALIADO na questão SONO.
Precisa de ajuda com seus
treinos?
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Me manda no Direct “ME AJUDA” Gostou? Compartilhe!!

A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO AERÓBICOA prática regular de exercícios aeróbicos traz muitos benefícios : Aqui estão alguns ...
22/09/2021

A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO AERÓBICO

A prática regular de exercícios aeróbicos traz muitos benefícios : Aqui estão alguns deles:

1⃣ Melhora o humor e combate a depressão, ansiedade e estresse: A prática regular de exercícios aeróbicos promove a liberação de endorfinas, que são substâncias que atuam como analgésicos naturais;

2⃣ Melhora o sistema imunológico;

3⃣ Perda de peso;

4⃣ Aumento da eficiência cardíaca: Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória;

5⃣ Maior disposição;

6⃣ Previne doenças: A obesidade é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardíacas, hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e alguns tipos de câncer.

É muito importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física e eu posso te ajudar!!

Me mande uma mensagem no direct dizendo “EXERCíCIOS AERÓBICOS"!

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Você consegue distinguir se a sua fome é física ou psicológica?-O primeiro passo para evitar os excessos é entender o qu...
20/09/2021

Você consegue distinguir se a sua fome é física ou psicológica?
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O primeiro passo para evitar os excessos é entender o que você está sentindo. Você sabia que existem dois tipos de fome? Olha só:
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A fome fisiológica ou física é caracterizada por sinais enviados pelo nosso cérebro ao trato gastrointestinal, avisando que está na hora de se alimentar. Ela acontece quando nosso corpo sente falta dos nutrientes que garantem energia para manter nosso metabolismo ativo.
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A fome psicológica acontece quando o corpo simula uma vontade ou desejo repentino de comer algo, geralmente doces ou alimentos ricos em calorias e pobres em nutrientes, que geram uma falsa sensação de prazer e saciam na maior parte das vezes uma sobrecarga emocional (ansiedade, estresse) oculta.
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Também é comum confundirmos sede com fome, por isso mantenha sempre a atenção no seu nível de hidratação ao longo do dia!
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A melhor forma de identificar cada fome e aprender a lidar com elas é com a ajuda de um profissional, pra isso você pode e deve contar com a ajuda de um nutricionista e eu estarei aqui sempre para auxiliar e tirar dúvidas de vocês!
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Dúvidas e um melhor acompanhamento…me mande mensagem 👏🏻💪🏻👊🏻

DESCUBRA PORQUE A GORDURA ABDOMINAL É TÃO DIFÍCIL DE SER ELIMINADA…-Tenho certeza que se você não sofre deste problema, ...
16/09/2021

DESCUBRA PORQUE A GORDURA ABDOMINAL É TÃO DIFÍCIL DE SER ELIMINADA…
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Tenho certeza que se você não sofre deste problema, conhece alguém que sofre ou já sofreu.
Todos que têm o desejo de eliminar essa gordura abdominal, se queixam que perdem medidas em todas as partes do corpo, mas não na região desejada: na barriguinha.
Tanto homens quanto mulheres, existem o acúmulo de gordura abdominal por conta de MAUS HÁBITOS alimentares e sedentarismo.
Vou mencionar apenas 3 problemas dos diversos:
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1⃣ Sedentarismo;
2⃣ Má qualidade da dieta;
3⃣ Desequilíbrio metabólico (alterações hormonais, falha no sono, estresses);
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Agora vou te ajudar com 3 soluções:
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1⃣ Mesclar exercícios cardiovasculares com musculação;
2⃣ Fracionar alimentação (famosa dieta);
3⃣ Dormir bem e ingerir líquidos.
Evitando esses 3 problemas e adicionando essas 3 soluções, tenho certeza que já poderá ver uma luz ao final do túnel e prosseguir para o próximo nível!
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Caso queira ir para o próximo nível, me procure enviando um direct dizendo, “ME AJUDA”, terei o maior prazer em ser seu personal trainer e te ajudar a acelerar os seus resultados!!!
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POSSO TREINAR ABDOMINAL TODOS OS DIAS?-“Vou fazer abdominais todos os dias para ficar com “BARRIGA DE TANQUINHO!”Esse é ...
15/09/2021

POSSO TREINAR ABDOMINAL TODOS OS DIAS?
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“Vou fazer abdominais todos os dias para ficar com “BARRIGA DE TANQUINHO!”
Esse é o pensamento da maioria das pessoas e principalmente dos alunos que atendo de uma forma geral.
Quanto mais, melhor! Será???
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O músculo abdominal é igual a todos os outros músculos do corpo. Precisa de descanso para haver uma recuperação, e aí sim um fortalecimento.
Em conjunto com um trabalho nutricional, a alimentação vai ajudar você a obter o famoso "tanquinho''.
Fazer abdominais todos os dias, a princípio, parece que seu corpo responderá muito bem, mas chega um determinado momento que de tanto esforço repetitivo e sem descanso seu músculo acaba não aguentando e poderá se lesionar, ou não alcançar o resultado que você espera.
O que era pra ser um fortalecimento, acaba sendo prejudicial! Mas, eu vou te ajudar....
Você precisa fazer abdominais com intensidade!
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A intensidade vai de acordo com seu nível de treinamento) e descanso de pelo menos um dia, para que ele possa se recuperar e voltar a receber novos estímulos.
Dica: Não faça abdominais todos os dias, e sim em dias alternados.
Faça com que seu estímulo seja eficaz ao seu objetivo e tenha um planejamento sobre sua
rotina de treinamento!
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Se você não sabe como encaixar sua rotina de abdominais em seu treinamento, eu posso te ajudar!
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Mande uma mensagem no direct “ME AJUDA”.

5 ERROS COMETIDOS PELAS MULHERES QUE QUEREM EMAGRECER…-Atualmente 60% da população adulta está com excesso de peso, a pr...
14/09/2021

5 ERROS COMETIDOS PELAS MULHERES QUE QUEREM EMAGRECER…
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Atualmente 60% da população adulta está com excesso de peso, a procura por emagrecimento sempre foi maior entre as mulheres.
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E por ser especialista em treinamento feminino, vou listar 5 erros comuns entre mulheres que desejam emagrecer:
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1⃣ Quer secar ou perder peso da noite pro dia;
2⃣ Não ter um treino personalizado focado em emagrecimento;
3⃣ Fazer exercícios de baixa intensidade;
4⃣ Uso de dietas restritivas ou shakes e chás quem prometem queima de calorias;
5⃣ Excesso de alimentos industrializados e doces.
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Para emagrecer é preciso ter um planejamento a curto, médio e longo prazo para que seja sustentável!
Baseado nisso eu criei os protocolos de emagrecimento para minhas clientes e meu programa de treino personalizado presencial ou on-line.
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Por isso sempre digo, quando você REALMENTE QUISER EMAGRECER, estarei disponível pra te ajudar!
Me chame no direct dizendo “QUERO EMAGRECER".
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Comece a semana fazendo a sua parte do planejamento!Arrume sua roupa!Prepare sua comida!Firme em seus pensamentos o seu ...
04/07/2021

Comece a semana fazendo a sua parte do planejamento!

Arrume sua roupa!

Prepare sua comida!

Firme em seus pensamentos o seu objetivo da semana!

E AJA! Não invente desculpas!
🙌🏼👊🏼💪🏼

28/06/2021

Inicie a sua semana com uma ótimo escolha para seu corpo e sua mente 🙌🏼

Venha fazer parte do meu time de Consultoria Online e alcance seu objetivo 💪🏼

• Emagreça

• Ganhe massa muscular

• Tenha uma saúde melhor

7 COISAS QUE VOCÊ JÁ PENSOU1️⃣  Eu não aguento mais isso, estou cansada, acho que vou largar de mão e vou desistir2️⃣ Nã...
25/05/2021

7 COISAS QUE VOCÊ JÁ PENSOU
1️⃣ Eu não aguento mais isso, estou cansada, acho que vou largar de mão e vou desistir
2️⃣ Não tenho resultados. Me esforço tanto, tanta dedicação para nada. Isso me desanima.
3️⃣ Fulano se dedica muito menos do que eu e tem muito mais resultados que eu.
4️⃣ Eu nunca vou conseguir chegar nesse nível, é fora da minha realidade. É impossível para mim.
5️⃣ Ela consegue pq para ela é fácil, não tem filho, não é dona de casa, tem tempo, tem dinheiro, é nova e ela tem uma realidade diferente da minha.
6️⃣ Com bomba é fácil, assim até eu!
7️⃣ Minha genética é assim, não tem solução, nunca vou ter o corpo que eu quero, Deus me fez assim e pronto e irie passar a vida toda odiando meu corpo.
Eu sei que você já pensou isso, pois várias das minhas alunas pensam e já pensaram muito nessas coisas. Minha aluna em questão Real pensou muitas vezes isso é até hoje pensa, mais olha aí a prova da persistência, coragem, foco ...o resultado veio! E com 4 anos de história e muitos treinos 👊🏻
Venho compartilhar esse resultado e esse pensamento, pois vamos parar de nos alimentar dessas crenças limitantes.
Pense que nada é fácil e quando vir esses pensamentos negativos ou alguém falar algo para você, pense que todo dia é uma vitória, todo dia você está evoluindo apesar de você não ver isso agora, mas com toda certeza amanhã e daqui algum tempo os resultados vão aparecer!
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Acredite em você, irá ter dias que irá sim ser difícil e vai desistir, mais no dia seguinte continue e continue! Ninguém conquista algo sentado e sem lutar, você é forte e guerreira!
EU CONFIO EM VOCÊ 👊🏻

✅Mais uma vitória da ACAD e CREF4: A Cidade de SP reconhece essencialidade das academiasPor ACAD BrasilHoje, dia 12 de m...
13/05/2021


Mais uma vitória da ACAD e CREF4: A Cidade de SP reconhece essencialidade das academias
Por ACAD Brasil

Hoje, dia 12 de maio, o PL 0763/2020, de autoria do vereador Rodrigo Goulart (PSD), foi aprovado também em 2ª votação, no município de São Paulo.

“Essa é mais uma vitória para o setor e estamos quase na etapa final para aprovação da lei. Só falta a sanção e sabemos que podemos contar com o aval do poder executivo. É o reconhecimento da importância da atividade física para a população”, disse Goulart.

Ailton Mendes, presidente da ACAD Brasil, reforçou a importância da união do setor: “trabalhamos incansavelmente, unidos em prol das academias e dos profissionais de Educação Física, para que essa vitória se concretizasse. Nos reunimos com o secretário municipal de Saúde, Edson Aparecido, e com o vereador Rodrigo Goulart, e esperamos agora pela sanção.”

Enfim, estamos ganhando cada vez mais espaço e credibilidade.
Dessa forma, seremos cada vez mais exigidos.
Um Profissional irregular pode comprometer toda uma Classe.
Prosperaremos mutuamente!

“Somos nós, fortalecendo a profissão!”










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06/05/2021

Agachamento com auxílio da bola de pilates, você sabe quando usar?
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Esse agachamento é uma estratégia super benéfica para quem não ainda não consegue ou têm dificuldades de manter a posição correta no agachamento convencional, utilizando a bola de pilates como apoio conseguimos ter uma possível mais confortável e não sobrecarregando as articulações para quem está começando agora e assim evitando dores e lesões!
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Gostou dessa dica?
Mande mensagem aqui para eu saber mais!
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Endereço

Alameda Gaspar Nogueira, 162
Santo André, SP
09090010

Horário de Funcionamento

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