Yoga Studio Sudarshana

Yoga Studio Sudarshana Studio de yoga especializado em aulas de Haṭha Yoga, cursos de aprimoramento sobre a cultura Védi

28/08/2026

Vem construir o Ūrdhva Dhanurāsana com o professor Henrique Malavolta. 🕉️💜

✨ Ūrdhva = voltado para cima
✨ Dhanu = arco

Este āsana corresponde ao início das posturas de retroflexões avançadas e difíceis. Ele tonifica a coluna alongando-a totalmente e mantém o corpo alerta e flexível. As costas tornam-se fortes e cheias de vida. Fortalece os braços e punhos e tem um efeito muito calmante sobre a cabeça.

Neste trecho da aula, o professor ensina a construção do āsana utilizando a cadeira como suporte. Esse recurso permite explorar a ação da postura com mais estabilidade e consciência, favorecendo a abertura do peito, o alongamento da coluna, o trabalho das pernas e dos braços, além de desenvolver confiança durante a prática.

Os props (materiais) são ferramentas de aprendizado. Eles ajudam o praticante a compreender o alinhamento, aperfeiçoar as ações do corpo e permanecer na postura com mais qualidade, segurança e presença. Dessa forma, cada pessoa pode evoluir respeitando suas características e o seu momento de prática.
Quando o corpo recebe o suporte adequado, a mente também encontra mais espaço para observar, respirar e aprender.

Agende sua aula experimental gratuita e descubra como pequenos ajustes e o uso consciente dos materiais podem transformar a experiência de um āsana. Agendamentos através do WhatsApp (11) 99803-9076. 📲🙏

❤️💞❤️

20/08/2026

O autocuidado vai muito além de um momento de descanso. Ele é uma escolha diária de ouvir o corpo, respeitar seus limites e criar hábitos que promovam mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida.
Pensando nisso, preparamos dois workshops presenciais que unem conhecimento, prática e acolhimento, inspirados na tradição milenar do Āyurveda, para que você aprenda técnicas simples, naturais e aplicáveis na sua rotina. 🕉️🌿

✨ No Workshop de Auto-Abhyanga, você descobrirá como transformar a automassagem com óleos em um verdadeiro ritual de bem-estar. Aprenderá a escolher o óleo ideal para o seu momento, a técnica correta de aplicação e como essa prática pode contribuir para acalmar o sistema nervoso, melhorar a qualidade do sono, aliviar a sensação de sobrecarga, nutrir a pele e proporcionar uma conexão mais profunda com o próprio corpo.

💆‍♀️ Já no Workshop de Marmaterapia, você conhecerá os principais Pontos Marma — áreas estratégicas do corpo utilizadas há milhares de anos pelo Āyurveda para favorecer o equilíbrio físico e mental. Durante a vivência, aprenderá técnicas práticas para aliviar tensões, reduzir o estresse, estimular o relaxamento, favorecer a digestão e apoiar a autorregulação natural do organismo por meio do toque.

Mais do que transmitir conhecimento, esses encontros foram desenvolvidos para proporcionar uma experiência prática e transformadora, mostrando que o autocuidado não precisa ser complicado nem exigir horas do seu dia. Pequenas práticas, realizadas com consciência e constância, podem gerar grandes mudanças na forma como você vive, sente e cuida de si mesma.

Não é necessário ter nenhum conhecimento prévio. Basta chegar com o coração aberto e a vontade de dedicar algumas horas exclusivamente para você. ✨

As vagas são limitadas para proporcionar uma experiência acolhedora e personalizada.
Entre em contato para mais informações e venha viver essa experiência de cuidado, presença e transformação. Inscrições através do WhatsApp (11) 99803-9076. 📲💜

Retiro Dinacaryā | 28, 29 e 30 de agosto com Andréa Lucas e Luciana Kimi. 🕉️🌿✨Durante esta imersão de três dias, você se...
18/08/2026

Retiro Dinacaryā | 28, 29 e 30 de agosto com Andréa Lucas e Luciana Kimi. 🕉️🌿✨

Durante esta imersão de três dias, você será conduzido a uma experiência de conexão profunda com o Dinacaryā, a rotina diária proposta pelo Āyurveda. Através de práticas, vivências e momentos de reflexão, vamos explorar como pequenas ações realizadas com consciência podem promover mais equilíbrio, vitalidade e bem-estar em todos os aspectos da vida. 💜🙏

Mais do que aprender conceitos, o convite é para sentir, observar e experimentar. Em contato com a natureza, os participantes terão a oportunidade de compreender os ritmos naturais, despertar os sentidos e cultivar hábitos que favorecem a saúde do corpo, da mente e da energia.

✨ 28/08 – Quinta-feira
• 18h – Recepção e check-in
• 19h – Jantar de boas-vindas
• 20h – Abertura do retiro e introdução aos fundamentos do Āyurveda

✨ 29/08 – Sexta-feira
• 6h às 7h30 – Ritual matinal de autocuidado, práticas de limpeza dos sentidos, oleação e Haṭha Yoga
• 8h às 9h – Café da manhã
• 9h30 às 11h30 – Vivência na natureza: os cinco elementos do Āyurveda na prática, caminhada consciente e visita à horta
• 11h30 às 12h30 – Oficina culinária com especiarias e preparação do prato do dia
• 12h30 às 14h – Almoço
• 14h às 15h – Mauna: prática de silêncio e observação interior
• 15h às 17h – Workshop dos Sentidos com materiais interativos
• 17h30 às 19h – Aula de Haṭha Yoga
• 19h30 às 20h30 – Jantar
• 20h30 às 22h – Conversa guiada sobre Āyurveda e aprofundamento no Dinacaryā

✨ 30/08 – Sábado
• 6h às 7h30 – Rotina matinal de autocuidado e prática de Haṭha Yoga
• 8h às 9h – Café da manhã
• 9h30 às 11h30 – Continuação do Workshop dos Sentidos
• 12h às 13h – Almoço de encerramento
• 13h30 – Check-out

🌱 Ao longo da imersão, serão abordados temas como o fortalecimento do Agni (fogo digestivo), a observação dos ciclos da natureza, a importância dos sentidos para a saúde integral e a construção de uma rotina mais harmoniosa e consciente.
📲 Inscrições e informações: (11) 99803-9076.

08/08/2026

Ajustar não é apenas corrigir um Āsana. É ensinar o corpo a trabalhar como um todo. 🕉️✨🙏

No Yoga, nenhum movimento acontece de forma isolada. Dos pés que sustentam a base ao olhar que direciona a presença, cada parte do corpo participa da construção do āsana.

Vem conferir um momento da aula, onde o professor Osnir realiza ajustes no Vīrābhadrāsana I, mostrando que pequenos refinamentos podem transformar completamente a experiência da prática.

Para receber um ajuste, é preciso estar presente. Observar, sentir e permitir que o corpo responda com atenção. É nesse diálogo entre professor, praticante e respiração que o alinhamento acontece de forma segura e consciente.

Mais do que alcançar uma forma, praticamos para desenvolver percepção, estabilidade e presença em cada instante. Agende sua aula experimental gratuita e descubra como cada detalhe pode aprofundar sua experiência no Yoga. Agendamentos através do WhatsApp (11) 99803-9076. 📲💜

28/07/2026

Como é participar da Mentoria em Haṭha Yoga? 🕉️✨💜

Mais do que um curso, a Mentoria em Haṭha Yoga, conduzida pela professora Andréa Lucas, é um espaço de estudo, investigação e aprofundamento da prática. Em cada encontro, unimos teoria e prática, explorando aspectos da filosofia do Yoga, conceitos fundamentais da tradição e a compreensão dos āsanas a partir da anatomia, dos ajustes, das correções e das diferentes possibilidades de execução.

Neste vídeo, você poderá conhecer um pouco dessa experiência por meio do estudo do Virabhadrāsana I (Postura do Guerreiro I). Compartilhamos um trecho da parte teórica e outro da parte prática para que você vivencie como nossas aulas são conduzidas. Se você deseja compreender o Yoga para além da execução das posturas, desenvolvendo uma prática mais consciente, segura e fundamentada, este grupo de estudos foi pensado para você.

✨ E para que você possa conhecer a proposta da Mentoria, nossa primeira aula será ABERTA, ON-LINE E GRATUITA no dia 26 de setembro, sábado das 15h às 17h.

Uma excelente oportunidade para experimentar a dinâmica das aulas, conhecer a professora Andréa e descobrir como esse estudo pode transformar sua forma de praticar e ensinar Yoga. Entre em contato conosco através do WhatsApp e realize sua inscrição para a nossa aula aberta! (11) 99803-9076. 📲

Endereço

Rua Castro Alves
Santo André, SP
09190430

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:00
Terça-feira 07:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 21:00
Quinta-feira 07:00 - 21:00
Sexta-feira 07:00 - 21:00
Sábado 07:00 - 18:00

Telefone

+5511998039076

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