03/02/2023
Sabe-se da existência de inúmeras práticas esportivas e programas de atividade física para quem busca levar uma vida mais saudável. Cada qual, com suas respectivas metodologias distintas para atender a objetivos também diferentes. Uma dessas atividades é o treino HIIT.
Você conhece?
O HIIT (High Intensity Interval Training), sigla em inglês para Exercício de Alta Intensidade Intervalado, é uma modalidade baseada na prática de exercícios de intensidade contínua em um curto período de tempo. O treino HIIT aumenta o gasto calórico e condiciona o corpo.
O mesmo, tem o propósito de colocar o corpo para se movimentar em um ritmo de alta intensidade, fazendo com que ele consuma um maior teor de gordura. É justamente por isso que é indicado para quem quer perder peso. Contudo, assim como em qualquer atividade física, antes de iniciar no programa, é importante consultar seu médico, realizar exames para saber se seu corpo está apto a encarar a potência do treinamento, sendo também de fundamental importância, seguir a orientação de um profissional da educação física para que sua evolução e desenvolvimento sejam acompanhados de perto.
Um ponto importante que deve ser levado em consideração é compreender que o conceito de intensidade varia de um indivíduo para o outro. A vantagem é que, ainda assim, o treino pode ser adaptado para qualquer realidade.
Estudos demonstram que o corpo continua queimando gordura até 24 horas depois do treino. Isso acontece porque o organismo tem um consumo maior de oxigênio após o exercício, acelerando o metabolismo, que, consequentemente, utiliza mais calorias para a manutenção de atividades corriqueiras. Esse efeito tem o nome de EPOC, sigla em inglês para “consumo excessivo de oxigênio após exercício”, e possui diferentes níveis de queima de gordura pós–exercício. Durante o treinamento, a pessoa alcança picos de alta intensidade, ou seja, alto consumo de energia vindo dos carboidratos e gorduras. E a prática é intercalada com períodos de descanso, que podem ser ativos, de baixo movimento ou passivos, quando o corpo para totalmente.
