Tiago Fernandes Gomes

28/05/2026

Tiago Fernandes Gomes

28/05/2026

07/06/2024

Poção de rejuvenescimento, fonte da juventude... nada disso é o segredo para chegar à melhor idade com a saúde de "ferro". A formula, na verdade, é bem simples: alimentação saudável e rotina de exercícios físicos.  

Fonte: https://g1.globo.com/sp/sorocaba-jundiai/noticia/2024/02/25/na-melhor-idade-idosos-relatam-beneficios-da-pratica-de-exercicios-fisicos-nao-pretendo-parar.ghtml

07/12/2023

Cada passo, por menor que seja, te aproxima do seu objetivo.

CONTINUE perseverança e NUNCA desista.

Você está no caminho certo para alcançar grandes CONQUISTAS.

05/12/2023

É mito que o jantar engorda!

O ganho de peso está relacionado ao consumo total de calorias ao longo do dia, não apenas à refeição noturna.

É importante fazer escolhas saudáveis e equilibradas em todas as refeições.

E você acha que é muito também?

23/11/2023

🧘🏻‍♂️ O alongamento diário traz diversos benefícios, como:     

1️⃣ aumento da flexibilidade 

2️⃣ melhora na postura

3️⃣ alívio de tensões musculares

4️⃣ aumento da circulação sanguínea redução do risco de 

lesões musculares

5️⃣ melhorar a coordenação motora

6️⃣ aumentar a amplitude dos movimentos

7️⃣ promover o relaxamento muscular

8️⃣ reduzir o estresse e a ansiedade 

9️⃣ melhorar o desempenho físico em atividades esportivas

🚨 Me conta aqui, você já faz alongamento?



-se

16/11/2023

Com o calor aumentando, lembre-se da importância de se manter hidratado! Beba bastante água para se refrescar e evitar a desidratação. 💦

Beber água traz muitos benefícios para o nosso corpo, como: 

- Hidratação adequada
- Melhora o funcionamento dos órgãos
- Ajuda na digestão
- Regula a temperatura corporal
- Promove a saúde da pele
- Auxilia no controle do peso
- Melhora o desempenho físico e mental
- Ajuda na eliminação de toxinas do organismo. 💧💪🧠

# Vila Rica