P.E.F PARK Funcional Training

P.E.F PARK Funcional Training PROGRAMA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS E SAÚDE – O Projeto foi idealizado por profissionais de Educação Físic

renato_cariani• • • • • •Use máscara sempre, mas não seja politicamente correto e cuide de verdade da sua saúde... Comer...
29/03/2021

renato_cariani
• • • • • •
Use máscara sempre, mas não seja politicamente correto e cuide de verdade da sua saúde... Comer lixo o dia todo, não praticar atividade física e achar que está se cuidando só porque usa máscara é “jogar para debaixo do tapete” tudo que você vem fazendo de sabotagem com sua própria vida. Se a pandemia tem algo a nos ensinar, então o ensinamento é que a obesidade é uma doença muito mais grave que o COVID, afinal de contas são eles os maiores alvos da doença. Vamos mudar meus amigos, façam escolhas saudáveis em suas alimentações e comecem agora alguma atividade física, nem que seja na sua sala ou na garagem de sua casa.






22/03/2021
18/03/2021

🎥𝚅𝙸𝙳𝙴𝙾𝙰𝚄𝙻𝙰 𝙴𝙼 𝚃𝙴𝙼𝙿𝙾𝚂 𝙳𝙴 𝚀𝚄𝙰𝚁𝙴𝙽𝚃𝙰 - 02

🎥 Vídeoaula para executar em casa com foco em Membros Inferiores.

SEQUÊNCIA COMPOSTA POR:

AQUECIMENTO
1. Deslocamento Lateral
2. Salto Vertical
3. Salto Frente e Costas

PARTE PRINCIPAL
1. Afundo 3x12
2. Agachamento Livre 3 x12
3. Agachamento Isométrico 40'Seg - 3x
4. Agachamento Isométrico Unilateral 40'seg - 3x

CORE
1. Abdominal Remador 3x12
2. Prancha Ventral 1' min - 3x
3. Prancha Lateral 1' min - 2x

RELAXAMENTO

OBS:. Conforme o nível de aptidão física, repetir a sequência da aula por mais 2 ou 3 vezes. Bom treino, quaisquer dúvidas ou esclarecimentos é só chamar 👊🏼😜

𝐏𝐑𝐎𝐅𝐄𝐒𝐒𝐎𝐑 𝐀𝐋𝐄𝐗𝐀𝐍𝐃𝐑𝐄 𝐌𝐀𝐆𝐍𝐔𝐒 𝐌𝐀𝐆𝐈 𝐂𝐑𝐄𝐅: 𝟏𝟑𝟑𝟎𝟔𝟐-𝐆/𝐒𝐏

17/03/2021

𝚅𝙸𝙳𝙴𝙾𝙰𝚄𝙻𝙰 𝙴𝙼 𝚃𝙴𝙼𝙿𝙾𝚂 𝙳𝙴 𝚀𝚄𝙰𝚁𝙴𝙽𝚃𝙴𝙽𝙰🏋🏼🎥

🎥 Vídeoaula para executar em casa com foco em Membros Superiores.
Irão precisar apenas adaptar pesos com 2 garrafas pet ou pacotes de alimentos etc..

SEQUÊNCIA COMPOSTA POR:

AQUECIMENTO
1. Polichinelos
2. Burpee
3. Polisapatos
4. Escalador
5. Corrida Estacionária

PARTE PRINCIPAL
1. Flexão de Braços
2. Elevação Frontal e Lateral
3. Triceps no Banco
4. Apoio Ventral com Variações

CORE
1. Abdominal Reto com Variações
2. Abdominal Tesoura
3. Abdominal Tocando os Pés

RELAXAMENTO

OBS:. Conforme o nível de aptidão física, repetir a sequência da aula por mais 2 ou 3 vezes. Bom treino, quaisquer dúvidas ou esclarecimentos é só chamar 👊🏼😜

𝐏𝐑𝐎𝐅𝐄𝐒𝐒𝐎𝐑 𝐆𝐈𝐀𝐍𝐂𝐀𝐑𝐋𝐎𝐒 𝐎𝐋𝐈𝐕𝐄𝐈𝐑𝐀
𝐂𝐑𝐄𝐅 𝟏𝟐𝟖𝟖𝟒𝟗 - 𝐆/𝐒𝐏

𝔽𝔼𝕃𝕀ℤ 𝔻𝕀𝔸 𝕀ℕ𝕋𝔼ℝℕ𝔸ℂ𝕀𝕆ℕ𝔸𝕃 𝔻𝔸𝕊 𝕄𝕌𝕃ℍ𝔼ℝ𝔼𝕊🏃🏼‍♀️🤷🤸Em especial as nossas alunas que fazem parte do Programa de Exercícios Físico...
09/03/2021

𝔽𝔼𝕃𝕀ℤ 𝔻𝕀𝔸 𝕀ℕ𝕋𝔼ℝℕ𝔸ℂ𝕀𝕆ℕ𝔸𝕃 𝔻𝔸𝕊 𝕄𝕌𝕃ℍ𝔼ℝ𝔼𝕊
🏃🏼‍♀️🤷🤸

Em especial as nossas alunas que fazem parte do Programa de Exercícios Físicos e Saúde👏












🔍 ᴀᴠᴀʟɪᴀçãᴏ ғísɪᴄᴀ🎯 Semana para reavaliar nossos alunos, já encontramos os primeiros resultados. O Programa de Exercício...
05/03/2021

🔍 ᴀᴠᴀʟɪᴀçãᴏ ғísɪᴄᴀ

🎯 Semana para reavaliar nossos alunos, já encontramos os primeiros resultados.
O Programa de Exercícios Físicos e Saúde conta com avaliação trimestral na balança de biompedância e medidas antropométricas.💪🏼😜







Endereço

Santo André, SP
09015-080

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