02/12/2022
FAMÍLIA STADIUM JARDIM
O ano de 2022 está chegando ao fim, graças a Deus, e com ele vem o workout mais esperado por todos. Aliás, ele é um dos mais comentados durante todo o ano e sempre é ligado aos workouts mais pesados.
No dia 10/12/2022 será feito o Hero Wod Murph.
O workout em homenagem ao tenente da marinha americana, Michael Murphy, morto em combate, é uma prova “simples”, mas extremamente pesada.
Consiste em:
uma corrida de 1600m, 100 pull ups, 200 push ups, 300 air squats e mais uma corrida de 1600m, tudo isso com um peso extra de 14 e 20Lbs. Puxado, mas não impossível.
Não se preocupe que para tudo existe adaptação e outros meios de você completar o WOD MURPH.
Sem dúvida o melhor lugar pra fazer este WOD será aqui
#2022