02/09/2026
TREINANDO COM O FORSTER 🏋🏻♂️
Depois de quase 10 dias sem treinar e ainda gripado, o objetivo de hoje não era provar nada. Era voltar a treinar bem.
A estratégia foi clara: priorizar o volume em detrimento da intensidade, reduzindo as cargas e controlando o esforço para retomar o estímulo sem exigir além do necessário.
No strength: Widowmaker com Back Squat, Deadlift e Pull-ups.
No metcon: 3 rounds de corrida, Wall Balls, Rower, Sled Push e SkiErg.
Porque programação também é saber quando acelerar e quando segurar.
Hoje não precisava ser o treino mais intenso.
Precisava ser o treino certo para aquele momento.
Acessórios Sumo Strength Brasil
Suplementação Essential Nutrition Brasil
Programação Luiz Lucasi