31/03/2021
Apesar da intensidade ser um fator determinante dos resultados, ainda existem alguns mal entendidos sobre tema. Então vamos esclarecer alguns:
- Intensidade não é carga. Treinar em intensidade máxima é fazer o máximo que você consegue, independente da carga ou da quantidade de repetições.
- Intensidade é regra, não exceção. Há quem fale que intensidade não é para qualquer um. Bobagem! O cálculo da intensidade leva em consideração a capacidade de trabalho, isso envolve desempenho e segurança. Por esse motivo, vemos treinos intensos sendo usados por fisiculturistas, atletas de alto nível, idosos, cardiopatas... basta saber calcular a intensidade individualmente.
- Intensidade e volume se rejeitam. Quem faz um monte de exercício e passa horas na academia não treina intenso, treina volumoso. Mesmo sem perceber, nós diminuímos o esforço à medida que aumentamos a quantidade de coisas que fazemos.
Isso é auto preservação. Se você sabe que correrá uma maratona, certamente não irá correr rápido desde o começo, né? Você pode até ficar exausto após um treino de 1 hora, mas a intensidade certamente será menor do que em um treino de 15 minutos.
- Intensidade pode ser aplicada a diversos objetivos. Há estudos analisando treinos intensos para ganhos de força, massa muscular, perda de gordura, melhoras na saúde... ou seja, intensidade pode ser para muita coisa, desde que se tenha inteligência e conhecimento.
Gostou desse conteúdo? Envia para aquele amigo que insiste no treino volumoso e não se esqueça, procure profissionais capacitados para avaliarem a sua real necessidade e condição para ser direcionado para as atividades que melhor se adequam à você!
