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Academia Performance

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10/05/2026

Hoje celebramos aquelas que carregam força no coração, amor nos gestos e coragem todos os dias. 🌸

Às nossas mães, às mamães da nossa academia e a todas as mulheres que transformam a vida de suas famílias com carinho, dedicação e amor incondicional… o nosso mais sincero Feliz Dia das Mães! ❤️

Vocês são inspiração dentro e fora da academia.
São abraço, cuidado, incentivo e exemplo de superação diária.

Que nunca falte amor, saúde, felicidade e reconhecimento para mulheres tão especiais.

Com carinho, família Performance. 💪🌷

01/05/2026

Parabéns para todos nós 💙

10/04/2026

🔥 Como fazer corretamente:
1. Sente no chão com os joelhos dobrados
2. Incline levemente o tronco para trás (sem curvar a lombar)
3. Tire os pés do chão (opcional para aumentar a dificuldade)
4. Junte as mãos ou segure um peso
5. Gire o tronco de um lado para o outro, controlando o movimento

🎯 Músculos trabalhados:
• Oblíquos (principal foco)
• Abdômen reto
• Core como um todo

⚠️ Erros comuns (evite isso):
• Girar só os braços (o movimento vem do tronco!)
• Curvar a lombar
• Fazer rápido demais sem controle

💪 Dicas pra evoluir:
• Iniciante: pés no chão e sem peso
• Intermediário: pés elevados
• Avançado: usar anilha, halter ou bola

05/04/2026

Foi por mim, foi por você!! Ele vive, Ele é Rei, Ele governa e em breve voltará ❤️‍🔥✝️

03/04/2026

Jesus Cristo não viveu só palavras, Ele viveu entrega.

Suportou dor, enfrentou rejeição e carregou uma cruz…
mas em nenhum momento desistiu de nós.

A cruz não foi o fim.
Foi o começo de tudo — o maior ato de amor da história.

Que hoje a gente lembre:
não é sobre o que temos, mas sobre quem seguimos.

Viva com fé. Viva com propósito. Viva com gratidão. ✝️

01/04/2026

Abril chegou… e com ele uma pergunta:
👉 até quando você vai se deixar por último?

A gente sabe… rotina corrida, cansaço, falta de tempo, mas a verdade é uma só: sua saúde não pode esperar!

Aqui na Performance não é só treino…
É apoio, incentivo e pessoas que caminham com você!

Não importa sua idade ou nível, aqui você não é só mais um, você faz parte da nossa família!

Abril é o mês de sair do zero 💪
E a gente vai com você nesse começo!

30/03/2026

A cadeira extensora é um dos aparelhos mais clássicos da musculação — e se for bem usada, dá resultado de verdade no fortalecimento e definição das pernas.

✅ COMO USAR CORRETAMENTE

1. Ajuste o banco
• Joelho alinhado com o eixo da máquina
• Rolo apoiado na parte inferior da canela (não no pé)

2. Postura
• Costas bem apoiadas
• Nada de levantar o quadril

3. Execução
• Suba estendendo as pernas até quase travar
• Segura 1 segundo em cima (contração máxima)
• Desce controlado (sem “despencar” o peso)

⚠️ ERROS COMUNS (que você precisa evitar)

• Colocar peso demais e roubar no movimento
• Descer rápido sem controle
• Tirar o quadril do banco
• Travar o joelho com força no topo

26/03/2026

COMEÇA HOJE MESMO 😎🚀

08/03/2026

8 de março dia da mulher! 💙

05/03/2026

Aqui na Academia Performance, cada aluno é muito mais que uma matrícula… é parte da nossa família. 💪🏼❤️

Cada treino, cada sorriso, cada conquista dentro da academia faz a diferença. Vocês são o que dão vida a esse lugar.

Sem vocês, a Performance não seria nada.
Com vocês, somos uma família que cresce, evolui e vence todos os dias.

Nosso muito obrigado a cada aluno que confia no nosso trabalho e faz parte dessa história. 🙏🏽

Academia Performance — mais que treino, uma família.

13/10/2025

🩷💪🏼

Endereço

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97700-090

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Segunda-feira	06:00 - 11:00
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