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Taíssa Menezes Personal Trainer

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10/05/2026

Minha versão favorita 🥹❤️

Feliz dia das mães!

31/03/2026

VEM AÍ A SUA VIRADA.

Se você estava esperando o momento certo… ele chegou.

Hoje à noite vamos abrir novas vagas para a consultoria online de abril — e eu já te aviso: são LIMITADAS.

Se você quer resultado de verdade, acompanhamento de perto e um plano feito pra você sair do lugar de vez, essa é a sua chance.

Não deixa pra depois e não f**a assistindo os outros evoluírem.

Hoje à noite. F**a atento.
As vagas vão voar.

27/03/2026

Antes de subir no altar, eu conversei com o meu Pai.
Entreguei a Ele o meu coração e pedi: me lava, me purif**a, remove de mim tudo aquilo que não Te agrada.
Mais do que ministrar, eu quero estar limpa na Tua presença.
Quero ser transformada todos os dias, moldada conforme a Tua vontade.
É isso que estou vivendo dia após dia uma transformação de vida.
Que em cada culto, em cada entrega, eu diminua…
E o Senhor cresça em mim.
Eu quero ser usada, Senhor, para a honra e glória do Teu nome 😭💙

23/02/2026

“Em todo tempo ama o amigo, e na angústia nasce o irmão.” (Provérbios 17:17)

Amizades são como perfumes. O verdadeiro perfume da amizade é aquele que permanece, que tem uma fragrância sincera e marcante. Hoje em dia, o perfume verdadeiro está cada vez mais raro, por isso precisamos pedir ao Senhor que nos presenteie com amigos de Deus, amizades alinhadas ao propósito que Ele tem para nós. Que o Senhor revele quem são os amigos verdadeiros, aqueles que caminham conosco na fé, e também nos mostre quem não está alinhado com aquilo que Ele preparou. Porque a amizade que vem de Deus deixa uma fragrância que nunca se perde.

23/02/2026

Nunca imaginei que um dia estaria pregando no altar. Nunca imaginei que Deus me confiaria a liderança de um ministério dentro da igreja… mas Deus escreve histórias que a gente nem sonha viver.

Minha primeira pregação no Aviva Jovem com a palavra que Deus colocou no meu coração: “Amizades são como perfumes.”
Uma palavra liberada por Deus, que primeiro falou comigo e depois através de mim 😭❤️‍🔥

Olho para trás e vejo o quanto Deus tem transformado a minha vida. E hoje só posso dizer: vale a pena confiar nos planos dEle.

Que seja apenas o começo de tudo aquilo que Deus ainda vai fazer 😭🙌🏽

18/02/2026

Treino em casa completo e estratégico nível iniciantes!

1ª parte
Alongamento e mobilidade de quadril no chão. Prepare o corpo, ative a musculatura e respeite essa etapa.

2ª parte
Elevação pélvica
Sem pausa entre os blocos:
15 repetições
10 segundos de isometria lá em cima
Mais 15 repetições
10 segundos de isometria
Mais 15 repetições
10 segundos de isometria

Foco na contração do glúteo e abdômen ativo.

3ª parte
Abdômen

15 repetições de abdominal supra com os pés apoiados
15 repetições subindo a perna direita com o tronco, joelho flexionado
15 repetições subindo a perna esquerda com o tronco, joelho flexionado

Descansa 1 minuto e repete essa sequência completa por 3 séries.

4ª parte
Flexão + posterior

15 flexões de braço com apoio do joelho no chão, indo até o seu limite, subindo com controle e abdômen contraído.
Em seguida, 15 repetições de Superman.

Descansa 1 minuto e repete essa sequência mais uma vez.

5ª parte
Adução + prancha lateral

15 repetições de adução com a perna direita
Sobe e segura 15 segundos na prancha lateral

Repete novamente:
15 aduções
15 segundos de prancha

Depois vira para o outro lado e faz o mesmo protocolo, duas séries também.

Treino completo, trabalhando mobilidade, glúteos, abdômen, membros superiores e estabilização.

15/02/2026

Depois que fomos alcançados pelo Senhor, entendemos que o nosso melhor lugar é na presença dEle. Todo ano, escolhemos viver o Carnaval no retiro dos jovens, e cada ano é uma nova experiência com Deus. Hoje, ver nosso filho amando estar aqui também é a confirmação de que estamos plantando no solo certo. Somos gratos por viver o extraordinário de Deus em família.

avivajovem

09/02/2026

HIIT de 20 minutos pra fazer em casa
Foco em pernas e cardio 🔥

Primeira sequência
15 agachamentos livres, com 10 segundos de isometria lá embaixo, sobe e repete mais 15.
Três séries seguidas, sem descanso.

Segunda sequência
20 recuos no total, 10 de cada perna, com 20 polichinelos frontais alternados.
Repete três vezes.

Terceira sequência
Agachamento unilateral frontal para adutores, 20 no total.
Mais 20 soquinhos alternados.

Quarta sequência
20 polichinelos.
20 corrida frente e costa, contando uma repetição toda vez que vai à frente.

Finalizou a 1ª, 2ª, 3ª e 4ª sequência
Descansa 2 minutos, pausa pra água.
Depois começa tudo de novo e repete o circuito completo duas vezes.

Você conseguiu?
Então curta esse vídeo e encaminha pra mais amigas fazerem esse HIIT com você, em casa, na praia ou nas férias 🎯

Se hoje não deu, salva esse vídeo pra fazer em outro momento.
E não esquece de postar um stories ou uma foto e nos marcar no Instagram mostrando que você conseguiu fazer esse HIIT.

Vai ter mais conteúdos assim por aqui pra te auxiliar.
Mesmo quem não consegue ir à academia pode treinar e fazer HIIT em casa comigo🚀

08/02/2026

Mais do que férias, são memórias que f**am. Família, amigos, alegria e gratidão a Deus por dias assim no 💙

07/02/2026

Com minha família, na presença de Deus, vivendo o agora e colecionando memórias que o coração vai guardar pra sempre 💕

Endereço

Santiago, RS
97700000

Site

facebook.com

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