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Guego Personal Trainer

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Treinador Pessoal - Consultoria online
Conteúdos sobre musculação, esportes e educação física.

31/08/2026

Parece fácil, mas também é bem fácil fazer errado.

A ativação correta do abdômen é essencial nesse exercício.
A falta de resultado nos glúteos sempre tem uma boa explicação, e tu pode estar errando esses tópicos básicos do exercício.

No método BBF eu alinho essas execuções pelos vídeos de acompanhamento.

Comenta aí se tu também tem dificuldade na elevação pélvica.

29/08/2026

Mas o pré treino pode atrapalhar o teu sono depois…

Eu sei que muita informação gera confusão…
A minha missão com o Método BBF é trazer soluções verdadeiras, na era das modas e excesso de informação da internet!

Comenta aí se tu também se sente perdido.

28/08/2026

É isso que tá ferrando as mulheres!

O que TU realmente gostaria de ser e fazer?

Comenta aí se tu concorda com essa minha visão.

24/08/2026

Já tinham te falado isso?

Aquele glúteo completamente redondo e preenchido só é conseguido com procedimentos, e procedimentos bem invasivos mesmo.

Esse espaço faz parte da anatomia normal, as vezes tu está se baseando em glúteos que passaram por processos além do treino….

Quando mais os músculos se desenvolvem mais evidente f**a esse espaço sem músculos.

Comenta aí a tua opinião.
Clica no link da bio para treinar de verdade.

22/08/2026

Se tu evoluiu, com certeza vem escutando isso…

Ela tem mais tempo, pra ela é fácil, ainda não tem filho, deve estar usando hormônios, ela tem condição financeira e etc..
Sempre tem um argumento para diminuir o resultado, mas as vezes isso é uma defesa para não assumir a incapacidade de quem fala!

Comenta aí se tu também já passou por isso.

18/08/2026

Raramente isso acontece, mas essa variação aqui realmente é boa.

Trabalhar com essa mudança no alongamento dos flexores do quadril na cadeira extensora pode ser eficiente, desde que tu tenha um controle de core que nem a menina do vídeo. Assim o exercício f**a bem estabilizado e garantindo a força nos quadríceps.

Tem algumas estratégias eficientes que podem encaixar na base do Método BBF.

Dessa vez a internet acertou ou não?

17/08/2026

A ideia de focar forte nos suspeiteis é ótima, mas esse exercício aqui nem tanto… Eu faria a elevação lateral tradicional.

Ombros bem trabalhados sempre irão gerar um aspecto de cintura mais fina!

Eu sempre bato nessa tecla nas avaliação do método BBF.

E tu concorda comigo, ou faria esse exercício?

Endereço

Santa Maria, RS

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