Mateus Bassualdo Dias Personal Trainer

31/07/2017

Uma boa postura é a base de tudo!!!!

26/07/2017

💪

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26/07/2017

Sem foco não há resultados!!!
Bom dia e bom treino a todos

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▓▓▓▒▒▒░░░ LEIA A DESCRIÇÃO DO VÍDEO ░░░▒▒▒▓▓▓ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Legados como o dele são construídos sobre uma linha...

28/06/2017

Pequenos detalhes para melhorar a execução do movimento!!!

Quer saber como fazer uma elevação frontal, um exercício típico para os deltoides de maneira correta? O Sendon trás 2 dicas para a execução correta da elevaç...

14/06/2017

Benefícios do treinamento com corda naval

Basicamente, o exercício funciona assim: as duas extremidades da corda - que tem de nove a quinze metros de comprimento e espessura de três a cinco centímetros - são seguradas pelo aluno, enquanto um poste ou uma pilastra funciona como apoio para a atividade.
As opções de movimento são muito variadas: podem ser diagonais, altos, baixos, verticais, horizontais e até acompanhados por agachamentos. Em geral, no entanto, os movimentos são ondulatórios, buscando fortalecer os membros superiores com o alto nível de intensidade exigido para realizar o exercício de forma constante.

Entre os benefícios do treinamento com corda naval, estão o ganho de agilidade e coordenação motora:

- Mais agilidade

- Coordenação motora aperfeiçoada

- Mais equiíbrio corporal

- Melhora da capacidade cardiorrespiratória

- Fortalecimento dos grupos musculares superiores

- Melhora da pegada, com mais firmeza e precisão

- Gasto calórico que pode chegar a 600 calorias por aula.

Mas é preciso cuidado: se usada da maneira incorreta, a corda naval pode prejudicar a saúde, ao exigir muito dos músculos lombares. Esteja atento à postura e procure sempre o acompanhamento de um profissional especializado para potencializar os benefícios ao seu condicionamento físico e minimizar o risco de lesões.

10 variações de exercícios com a corda naval que vem sendo cada vez mais utilizada no treinamento funcional, tanto por oferecer grande versatilidade nos trei...

14/06/2017

Dicas básicas para um bom treino!!! Bom dia a todos.

12/06/2017

Bom inicio de semana a todos e bons treinos!!!

10/06/2017

Ótimo final de semana a todos, e ótimos treinos!!!